ส่วนผสมชาผลไม้ผสมแอปริคอต
| แอปริคอท | 1000.0 (กรัม) |
| แครอทแห้ง | 500.0 (กรัม) |
| ลูกเกดดำ | 500.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
ทอดแอปริคอตแห้ง เพิ่มแครอทแห้งและปิ้ง ผลเบอร์รี่ลูกเกดแห้ง ผสมส่วนผสมและใช้สำหรับต้ม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 169.8 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 10.1% | ลด 5.9% | 992 กรัม |
| โปรตีน | 4.7 กรัม | 76 กรัม | ลด 6.2% | ลด 3.7% | 1617 กรัม |
| ไขมัน | 0.4 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.7% | ลด 0.4% | 14000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 39.4 กรัม | 219 กรัม | ลด 18% | ลด 10.6% | 556 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.4 กรัม | ~ | |||
| เส้นใยอาหาร | 10.8 กรัม | 20 กรัม | ลด 54% | ลด 31.8% | 185 กรัม |
| น้ำดื่ม | 32 กรัม | 2273 กรัม | ลด 1.4% | ลด 0.8% | 7103 กรัม |
| แอช | 2.4 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 10400 μg | 900 μg | ลด 1155.6% | ลด 680.6% | 9 กรัม |
| เรติน | 10.4 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.09 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 6% | ลด 3.5% | 1667 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.2 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 11.1% | ลด 6.5% | 900 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.1 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 2% | ลด 1.2% | 5000 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.03 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 1.5% | ลด 0.9% | 6667 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 1.3 μg | 400 μg | ลด 0.3% | ลด 0.2% | 30769 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 55.7 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 61.9% | ลด 36.5% | 162 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.2 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 0.8% | 7500 กรัม |
| วิตามิน H ไบโอติน | 0.6 μg | 50 μg | ลด 1.2% | ลด 0.7% | 8333 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 1.5802 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 7.9% | ลด 4.7% | 1266 กรัม |
| เนียซิน | 0.8 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 1206.1 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 48.2% | ลด 28.4% | 207 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 116.4 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 11.6% | ลด 6.8% | 859 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 75.6 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 18.9% | ลด 11.1% | 529 กรัม |
| โซเดียม, นา | 29.8 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 2.3% | ลด 1.4% | 4362 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 0.5 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 200000 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 148.3 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 18.5% | ลด 10.9% | 539 กรัม |
| คลอรีน, Cl | 3.6 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.1% | 63889 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| บอร์บี | 14.2 μg | ~ | |||
| เหล็ก Fe | 2.7 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 15% | ลด 8.8% | 667 กรัม |
| ไอโอดีน I | 0.3 μg | 150 μg | ลด 0.2% | ลด 0.1% | 50000 กรัม |
| โคบอลต์บจก | 1 μg | 10 μg | ลด 10% | ลด 5.9% | 1000 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.0463 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 2.3% | ลด 1.4% | 4320 กรัม |
| ทองแดง Cu | 33.4 μg | 1000 μg | ลด 3.3% | ลด 1.9% | 2994 กรัม |
| โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 6.2 μg | 70 μg | ลด 8.9% | ลด 5.2% | 1129 กรัม |
| ฟลูออรีน, F | 4.4 μg | 4000 μg | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 90909 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.0334 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.2% | 35928 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 1.6 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 27.3 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 169,8 กิโลแคลอรี
ชาผลไม้กับแอปริคอต อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 1155,6%, วิตามินบี 2 - 11,1%, วิตามินซี - 61,9%, โพแทสเซียม - 48,2%, แคลเซียม - 11,6%, แมกนีเซียม - 18,9, 18,5, 15%, ฟอสฟอรัส - XNUMX%, เหล็ก - XNUMX%
- วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
- B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
- แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- แมกนีเซียม มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลต่อการคงตัวของเยื่อหุ้มเซลล์จำเป็นในการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
- ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
- เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบสูตรชาผลไม้ผสมแอปริคอตต่อ 100 กรัม
- 232 กิโลแคลอรี
- 221 กิโลแคลอรี
- 44 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงปริมาณแคลอรี่ 169,8 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีเตรียมชาผลไม้ผสมแอปริคอตสูตรแคลอรี่สารอาหาร