ส่วนผสมข้าวฮังการีกับแอปริคอต
ข้าวเปลือก | 270.0 (กรัม) |
น้ำมะนาว | 250.0 (กรัม) |
น้ำ | 300.0 (กรัม) |
น้ำตาล | 125.0 (กรัม) |
เจลาตินที่กินได้ | 8.0 (กรัม) |
แอปริคอต | 250.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
อนุญาตให้ใส่ข้าว โยนกลับบนตะแกรงแล้วใส่ลงในชาม เพิ่มน้ำมะนาว (โดยเฉพาะองุ่น) น้ำตาล เจลาตินแช่และปรุงอาหาร คนจนของเหลวระเหย จากนั้นให้เย็นเล็กน้อยผสมกับแอปริคอทครึ่งหนึ่ง (หลุม) โรยด้วยน้ำตาลใส่ในแม่พิมพ์แล้วใส่ในที่เย็นจนเย็นสนิท ตักใส่จาน. สามารถเสิร์ฟพร้อมวิปครีม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าแคลอรี่ | 119.7 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | 7.1% | 5.9% | 1407 กรัม |
โปรตีน | 2.6 กรัม | 76 กรัม | 3.4% | 2.8% | 2923 กรัม |
ไขมัน | 0.3 กรัม | 56 กรัม | 0.5% | 0.4% | 18667 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 28.5 กรัม | 219 กรัม | 13% | 10.9% | 768 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.3 กรัม | ~ | |||
เส้นใยอาหาร | 0.5 กรัม | 20 กรัม | 2.5% | 2.1% | 4000 กรัม |
น้ำดื่ม | 44.3 กรัม | 2273 กรัม | 1.9% | 1.6% | 5131 กรัม |
แอช | 0.3 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
วิตามินเอ RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 27.8% | 300 กรัม |
เรติน | 0.3 มิลลิกรัม | ~ | |||
วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.03 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 2% | 1.7% | 5000 กรัม |
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.02 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 1.1% | 0.9% | 9000 กรัม |
วิตามินบี 4 โคลีน | 15.7 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | 3.1% | 2.6% | 3185 กรัม |
วิตามินบี 5 pantothenic | 0.2 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 4% | 3.3% | 2500 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.06 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 3% | 2.5% | 3333 กรัม |
วิตามินบี 9 โฟเลต | 6.3 μg | 400 μg | 1.6% | 1.3% | 6349 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 10.6 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | 11.8% | 9.9% | 849 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.4 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | 2.7% | 2.3% | 3750 กรัม |
วิตามิน H ไบโอติน | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.3% | 6250 กรัม |
วิตามิน PP, NO | 0.9316 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 4.7% | 3.9% | 2147 กรัม |
เนียซิน | 0.5 มิลลิกรัม | ~ | |||
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 116.4 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | 4.7% | 3.9% | 2148 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 18.1 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 1.8% | 1.5% | 5525 กรัม |
ซิลิคอน, Si | 23.3 มิลลิกรัม | 30 มิลลิกรัม | 77.7% | 64.9% | 129 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 15.1 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | 3.8% | 3.2% | 2649 กรัม |
โซเดียม, นา | 10.7 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | 0.8% | 0.7% | 12150 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 13.6 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 1.4% | 1.2% | 7353 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 44 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | 5.5% | 4.6% | 1818 กรัม |
คลอรีน, Cl | 6.9 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | 0.3% | 0.3% | 33333 กรัม |
ติดตามองค์ประกอบ | |||||
อลูมิเนียม, Al | 68.2 μg | ~ | |||
บอร์บี | 261.6 μg | ~ | |||
วานาเดียม, V. | 3.7 μg | ~ | |||
เหล็ก Fe | 0.5 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | 2.8% | 2.3% | 3600 กรัม |
ไอโอดีน I | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 กรัม |
โคบอลต์บจก | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 5% | 1667 กรัม |
แมงกานีส, Mn | 0.3299 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 16.5% | 13.8% | 606 กรัม |
ทองแดง Cu | 140.1 μg | 1000 μg | 14% | 11.7% | 714 กรัม |
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 2.3 μg | 70 μg | 3.3% | 2.8% | 3043 กรัม |
นิกเกิล Ni | 6.2 μg | ~ | |||
สตรอนเทียมซีเนียร์ | 93.6 μg | ~ | |||
ไททันคุณ | 37.5 μg | ~ | |||
ฟลูออรีน, F | 15.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 25974 กรัม |
โครม Cr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1% | 8333 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.3607 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 3% | 2.5% | 3327 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
แป้งและเดกซ์ทริน | 16 กรัม | ~ | |||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 1.8 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 119,7 กิโลแคลอรี
ข้าวสไตล์ฮังการีกับแอปริคอต อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 33,3%, วิตามินซี - 11,8%, ซิลิกอน - 77,7%, แมงกานีส - 16,5%, ทองแดง - 14%
- วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
- แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบสูตรข้าวสไตล์ฮังการีพร้อมแอปริคอตต่อ 100 กรัม
- 333 กิโลแคลอรี
- 33 กิโลแคลอรี
- 0 กิโลแคลอรี
- 399 กิโลแคลอรี
- 355 กิโลแคลอรี
- 44 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 119,7 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีหุงข้าวสไตล์ฮังการีใส่แอปริคอตสูตรแคลอรี่สารอาหาร