สูตรโจ๊ก Semolina กับแครอท แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมโจ๊ก Semolina กับแครอท

แครอท 500.0 (กรัม)
เนย 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
วัวนม 5.0 (แก้วเม็ด)
semolina 3.0 (ช้อนโต๊ะ)
เกลือแกง 0.5 (ช้อนชา)
น้ำตาล 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
วิธีการเตรียม

แครอทปอกเปลือกขูด, เคี่ยวกับเนย, ใส่นม, นำไปต้ม, เพิ่มเซโมลินา, เกลือ, น้ำตาลและปรุงอาหารในขณะที่กวน

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่97.3 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี5.8%6%1731 กรัม
โปรตีน2.7 กรัม76 กรัม3.6%3.7%2815 กรัม
ไขมัน5.6 กรัม56 กรัม10%10.3%1000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต9.7 กรัม219 กรัม4.4%4.5%2258 กรัม
กรดอินทรีย์13.6 กรัม~
เส้นใยอาหาร0.9 กรัม20 กรัม4.5%4.6%2222 กรัม
น้ำดื่ม77.8 กรัม2273 กรัม3.4%3.5%2922 กรัม
แอช0.7 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE1700 μg900 μg188.9%194.1%53 กรัม
เรติน1.7 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.04 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม2.7%2.8%3750 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.1 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม5.6%5.8%1800 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน14.9 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม3%3.1%3356 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.3 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม6%6.2%1667 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.06 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม3%3.1%3333 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต5.8 μg400 μg1.5%1.5%6897 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.3 μg3 μg10%10.3%1000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก1.1 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม1.2%1.2%8182 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.04 μg10 μg0.4%0.4%25000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.4 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม2.7%2.8%3750 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน2 μg50 μg4%4.1%2500 กรัม
วิตามิน PP, NO0.7482 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม3.7%3.8%2673 กรัม
เนียซิน0.3 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K140.1 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม5.6%5.8%1784 กรัม
แคลเซียม, Ca81.5 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม8.2%8.4%1227 กรัม
ซิลิคอน, Si0.3 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม1%1%10000 กรัม
แมกนีเซียมมก17.4 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม4.4%4.5%2299 กรัม
โซเดียม, นา38.5 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม3%3.1%3377 กรัม
ซัลเฟอร์, ส23.5 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม2.4%2.5%4255 กรัม
ฟอสฟอรัสพี72.1 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม9%9.2%1110 กรัม
คลอรีน, Cl290 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัม12.6%12.9%793 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al124.8 μg~
บอร์บี43.8 μg~
วานาเดียม, V.25.2 μg~
เหล็ก Fe0.3 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม1.7%1.7%6000 กรัม
ไอโอดีน I6.6 μg150 μg4.4%4.5%2273 กรัม
โคบอลต์บจก2.2 μg10 μg22%22.6%455 กรัม
ลิเธียม Li1.2 μg~
แมงกานีส, Mn0.0672 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม3.4%3.5%2976 กรัม
ทองแดง Cu28.2 μg1000 μg2.8%2.9%3546 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม8.1 μg70 μg11.6%11.9%864 กรัม
นิกเกิล Ni1.8 μg~
ตะกั่ว, Sn8.2 μg~
ซีลีเนียม, Se1.2 μg55 μg2.2%2.3%4583 กรัม
สตรอนเทียมซีเนียร์10.5 μg~
ไททันคุณ0.4 μg~
ฟลูออรีน, F24.5 μg4000 μg0.6%0.6%16327 กรัม
โครม Cr1.9 μg50 μg3.8%3.9%2632 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.3633 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม3%3.1%3303 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน3.4 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)4.4 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 97,3 กิโลแคลอรี

โจ๊ก Semolina กับแครอท อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 188,9% คลอรีน - 12,6% โคบอลต์ - 22% โมลิบดีนัม - 11,6%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • คลอรีน จำเป็นสำหรับการสร้างและการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในร่างกาย
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
  • โมลิบดีนัม เป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์หลายชนิดที่ให้การเผาผลาญกรดอะมิโนที่มีกำมะถันพิวรีนและไพริมิดีน
 
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบสูตรโจ๊กเซโมลินากับแครอทต่อ 100 กรัม
  • 35 กิโลแคลอรี
  • 661 กิโลแคลอรี
  • 60 กิโลแคลอรี
  • 333 กิโลแคลอรี
  • 0 กิโลแคลอรี
  • 399 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 97,3 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงโจ๊กเซโมลิน่ากับแครอทสูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น