บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 363 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 17.4 กรัม |
| ไขมัน | 32.4 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 47.1 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 72 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 30 μg | 3% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.1 มิลลิกรัม | 6% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 20.5 μg | ลด 205% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 8.8 มิลลิกรัม | ลด 88% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.3 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.2 มิลลิกรัม | 4% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.13 มิลลิกรัม | 7% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 15.5 μg | 4% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 350 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| แคลเซียม | 300 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| แมกนีเซียม | 55 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ฟอสฟอรัส | 350 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| โซเดียม | 635 มิลลิกรัม | ลด 49% |
| เหล็ก | 2 มิลลิกรัม | ลด 14% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ