อาหารโซเวียต 3 สัปดาห์ -11 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 11 กก. ใน 3 สัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1000 Kcal

อาหารโซเวียต (aka diet number 8) เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยสถาบันโภชนาการแห่งสหภาพโซเวียต อาหารดังกล่าวช่วยเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้กระทั่งสำหรับคุณยายและคุณแม่ของเรา

แต่ใครบอกว่าด้วยวิธีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักสำหรับผู้อยู่อาศัยสมัยใหม่? ทีเดียว! ตามความคิดเห็นของผู้ที่เคยรับประทานอาหารของสหภาพโซเวียตกล่าวว่าใน 21 วัน (นี่คือระยะเวลาที่ยาวนาน) คุณสามารถลดน้ำหนักได้ห้าปอนด์

ข้อกำหนดด้านอาหารของสหภาพโซเวียต

กฎของอาหารโซเวียตกำหนดห้ามอย่างสมบูรณ์ในการแนะนำคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ ในอาหารซึ่งอย่างที่คุณทราบนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างแข็งขัน ขอแนะนำให้ปฏิเสธอาหารที่มีรสเค็มและดองไขมันสัตว์เครื่องเทศมากเกินไป เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน น้ำมันหมู เนยแข็งชนิดแข็งที่มีไขมัน ลูกกวาดทุกประเภท เซโมลินา พาสต้าจากข้าวสาลีอ่อน เบอร์รี่และผลไม้หวาน ชีสหวาน มวลเต้าหู้ที่มีไขมัน และอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณแคลอรีสูงก็ไม่ได้รับอนุญาตเช่นกัน

ไม่ได้กำหนดปริมาณที่แน่นอนของส่วนที่บริโภค แต่พยายามอย่ากินมากเกินไปและคอยสังเกตปริมาณแคลอรี่ซึ่งควรมีมากถึง 1100 หน่วยพลังงาน

อาหารเศษส่วนถูกควบคุมโดยอาหารของสหภาพโซเวียต กินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบอบการปกครองนี้หลังจากสิ้นสุดเทคนิค ผลิตภัณฑ์ที่คุณรวมในเมนูจะต้องต้ม ปรุงด้วยหวดหรือย่าง และตุ๋น กินดิบทุกครั้งที่ทำได้

พยายามกินในช่วงเวลาปกติ หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงและดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ คุณสามารถดื่มชาและกาแฟ (ซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด) แต่ไม่ต้องใส่น้ำตาล โดยธรรมชาติแล้วผลลัพธ์จะถูกกระตุ้นโดยการเล่นกีฬาและโดยทั่วไปแล้ววิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

เมนูอาหารโซเวียต

ตัวอย่างอาหารของโซเวียตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารของสหภาพโซเวียต

1. ในความเป็นจริงอาหารของสหภาพโซเวียตไม่มีข้อห้าม
2. เฉพาะผู้ที่ต้องการอาหารพิเศษเท่านั้นที่ไม่ได้รับอนุญาตให้นั่งบนนั้น
3. แน่นอนหากผลิตภัณฑ์บางอย่างที่รวมอยู่ในเมนูวิธีการทำให้คุณเกิดอาการแพ้คุณไม่ควรใช้

ข้อดีของอาหารโซเวียต

• อาหารของสหภาพโซเวียตมีความสมดุลร่างกายจะไม่รู้สึกว่าขาดส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินเกินเวลาที่แนะนำ
• โภชนาการเศษส่วนช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว
• อาหารมีหลากหลายคุณสามารถสร้างเมนูตามความชอบของคุณได้

ข้อเสียของอาหารโซเวียต

• สำหรับผู้ที่รีบลดน้ำหนักส่วนเกินเทคนิคนี้แทบจะไม่เหมาะเพราะอัตราการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างราบรื่น (แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ลดน้ำหนักก็ตาม)
• บางทีการควบคุมขนาดและแคลอรี่ของชิ้นส่วนอาจไม่ใช่เรื่องง่าย

ดำเนินการอาหารโซเวียตอีกครั้ง

หากจำเป็นคุณสามารถรับประทานอาหารโซเวียตซ้ำได้ แต่ควรรอสองถึงสามเดือนหลังจากสิ้นสุดลง