เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 6 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal
ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนกินอาหารจากธรรมชาติไม่เพียง แต่เป็นอาหารจากพืชและสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่อาศัยอยู่ในทะเลสาบแม่น้ำทะเลและมหาสมุทรด้วย และวันนี้รายการอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยถูกนำเสนอโดยอาหารทะเล
สำหรับข้อมูลของคุณ ผู้ที่อาศัยอยู่ในมหาสมุทรโลกที่รับประทานได้ทั้งหมด ยกเว้นปลา ถือเป็นอาหารทะเล ตัวแทนทั่วไปของพวกเขาบนโต๊ะของเราคือกุ้ง, ปลาหมึก, กั้ง, ปู, กุ้งก้ามกราม (กุ้งก้ามกราม), ปลาหมึก, กุ้งก้ามกราม, หอยนางรม, หอยแมลงภู่, ถั่วราปา, หอยเชลล์, สาหร่ายทะเล อาหารทะเลทั้งหมดเป็นแหล่งสะสมโปรตีนที่แท้จริง ร่างกายของเราย่อยง่าย ไอโอดีน วิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
อาหารทะเลพร้อมกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติเพิ่มพลังและป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมีอายุยืนยาวและรูปลักษณ์ที่สวยงามของชาวญี่ปุ่นเป็นผลมาจากการมีของขวัญจากมหาสมุทรมากมายในอาหารของพวกเขา
ในอาหารทะเลบางชนิดนักพัฒนาของพวกเขาแนะนำปลาในเมนู วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักตามการใช้อาหารทะเล เลือกอาหารที่เหมาะกับตัวเอง เมนูอาหารจะแตกต่างกันไปไม่เพียง แต่รสชาติเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย
ข้อกำหนดอาหารทะเล
อาหารโมโนซีฟู้ดเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่สั้นที่สุด หลักสูตรการควบคุมอาหารดังกล่าวใช้เวลา 2-4 วันการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากในการยืดอายุอาหาร ตามกฎของอาหารโมโน คุณสามารถกินอาหารทะเลและปลาในปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 250 กรัม) สามครั้งต่อวันเท่านั้น สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถตัดขนาดชิ้นส่วนเล็กน้อย (ไม่เกิน 150 กรัม) แล้วดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว นอกจากนี้ยังมีของว่างยามบ่ายซึ่งประกอบด้วยเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว ห้ามรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารอื่นๆ คุณสามารถใช้น้ำมะนาวคั้นสดสำหรับแต่งจาน เลือกปลาที่มีไขมันต่ำ (เช่น ปลาคอด พอลล็อค ปลาเฮก ปลาคาร์พ crucian) ดื่มน้ำเปล่า ชาเขียว กาแฟดำ ชาสมุนไพร น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม
อาหารทะเลซึ่งเป็นอาหารจานสำคัญ ซุปทะเลเป็นเวลา 6 วัน ลดน้ำหนัก - 3-4 กก. นอกจากซุปซีฟู้ดแล้วยังสามารถกินผักผลไม้ชีสแข็งน้ำผลไม้สดขนมปังรำซีเรียลไม่หวานโยเกิร์ต ขอแนะนำให้รับประทานอาหารวันละสี่มื้อ เมื่อเตรียมอาหารคุณไม่สามารถใช้ไขมันและน้ำมันได้ แต่คุณสามารถเติมน้ำมะนาวลงไปได้ ห้ามใช้เกลือน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ แอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด วิธีทำซุป? มีหลายสูตรสำหรับซุปอาหารทะเลบนอินเทอร์เน็ต เราจะไม่อธิบายแต่ละอย่างในตอนนี้คุณจะสามารถเลือกตัวเลือกที่คุณต้องการในการเตรียมซุปได้ง่ายขึ้น ลองนึกภาพว่าใช้ส่วนผสมที่แตกต่างกันทุกวันแล้วซุปดังกล่าวจะเข้าสู่อาหารของคุณไม่เพียง แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่จะกลายเป็นอาหารจานโปรดของคุณไปอีกนาน
สำหรับคนรักปลาหมึก คลาสสิกประจำสัปดาห์ อาหารปลาหมึก… การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน อาหารสามวันแบบเดียวกันตลอดเจ็ดวัน ได้แก่ ปลาหมึก ผักที่ไม่มีแป้ง แครอทและน้ำแอปเปิ้ล แอปเปิ้ล ชีสไขมันต่ำ ขอแนะนำให้ปฏิเสธขนม คุณสามารถดื่มชา กาแฟ แต่ไม่เติมน้ำตาล
ตัวอย่างอาหารทะเลเชิงเดี่ยวเป็นเวลา 4 วัน อาหารเช้า: กุ้งต้ม 250 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: สลัดอาหารทะเล 250 กรัม (ราปานัสหอยแมลงภู่กุ้งสาหร่ายทะเล) ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อาหารว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ปลาไขมันต่ำต้ม 150 กรัมและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
ตัวอย่างอาหารทะเลลดน้ำหนักเป็นเวลา 6 วัน
อาหารเช้า: ขนมปังรำสองสามแผ่น; สลัดสาหร่าย ชาเขียวหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ซุปทะเลหนึ่งชาม สลัดจากผักใด ๆ แอปเปิ้ล.
ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้คั้นสด ก้อนข้าว กล้วย; โยเกิร์ตไขมันต่ำ.
อาหารเย็น: เค้กปลานึ่ง; 2 มะเขือเทศ; ลูกแพร์หรือลูกพลัม
ตัวอย่างอาหารปลาหมึก 7 วัน
อาหารเช้า: สลัด (เราใช้แตงกวา, มะเขือเทศ, ปลาหมึก); น้ำคั้นสดจากแครอท
อาหารกลางวัน: ปลาหมึกต้ม; แอปเปิ้ลสดหรืออบสองชิ้น
อาหารเย็น: ปลาหมึกต้ม; ชีสชิ้นที่มีไขมันต่ำสุด น้ำแอปเปิ้ล.
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารทะเล
- ห้ามรับประทานอาหารทะเลในกรณีที่มีการแพ้ปลาและอาหารทะเลเป็นรายบุคคลในกรณีที่ระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ
- คุณไม่สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ในระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างให้นมบุตรสำหรับเด็กและผู้สูงอายุในช่วงที่โรคเรื้อรังกำเริบและในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง
- แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอโดยการควบคุมอาหาร
- ก่อนเริ่มรับประทานอาหารขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
ประโยชน์ของอาหารทะเล
- อาหารทะเลมีความโดดเด่นที่นอกเหนือจากการปรับรูปร่างอย่างรวดเร็วแล้วยังมีผลในการรักษาร่างกายอีกด้วย
- โปรตีนวิตามินกรดอะมิโนและธาตุที่มีอยู่ในอาหารทะเลมีคุณค่ามากมาย สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในอาหารทะเลป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกวิทยาทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- เราย่อยโปรตีนจากอาหารทะเลได้ง่ายและดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนก
- อาหารทะเลมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้การนำชาวทะเลเข้าสู่อาหารมีผลดีต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคภูมิแพ้ประเภทต่างๆปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารชะลอความแก่และมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป บนร่างกาย
- นอกจากนี้อาหารทะเลยังเป็นยาโป๊จากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มความใคร่
- หากคุณรักอาหารทะเลคุณจะต้องเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารทุกวันอย่างแน่นอน และการรับประทานอาหารที่อร่อย (แม้ว่าจะมีไม่มากก็ตาม) ความปรารถนาที่จะเลิกทานอาหารจะไม่เกิดขึ้นและคุณจะทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จ
ข้อเสียของอาหารทะเล
- ถึงกระนั้นคุณก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญกับอาหารทะเลเนื่องจากการอดอาหารมีข้อห้ามเป็นเวลานาน
- นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าอาหารทะเลไม่สามารถอวดอ้างราคาถูกได้ดังนั้นอาหารนี้จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบ จำกัด
- สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังอย่างมากในการเลือกอาหารทะเล อาจมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคโลหะหนักสารหนูปรอท จำกฎหลักที่จะปกป้องคุณจากอันตราย: ความสดของอาหารทะเลและการอบร้อนที่จำเป็น
- การกินอาหารทะเลอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ปรากฏเป็นผื่นและคัน นอกจากนี้ยังมีกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของปฏิกิริยาของร่างกายต่ออาหารทะเล มาพร้อมกับอาการบวมที่กล่องเสียง ปวดหัวและเวียนศีรษะ แม้กระทั่งหมดสติ จำความเสี่ยงนี้ไว้ และถ้าอย่างน้อยมีคำใบ้จากร่างกายเกี่ยวกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว คุณไม่ควรกินมัน
การลดน้ำหนักอาหารทะเล
ไม่แนะนำให้ฝึกอาหารทะเลที่แตกต่างกันอย่างน้อยในเดือนถัดไป