พูดว่า "ไม่" กับความเหนื่อยล้าในฤดูหนาว!

ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในละติจูดที่หนาวเย็นและในฤดูหนาวที่พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกแย่และขาดพลังงาน โชคดีที่มีการแทรกแซงหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์จากความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย

สิ่งแรกที่เราต้องการเมื่อเราไม่มีเรี่ยวแรงคือการงีบหลับ อย่างไรก็ตาม คุณเคยสังเกตไหมว่าการนอนบนเตียงในระหว่างวัน (ยกเว้นการฟื้นตัวจากอาการป่วย) ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมมากขึ้น? หัวของคุณหักและน่าปวดหัว และราวกับว่าพลังงานถูกดูดออกจากร่างกายของคุณ แทนที่จะเต็มไปด้วยมัน หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักและมักจะรู้สึกเหนื่อย การเดินเป็นประจำและกิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกในการบำรุงร่างกายและจิตใจ เป็นโบนัส: อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

เครื่องดื่มมันฝรั่งอาจไม่ฟังดูน่าดึงดูดนัก แต่ความจริงก็คือมันเป็นยาวิเศษสำหรับความเหนื่อยล้า การแช่มันฝรั่งฝานเป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพราะชดเชยการขาดแร่ธาตุที่คนส่วนใหญ่ขาด ในกรณีของแมกนีเซียม ร่างกายไม่ได้ผลิตโพแทสเซียม เราต้องได้รับจากภายนอก

เครื่องดื่มมันฝรั่งเองไม่ใช่เครื่องดื่มชูกำลัง แต่โพแทสเซียมที่มีอยู่นั้นจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานปกติของเซลล์และการปล่อยพลังงาน ในการเตรียมเครื่องดื่มสำหรับน้ำ 1 แก้ว คุณจะต้องมีมันฝรั่งหั่นเป็นแว่น 1 ลูก ปล่อยให้มันชงค้างคืน

อาจเป็นหนึ่งในสมุนไพรจีนที่ใช้กันมากที่สุด ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ปรับตัวได้ ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากความหนาวเย็นหรือความร้อนจัด จากความหิวโหยหรือความเหนื่อยล้าสุดขีด โสมช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดโดยการปรับปรุงสุขภาพของระบบต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นศูนย์บัญชาการของร่างกายในการตอบสนองต่อความเครียดจากฮอร์โมน

ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. รากโสมขูด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส เทน้ำเดือดลงบนโสม ทิ้งไว้ 10 นาที เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ดื่มชานี้ทุกวันจนกว่าอาการเมื่อยล้าจะหายไป

หนึ่งในองค์ประกอบหลักของรากชะเอม – glycyrrhizin – ช่วยให้เมื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากการทำงานที่ไม่ดีของต่อมหมวกไต เช่นเดียวกับโสม ชะเอมเทศช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอล

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานกับชะเอม: 1 ช้อนโต๊ะ ล. รากชะเอมแห้งขูด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำน้ำผึ้งหรือมะนาวเพื่อลิ้มรส เทชะเอมด้วยน้ำต้ม ปิดฝา 10 นาที เพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาว ดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และน้ำตาล อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ไร้คุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังช่วยลดระดับพลังงานและส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและขาดสมาธิ อาหารควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ปริมาณน้ำที่แนะนำคือ 8 แก้ว

ในฤดูหนาว เป็นการดีที่สุดที่จะจินตนาการว่าตัวเองอยู่ถัดจากเตาผิงอันอบอุ่น พร้อมหนังสือดีๆ และชาสักถ้วยกับขิง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต เพราะการขาดชีวิตทางสังคมนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิต หางานอดิเรกในช่วงฤดูหนาว พบปะกับแฟนและเพื่อนฝูง จัดงานสังสรรค์ในครอบครัวเป็นประจำ อารมณ์เชิงบวกควบคู่ไปกับอาหารที่เหมาะสมและสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ปล่อยให้ความเหนื่อยล้าในฤดูหนาวมีโอกาสที่จะอยู่รอด!

เขียนความเห็น