เนื้อหา
การขาดแคลอรี่เป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก และนั่นเป็นข่าวดีเพียงอย่างเดียว มิฉะนั้นการขาดแคลอรี่อาจทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างในร่างกาย คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารของคุณน้อยเกินไปและคุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารอย่างเร่งด่วน?
เหนื่อยล้าเรื้อรัง
แคลอรี่จากอาหารจะถูกแปลงเป็นพลังงานซึ่งบุคคลจะใช้ในระหว่างวัน หากแคลอรีขาดอย่างต่อเนื่อง ความอ่อนแอ อาการง่วงนอน และความเกียจคร้านจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ควรเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ปลาแดง น้ำมันมะกอก อะโวคาโด เมล็ดพืช) ซึ่งจะถูกแปลงเป็นพลังงานในร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
การสลายตัวของอาหาร
บ่อยครั้งที่การขาดแคลอรี่เป็นอาหารที่ไม่จำเจและไม่จำเจ ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายสูญเสียความสงบเมื่อได้เห็นอาหารอร่อย การขาดวิตามินแร่ธาตุใยอาหารกรดอะมิโนจะผลักดันให้คนเราย่อยอาหาร การรับประทานอาหารใด ๆ ควรสะดวกสบายและหลากหลาย จากนั้นมันจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการและกลายเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่ปรากฏการณ์ชั่วคราว
ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
โดยปกติแล้วความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หากเร็วกว่านั้นแสดงว่าอาหารขาดแคลอรี่ที่จำเป็นอย่างแน่นอน อาหารเศษส่วนจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ส่วนหนึ่ง - กินวันละ 5-6 ครั้ง แต่ทีละน้อย
การโจมตีของการรุกราน
อาหารแคลอรี่ต่ำส่งผลต่อความสบายใจของคน ๆ หนึ่ง ความหงุดหงิดไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ๆ ความก้าวร้าวที่ไม่คาดคิด - ทั้งหมดนี้สามารถบ่งบอกได้ว่ามีแคลอรี่ไม่เพียงพอ การหลีกเลี่ยงน้ำตาลเป็นสาเหตุของความก้าวร้าวและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย คุณไม่สามารถกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์คุณควร จำกัด ปริมาณให้อยู่ในปริมาณปานกลางเท่านั้น
ผลของที่ราบสูง
ที่ราบสูงเป็นภาวะที่น้ำหนักหยุดลดน้ำหนักแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่ จำกัด จำเป็นต้องลดการรับประทานอาหารอีกครั้งซึ่งเต็มไปด้วยการละเมิดที่ร้ายแรง ไม่ช้าก็เร็วร่างกายจะชินกับการใช้ชีวิตด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ตั้งไว้ แต่ยิ่งระดับของมันต่ำลงเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งไม่พึงปรารถนามากขึ้นเท่านั้นที่จะมีส่วนร่วมกับน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น การเพิ่มการออกกำลังกายและในทางกลับกันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่