โภชนาการกระดูกสันหลัง
 

กระดูกสันหลังเป็นส่วนรองรับหลักของร่างกายของเราซึ่งเป็นแกนกลาง การสร้างโครงกระดูกตามแนวแกนพร้อมกับซี่โครงที่ติดอยู่มันช่วยปกป้องอวัยวะที่สำคัญ - ปอดและหัวใจจากความเสียหายทางกลมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของร่างกายนอกจากนี้ต้องขอบคุณกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่ของท่าตั้งตรง

ไขสันหลังตั้งอยู่ในกรณีกระดูกของกระดูกสันหลังซึ่งรากประสาทขยายไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย ในฐานะที่เป็นตัวนำกระแสประสาทที่เล็ดลอดออกมาจากสมองไขสันหลังแบ่งออกเป็นส่วนที่รับผิดชอบการทำงานของโครงสร้างต่างๆของร่างกาย

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ในมนุษย์เช่นเดียวกับยีราฟกระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 2.5 ชิ้น ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความยาวของกระดูกคอของคนหนึ่งคนคือ 3-31 ซม. และยีราฟคือ 35-XNUMX ซม.!

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับกระดูกสันหลัง

  • ผักใบเขียวและผักใบ. พวกเขามีแคลเซียมอินทรีย์จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกแต่ละข้อ ผักชีฝรั่ง ผักโขม อัลฟัลฟา และกระหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างยิ่ง
  • ผลิตภัณฑ์จากนม คอทเทจชีส และชีส นมธรรมชาติ คีเฟอร์ โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ มีความจำเป็นต่อความแข็งแรงของอุปกรณ์กระดูกทั้งหมด รวมทั้งกระดูกสันหลัง ในเวลาเดียวกัน แคลเซียมที่มีอยู่ในนั้นไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสะสมในรูปของหิน แต่ถูกใช้ไปทั้งหมดตามความต้องการของระบบโครงกระดูกของร่างกาย
  • หัวหอมและกระเทียม พวกเขาปกป้องไขสันหลังจากโรคติดเชื้อโดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  • แครอท. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม แครอทสามารถชะลอกระบวนการชราของร่างกายได้ การดื่มน้ำแครอทกับนมจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
  • ปลาและอาหารทะเลที่มีไขมัน ประกอบด้วยฟอสฟอรัสอินทรีย์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
  • เยลลี่ กระดูกอ่อน และสาหร่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยสารที่ช่วยรับรองการทำงานปกติของหมอนรองกระดูกสันหลัง
  • ตับปลา ไข่แดง และเนย พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ในการบำรุงแคลเซียมในกระดูกสันหลัง
  • แฮร์ริ่งและน้ำมันมะกอก แหล่งที่มาของวิตามิน F ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่กระดูกสันหลัง
  • ผลไม้ตระกูลส้มลูกเกดและกุหลาบสะโพก เป็นแหล่งวิตามินซีที่เชื่อถือได้ซึ่งมีหน้าที่ในการบำรุงกระดูกสันหลัง

คำแนะนำทั่วไป

เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของกระดูกสันหลังจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอรวมทั้งตรวจสอบการปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

 
  • คุณควรนอนบนเตียงที่นุ่มและสม่ำเสมอ
  • สังเกตระบบการทำงานและพักผ่อน นำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกระดูกสันหลังซึ่งจะแก้ไขท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
  • กินในปริมาณที่พอเหมาะ วันอดอาหารหรือการอดอาหารทางการแพทย์ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้ดีเร่งการขับเกลือออกจากร่างกาย
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไขสันหลังอักเสบและทำให้คุณตื่นตัวและกระตือรือร้น
  • เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียรูปของกระดูกสันหลังจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการยกน้ำหนักอย่างถูกต้อง
  • ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่สวมใส่ไม่สบายซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการเดิน อันเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าดังกล่าวมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกเคลื่อนผิดรูป
  • ขั้นตอนต่อไปนี้มีผลดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง: การนวดการบำบัดด้วยตนเองยิมนาสติกเพื่อการแก้ไขยิมนาสติกร่วม hirudotherapy (ปลิงบำบัด) และการฝังเข็ม
  • จากวิธีการที่ไม่เป็นทางการในการรักษากระดูกสันหลังระบบของ Katsuzo Nishi และ Paul Bragg ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าดี ตั้งแต่สมัยใหม่ระบบของ Valentin Dikul เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก ชายคนนี้ไม่เพียง แต่สามารถเอาชนะโรคกระดูกสันหลังคดได้เท่านั้น แต่ยังสอนเรื่องนี้ให้กับคนอื่น ๆ ด้วยด้วยความช่วยเหลือจากหนังสือและการสัมมนาของเขา

วิธีการแบบดั้งเดิมในการปรับปรุงกระดูกสันหลัง

มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลังที่แตกต่างกันมากมาย วิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับโรคกระดูกสันหลังคือน้ำมันก๊าด ผสมกับน้ำมันเฟอร์ น้ำบีทรูท หรือพริกไทยร้อน เป็นที่เชื่อกันว่าการประคบด้วยน้ำมันก๊าดนั้นดีสำหรับโรคไขข้อ, อาการปวดตะโพกและอาการปวดตะโพก

ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้ยาต้มของต้นเบิร์ชถูต้นเบิร์ชเช่นเดียวกับการประคบร้อนจากอาติโช๊คของเยรูซาเล็ม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับกระดูกสันหลัง

  • กาแฟชาเครื่องดื่มอัดลม…แคลเซียมจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังนิ่มลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการผิดรูปของกระดูกสันหลัง
  • แอลกอฮอล์…อันเป็นผลมาจากการขยายตัวของหลอดเลือดทำให้สารอาหารของกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังตลอดจนไขสันหลังหยุดชะงัก
  • ข้าวโอ๊ตบด…ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
  • เนื้อสัตว์ไขมัน…เนื่องจากมีคอเลสเตอรอลจำนวนมากจึงสามารถรบกวนการทำงานของหลอดเลือดซึ่งเป็นผลมาจากภาวะโภชนาการของกระดูกสันหลังแย่ลง
  • เกลือ…การใช้เกลือมากเกินไปจะนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพของไขสันหลังที่อยู่ภายในกระดูกสันหลัง สามารถบีบอัดได้เนื่องจากมีเส้นเลือดขนาดใหญ่อยู่ใกล้ ๆ ซึ่งเต็มไปด้วยของเหลว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับอวัยวะอื่น ๆ :

เขียนความเห็น