Shakshuka

วิธีการปรุงอาหาร ” Shakshuka»

ปอกมะเขือเทศ ตัดผักเป็นก้อนผักโขมเป็นเส้น

ตัดเบคอนเป็นเส้นเล็ก ๆ ทอดจนกรอบแล้ววางบนจานร้อน

ในกระทะ ใส่เนย ใส่หอมหัวใหญ่ พริกไทย กระเทียม มะเขือเทศ ผักโขม (ตามลำดับนี้) ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. ระเหยของเหลวจนซอสข้น

ในซอสให้กดสองครั้งตีไข่ในแต่ละอัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. ต้มไข่จนไข่แดงสุกในระดับที่ต้องการ เมื่อเสิร์ฟให้โรยเบคอนด้านบน

ส่วนผสมของสูตร “Shakshuka":
  • ไข่ - 2 ชิ้น
  • เบคอน – 100 กรัม
  • มะเขือเทศ – 30 กรัม
  • ผักโขม – 60 กรัม
  • พริกหยวก – 20 กรัม
  • หัวหอม – 30 กรัม
  • เนย – 10 กรัม
  • ผักชีฝรั่ง – 3 ก้าน
  • ขมิ้น (บด) – เพื่อลิ้มรส
  • พริกขี้หนู (แห้ง) – เพื่อลิ้มรส
  • เกลือ
  • พริกไทยเพื่อลิ้มรส

คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ศักชุกะ” (ต่อ 100 กรัม):

แคลอรี่: 199.3 กิโลแคลอรี

กระรอก: ฮิตกรัม

ไขมัน: ฮิตกรัม

คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม

จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร "Shakshuka" »

ผลิตภัณฑ์วัดน้ำหนักกรัมขาว grไขมันกรัมมุม grแคลกิโลแคลอรี่
ไข่ไก่ชิ้น 211013.9711.990.77172.7
เบคอน100 กรัม10023450500
มะเขือเทศ (มะเขือเทศ)30 กรัม300.330.061.116
ผักขม60 กรัม601.740.181.213.2
พริกแดงหวาน20 GR200.2601.065.4
หัวหอม30 กรัม300.4203.1214.1
เนย10 GR100.058.250.0874.8
ผักชีฝรั่งชิ้น 3451.670.183.4221.15
ขมิ้น0 GR00000
พริก0 GR00000
เกลือ0 GR00000
พริกแดงป่น0 GR00000
รวม 40541.465.710.8807.4
1 ให้บริการ 20320.732.85.4403.7
100 กรัม 10010.216.22.7199.3

เขียนความเห็น