ส่วนผสมโจ๊กข้าวบาร์เลย์กับมันฝรั่ง

ปลายข้าวข้าวบาร์เลย์ 150.0 (กรัม)
น้ำ 5.0 (แก้วเม็ด)
มันฝรั่ง 5.0 (ชิ้น)
วัวนม 500.0 (กรัม)
เกลือแกง 0.5 (ช้อนชา)
วิธีการเตรียม

ล้าง groats ใส่ในน้ำเดือดและปรุงอาหาร ปอกมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ซีเรียลเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโจ๊กไม่ไหม้ เติมนมเป็นส่วน ๆ เกลือ

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่48.6 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 2.9%6%3465 กรัม
โปรตีน1.8 กรัม76 กรัมลด 2.4%ลด 4.9%4222 กรัม
ไขมัน1 กรัม56 กรัมลด 1.8%ลด 3.7%5600 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8.7 กรัม219 กรัม4%ลด 8.2%2517 กรัม
กรดอินทรีย์10.5 กรัม~
เส้นใยอาหาร0.6 กรัม20 กรัม3%ลด 6.2%3333 กรัม
น้ำดื่ม86.8 กรัม2273 กรัมลด 3.8%ลด 7.8%2619 กรัม
แอช0.5 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE7 μg900 μgลด 0.8%ลด 1.6%12857 กรัม
เรติน0.007 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.04 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 2.7%ลด 5.6%3750 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.05 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 5.8%3600 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน5.8 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 2.5%8621 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.1 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม2%ลด 4.1%5000 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.09 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.5%ลด 9.3%2222 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต4.5 μg400 μgลด 1.1%ลด 2.3%8889 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.1 μg3 μgลด 3.3%ลด 6.8%3000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก1.4 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 1.6%ลด 3.3%6429 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.01 μg10 μgลด 0.1%ลด 0.2%100000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.03 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.2%ลด 0.4%50000 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน0.8 μg50 μgลด 1.6%ลด 3.3%6250 กรัม
วิตามิน PP, NO0.6988 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 3.5%ลด 7.2%2862 กรัม
เนียซิน0.4 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K134.1 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 5.4%ลด 11.1%1864 กรัม
แคลเซียม, Ca37 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 3.7%ลด 7.6%2703 กรัม
แมกนีเซียมมก10.2 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 2.6%ลด 5.3%3922 กรัม
โซเดียม, นา15.1 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 2.5%8609 กรัม
ซัลเฟอร์, ส18.2 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 1.8%ลด 3.7%5495 กรัม
ฟอสฟอรัสพี55.3 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 6.9%ลด 14.2%1447 กรัม
คลอรีน, Cl196.1 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 8.5%ลด 17.5%1173 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al133.9 μg~
บอร์บี16.3 μg~
วานาเดียม, V.21.1 μg~
เหล็ก Fe0.3 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 1.7%ลด 3.5%6000 กรัม
ไอโอดีน I2.9 μg150 μgลด 1.9%ลด 3.9%5172 กรัม
โคบอลต์บจก1.1 μg10 μgลด 11%ลด 22.6%909 กรัม
ลิเธียม Li10.9 μg~
แมงกานีส, Mn0.085 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.3%ลด 8.8%2353 กรัม
ทองแดง Cu52.1 μg1000 μgลด 5.2%ลด 10.7%1919 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม3.6 μg70 μgลด 5.1%ลด 10.5%1944 กรัม
นิกเกิล Ni0.7 μg~
ตะกั่ว, Sn3.1 μg~
รูบิเดียม Rb70.9 μg~
ซีลีเนียม, Se0.5 μg55 μgลด 0.9%ลด 1.9%11000 กรัม
สตรอนเทียมซีเนียร์4.1 μg~
ฟลูออรีน, F16 μg4000 μgลด 0.4%ลด 0.8%25000 กรัม
โครม Cr1.9 μg50 μgลด 3.8%ลด 7.8%2632 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.2326 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 1.9%ลด 3.9%5159 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน6.9 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.5 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 48,6 กิโลแคลอรี

โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับมันฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโคบอลต์ - 11%
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
 
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบสูตรโจ๊กข้าวบาร์เลย์กับมันฝรั่งต่อ 100 กรัม
  • 313 กิโลแคลอรี
  • 0 กิโลแคลอรี
  • 77 กิโลแคลอรี
  • 60 กิโลแคลอรี
  • 0 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 48,6 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงโจ๊กข้าวบาร์เลย์กับมันฝรั่งสูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น