บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 100 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 18 กรัม |
| ไขมัน | 2.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 2 GR |
| น้ำดื่ม | 76.4 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 85 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.18 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.09 มิลลิกรัม | 5% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 1.5 มิลลิกรัม | 2% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2.2 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 7.6 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.18 มิลลิกรัม | 9% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 11 mcg | 3% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 280 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| แคลเซียม | 40 มิลลิกรัม | 4% |
| แมกนีเซียม | 90 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ฟอสฟอรัส | 250 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| โซเดียม | 110 มิลลิกรัม | 8% |
| เหล็ก | 1.1 มิลลิกรัม | 8% |
| ไอโอดีน | 200 mcg | ลด 133% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 300 มิลลิกรัม | ลด 120% |
| Isoleucine | 390 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| ลีน | 780 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| Leucine | 1920 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| threonine | 550 มิลลิกรัม | ลด 98% |
| ไลซีน | 1900 มิลลิกรัม | ลด 119% |
| Methionine | 490 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| phenylalanine | 320 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| อาร์จินี | 1560 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| histidine | 320 มิลลิกรัม | ลด 21% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ