เนื้อหา
มีการเขียนหนังสือหลายร้อยเล่มเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม และนักโภชนาการเป็นหนึ่งในอาชีพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยุคของเรา ตามแหล่งข้อมูลบางแห่ง มีอาหารประมาณ 30 ชนิดในโลก และจำนวนของอาหารเหล่านี้ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
แต่ส่วนใหญ่โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตต่ำให้ผลชั่วคราวและบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วคาร์โบไฮเดรตเป็นพื้นฐานของชีวิตพวกเขาให้พลังงานที่จำเป็นช่วยให้อยู่ในสภาพดีและมีความรับผิดชอบต่อการทำงานของสมอง นอกจากนี้ การควบคุมอาหารมักจะกระตุ้นให้เกิดความเครียด ทำให้คุณต้องละทิ้งความสุขตามปกติและผลักดันคุณไปสู่ขีดจำกัดของข้อจำกัด และหลังจากนั้น จำเป็นต้องกลับไปสู่จังหวะชีวิตแบบเก่าและเพิกเฉยต่อใบสั่งยา น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว บางครั้งแม้น้ำหนักจะขึ้น
ถึงกระนั้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องก็ง่ายกว่าเสียง ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมการสำหรับชีวิตในการสั่งห้ามอาหารและเมนูอาหารที่ไม่มีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเน้นเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ เตรียมอาหารที่หลากหลาย ลืมเรื่องการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด และยึดมั่นในวิธีการโภชนาการแบบเศษส่วน กินวันละห้าครั้งทุก ๆ สองถึงสามชั่วโมงรวมถึงของว่างเพื่อสุขภาพที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณมีชิปผลไม้ "Yablokov" ซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้ความหวานของรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยชดเชยการขาดสารอาหารอีกด้วย
อย่ากลัวการทานคาร์โบไฮเดรต!
อย่าเชื่อเมื่อคุณได้รับแจ้งว่าคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น อันที่จริงพวกมันส่งพลังงาน 60% ให้กับร่างกายของเรา! หากไม่มีคาร์โบไฮเดรต หัวใจ สมอง ตับ และระบบประสาท จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและกระบวนการเผาผลาญอาหารจะช้าลง และถ้าคุณพิจารณาว่าการเผาผลาญไม่ดีทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จะเห็นได้ชัดว่าหากไม่มีคาร์โบไฮเดรต การลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างให้ผอมลงเป็นเรื่องยาก
แหล่งหลักของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพคือผลไม้ ซึ่งแอปเปิลถือเป็นผลไม้ที่มีราคาจับต้องได้และมีประโยชน์มากที่สุด เพราะพวกมันเติบโตได้แม้ในภาคเหนือ และมีวิตามินและธาตุที่จำเป็นมากมาย บริษัท "Yablokov" เป็นเจ้าของสวนบนชายฝั่งทะเลดำซึ่งมีผลไม้ที่อร่อยและมีกลิ่นหอมที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยากกินถูกต้อง ทางโรงงานของบริษัทเตรียมแอปเปิ้ลและแพร์ชิพส์ เช่นเดียวกับแครกเกอร์แอปเปิ้ล พวกเขาเติมพลังงานอย่างรวดเร็วตอบสนองความหิวและตอบสนองความต้องการขนม
ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ บริษัท "Yablokov" มีใบรับรองความสะอาดด้านสิ่งแวดล้อมสูงซึ่งออกโดย Federal Certification Center ในเดือนพฤศจิกายน 2016 และชิปแอปเปิ้ลได้รับเหรียญทองในหมวดหมู่ "ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของปี 2016" ที่ นิทรรศการอาหารนานาชาติ “Prodexpo-2016”
ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการแนะนำโดยหัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลของดินแดนครัสโนดาร์สำหรับเด็กวัยเรียนและวัยก่อนเรียน
ไฟเบอร์ที่จำเป็นนี้ This
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงอาหารที่เหมาะสมโดยไม่มีไฟเบอร์ — ใยอาหารที่ไม่ย่อย แต่ผ่านทางเดินอาหารทั้งหมด ทำความสะอาด และขับออกจากร่างกาย ปริมาณใยอาหารสูงสุดอยู่ในผักและผลไม้ ดังนั้นการทานขนมแอปเปิ้ลจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดี ความจริงก็คือด้วยใยอาหารร่างกายจะขับสารพิษจุลินทรีย์ในลำไส้จะรักษาและน้ำหนักก็เริ่มละลาย นอกจากนี้ แอปเปิลยังอุดมไปด้วยเพกติน ซึ่งเป็นการสุขาภิบาลของร่างกายอย่างแท้จริง พวกมันทำให้เป็นกลางแม้กระทั่งโลหะหนัก ยาฆ่าแมลง และสารกัมมันตภาพรังสี
อาหารที่สมดุลมีความสำคัญอย่างไร?
แน่นอน คุณไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวได้ ดังนั้นเราจึงต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนจากพืชและสัตว์สำหรับสุขภาพของเรา หากไม่มีพวกมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำหน้าที่อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายอย่างเต็มที่ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ คาร์โบไฮเดรต ตามที่เราค้นพบแล้ว ให้พลังงาน และไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารและการควบคุมอุณหภูมิ ดังนั้น หากคุณเคยชินกับการกินขนมผลไม้จากยาโบลคอฟ เพียงแค่ใส่ถั่วหรือชีสลงไปเล็กน้อย ของว่างก็จะสมบูรณ์แบบ
กินบ่อยขึ้นและน้อยลง
และข่าวดีอีกอย่างหนึ่งคือ คุณสามารถกินได้บ่อยมากหลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง แต่ในปริมาณจุลภาค ความจริงก็คือการทานอาหารว่างบ่อยๆ ทำให้คุณไม่มีเวลาหิว ดังนั้นคุณกินน้อยลงและไม่อิ่มท้อง สิ่งสำคัญคือการรวมเฉพาะผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในเมนู และอาหารว่างให้พลังงานที่เหมาะสมที่สุด - ขนมขบเคี้ยวผลไม้จาก บริษัท "Yablokov" ย่อยง่ายและสะดวกต่อการจัดเก็บด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท และขนมผลไม้ก็อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง
เพื่อให้อาหารไม่เบื่อ
ความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญในอาหารประจำวัน หากคุณกินอาหารเดิมๆ ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ โภชนาการที่เหมาะสมจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรทำขนมจากผักสด คอร์สแรกและมื้อที่สอง ขนมอบและของหวานแสนอร่อย เพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนและไม่รู้สึกเหมือนเป็นไดเอท
คุณสามารถเตรียมอาหารทานเล่นแสนอร่อยได้ เช่น สลัดผลไม้ ซุปหวาน ข้าวต้ม และของหวานคอทเทจชีส คุณสามารถเพิ่มชิปแอปเปิ้ลและแคร็กเกอร์ลงในแป้งสำหรับคัพเค้ก บิสกิตและคุกกี้ ทำมูสลี่และบาร์พลังงานกับพวกเขา เพิ่มในชาและผลไม้แช่อิ่ม คุณต้องมีชีวิตที่อร่อย!
ความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิต
น้ำคือชีวิต ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ร่างกายของเราประกอบด้วยความชื้น 60% ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มเป็นระยะ เป็นน้ำที่ช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารและขจัดสารพิษอย่างแข็งขัน นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าบรรทัดฐานของน้ำสำหรับแต่ละคนควรคำนวณตามสูตรพิเศษ แต่ในความเป็นจริง ทุกอย่างง่ายกว่ามาก - เน้นที่ความกระหาย เพราะร่างกายรู้ดีว่าต้องการน้ำมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ อายุ และความเป็นอยู่ที่ดี เชื่อกันว่าคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน แต่ถ้าคุณกินมันฝรั่งทอดและแครกเกอร์จากแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ความต้องการของเหลวอาจเพิ่มขึ้น เพราะมันหวานมาก!
เลือกสรรค์
ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเติมอะไรให้ท้องอิ่ม เราแนะนำให้กำจัดน้ำตาลทรายขาวออกจากอาหาร (หรือลดการบริโภคอาหารลง) อาหารจานด่วน โซดา มาการีน อาหารทอดและเค็มมาก รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติเทียม สารปรุงแต่งรส และสารกันบูด ทุกอย่างอื่นสามารถกินได้ แน่นอน ขนมอบ ช็อคโกแลต เนย และน้ำมันหมูมีรสชาติที่ดีกว่าในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ไม่สามารถจำกัดผัก ผลไม้ และสมุนไพรได้ ฟังตัวเองและความรู้สึกอิ่มของคุณถ้าคุณอิ่ม! แม้ว่าแฟน ๆ ของแอปเปิ้ลชิปและแคร็กเกอร์กรุบกรอบจะบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุด!
เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกินอาหารที่เหมาะสมและหลากหลายตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ทำได้ไม่ยาก เพราะด้วยขนมผลไม้จาก Yablokov การควบคุมอาหารของคุณจะไม่มีวันเบื่อ!