อาหารสวิส 7 วัน -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 970 Kcal

อาหารสวิสจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการโดยไม่ต้องหิวและเสี่ยงต่อสุขภาพ สองตัวเลือกหลักในการลดน้ำหนักในสวิสคือวิธีของดร. โดโมลและอาหารปรมาณูของสวิส

ข้อกำหนดด้านอาหารของชาวสวิส

อาหารของดร. โดโมล กินเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงเวลานี้อย่างน้อย 3 ปอนด์พิเศษออกจากร่างกาย คุณต้องกินวันละ 4 ครั้งโดยจัดอาหารเย็นไม่เกิน 20 ชั่วโมง อาหารควรรวมถึงไข่ไก่ เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้และผักที่ไม่มีแป้ง นมไขมันต่ำ ข้าวไรย์ หรือขนมปังโฮลเกรน

อาหารปรมาณูของสวิส สัญญาว่าจะเร่งการเผาผลาญในระดับเซลล์ (อะตอม) หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารนี้คือการสลับวันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและการควบคุมปริมาณแคลอรี่ การจัดหาหน่วยพลังงานไม่ควรเกินปริมาณการใช้ ในวันที่มีโปรตีนร่างกายจะได้รับส่วนประกอบของโปรตีนซึ่งไม่เพียงพอที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นร่างกายจึงเริ่มสลายไขมันของตัวเองอย่างแข็งขัน เราลดน้ำหนักและการเผาผลาญเร่งไปพร้อมกัน และการเผาผลาญที่รวดเร็วเป็นกุญแจสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จเท่านั้น ในวันคาร์โบไฮเดรดพลังงานสำรองจะถูกเติมเต็มและร่างกายจะเผาผลาญทันทีเพื่อไม่ให้ไม่มีอะไรเหลือสำรองและการลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป

คุณต้องกินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ของว่างก็ไม่ได้ห้ามเช่นกัน สลับคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารของวันที่มีโปรตีนควรขึ้นอยู่กับเนื้อไม่ติดมัน, ปลา, อาหารทะเล, นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำ ทำเมนูคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช ผัก ผลไม้ เบอร์รี่ ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถมีขนมปัง ขอแนะนำให้ลดการปรากฏตัวของมันฝรั่งและผักอื่นๆ ที่มีแป้งจำนวนมากในเมนู สำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่ คุณควรงดกล้วยและองุ่น

หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปการเคี้ยวอาหารช้าๆจะช่วยได้ การเล่นกีฬาและโดยทั่วไปแล้วควรมีการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

สำหรับการลดน้ำหนักให้รับประทานอาหารปรมาณูที่มีน้ำหนักส่วนเกินที่เห็นได้ชัดเจนมากถึง 5 กิโลกรัมจะหายไปในสัปดาห์แรก จากนั้นตามกฎทุกสัปดาห์คุณจะบอกลาอีก 2-3 กิโลกรัม

หลังจากออกจากการควบคุมอาหารแล้ว ให้พยายามแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลิตภัณฑ์แป้งระดับพรีเมียม แอลกอฮอล์ อาหารที่มีแคลอรีสูง อาหารทอด และไขมันให้น้อยที่สุด

เมนูอาหารสวิส

ตัวอย่างอาหารสวิสของดร. โดเมลเป็นเวลา 3 วัน

หมายเหตุ…ในอีก 4 วันข้างหน้าหากคุณต้องการขยายเวลาการรับประทานอาหารเพียงเลือกเมนูของวันใดก็ได้

ตัวอย่างอาหาร Swiss Atomic Diet

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสวิส

• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารสวิสสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังเป็นช่วงเวลาที่ไม่ดีในการรับประทานอาหาร

ประโยชน์ของอาหารสวิส

1. อาหารสวิสแตกต่างจากวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักตรงที่มีข้อห้ามน้อยกว่ามาก หากไม่มีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเทคนิคนี้จะใช้ได้อย่างปลอดภัย ในการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพและสภาพร่างกายอีกด้วย จากความคิดเห็นของผู้ที่ได้รับการทดสอบเทคนิคการทำงานของระบบทางเดินอาหารเริ่มดีขึ้น ในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตจะมีเส้นใยอาหารจำนวนมากอยู่ในอาหารดังนั้นผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะหลีกเลี่ยงปัญหาอาหารที่พบบ่อยเช่นอาการท้องผูก
2. การลดน้ำหนักอาจมีความสำคัญมากเส้นลูกดิ่งที่ดีโปรดอยู่แล้วในวันแรก อาหารปรมาณูช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม แต่ต้องใช้เวลามากขึ้น
3. อาหารเกือบจะเป็นสากล ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ คุณกินอย่างอร่อยอย่าอดอาหารและในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับการลดลงของปริมาณร่างกาย
4. ความหลากหลายในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักก็เป็นที่ชื่นชอบเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ชอบเนื้อสัตว์ ไม่มีใครบังคับให้คุณกิน มันสามารถถูกแทนที่ด้วยปลา อาหารทะเล หรือคอทเทจชีส แสดงจินตนาการและอาหารที่คุณกินจะไม่ทำให้คุณเบื่อ
5. หลังจากรับประทานอาหารสวิสแล้วโอกาสในการรักษาผลลัพธ์ที่ได้ก็มีมาก ดังที่กล่าวไว้โดยหลายคนที่ลดน้ำหนักหากหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกทั้งหมดหุ่นที่น่าดึงดูดยังคงอยู่ไปอีกนาน
6. อาหารมีความสมดุลและไม่กีดกันส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเพิ่มเติม

ข้อเสียของอาหารสวิส

• เทคนิคของสวิสไม่มีข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ในการลดน้ำหนักคุณจะต้องอดทนแสดงจิตตานุภาพควบคุมเมนูอย่างเคร่งครัดและหลีกเลี่ยงอาหารล่อใจ

นำอาหารสวิสมาปรับใช้ใหม่

โดเมลกล่าวว่าอาหารของเขาสามารถทำซ้ำได้ในหนึ่งเดือน

Swiss Atomic Diet หากคุณรู้สึกดี แต่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณอย่างมีนัยสำคัญสามารถทำซ้ำได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ