วิธีการปรุงอาหาร ” Shakshuka»
ปอกมะเขือเทศ ตัดผักเป็นก้อนผักโขมเป็นเส้น
ตัดเบคอนเป็นเส้นเล็ก ๆ ทอดจนกรอบแล้ววางบนจานร้อน
ในกระทะ ใส่เนย ใส่หอมหัวใหญ่ พริกไทย กระเทียม มะเขือเทศ ผักโขม (ตามลำดับนี้) ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. ระเหยของเหลวจนซอสข้น
ในซอสให้กดสองครั้งตีไข่ในแต่ละอัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. ต้มไข่จนไข่แดงสุกในระดับที่ต้องการ เมื่อเสิร์ฟให้โรยเบคอนด้านบน
ส่วนผสมของสูตร “Shakshuka":
- ไข่ - 2 ชิ้น
- เบคอน – 100 กรัม
- มะเขือเทศ – 30 กรัม
- ผักโขม – 60 กรัม
- พริกหยวก – 20 กรัม
- หัวหอม – 30 กรัม
- เนย – 10 กรัม
- ผักชีฝรั่ง – 3 ก้าน
- ขมิ้น (บด) – เพื่อลิ้มรส
- พริกขี้หนู (แห้ง) – เพื่อลิ้มรส
- เกลือ
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ศักชุกะ” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 199.3 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร "Shakshuka" »
ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
ไข่ไก่ | ชิ้น 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
เบคอน | 100 กรัม | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 30 กรัม | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
ผักขม | 60 กรัม | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
พริกแดงหวาน | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
หัวหอม | 30 กรัม | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
เนย | 10 GR | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
ผักชีฝรั่ง | ชิ้น 3 | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
ขมิ้น | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
พริก | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
เกลือ | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
พริกแดงป่น | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
รวม | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
1 ให้บริการ | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
100 กรัม | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |