โภชนาการเส้นเอ็น

เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อปลายด้านหนึ่งผ่านเข้าสู่กล้ามเนื้อลายได้อย่างราบรื่นและอีกด้านหนึ่งติดกับโครงกระดูก

หน้าที่หลักของเอ็นคือการถ่ายโอนแรงของกล้ามเนื้อไปยังกระดูก จากนั้นก็สามารถทำงานที่ต้องการได้

เส้นเอ็นแบ่งออกเป็นยาวและสั้นแบนและทรงกระบอกกว้างและแคบ นอกจากนี้ยังมีเส้นเอ็นที่แบ่งกล้ามเนื้อออกเป็นหลายส่วนและเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกสองชิ้นในส่วนโค้งของเส้นเอ็น

สิ่งนี้น่าสนใจ:

• เส้นเอ็นที่แข็งแรงที่สุดคือเอ็นของขา นี่คือเส้นเอ็นที่เป็นของกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์และเอ็นร้อยหวาย
• เอ็นร้อยหวายสามารถรับน้ำหนักได้ 400 กก. และเอ็นควอดริเซ็ปส์สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 600

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเส้นเอ็น

เพื่อให้บุคคลสามารถดำเนินการนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้นจำเป็นที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะทำงานได้โดยไม่เกิดความผิดพลาด และเนื่องจากเส้นเอ็นเป็นจุดเชื่อมต่อของระบบนี้จึงควรได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับสถานะของมัน

งูพิษ, งูสวัด, เยลลี่ อุดมไปด้วยคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเส้นเอ็น การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและช่วยให้สามารถรับมือกับงานหนักได้

เนื้อวัว. แชมป์ในเนื้อหาของกรดอะมิโนที่จำเป็น เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเส้นใยเอ็น

ไข่. เนื่องจากเนื้อหาของเลซิติน ไข่มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีสูงซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเส้นเอ็น

ผลิตภัณฑ์นม. พวกเขาเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีประโยชน์ที่เชื่อถือได้ซึ่งมีหน้าที่ในการนำกระแสประสาทไปตามคอมเพล็กซ์ของเอ็นกล้ามเนื้อ

ปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยไขมันซึ่งมีความสำคัญต่อการปกป้องเส้นใยเอ็นจากการโอเวอร์โหลด หากไม่มีพวกเขา กระบวนการฟื้นฟูจะช้าลง และเส้นเอ็นก็สามารถแตกได้!

ชาเขียว. เพิ่มความต้านทานของเส้นเอ็นต่อความเครียด เพิ่มความต้านทานต่อการยืด

ขมิ้น. เนื่องจากมียาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอยู่ในนั้น เช่นเดียวกับองค์ประกอบต่างๆ เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก ไอโอดีน และวิตามินบี ขมิ้นช่วยส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นเอ็นอย่างรวดเร็ว

อัลมอนด์ ประกอบด้วยวิตามินอีรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ อัลมอนด์จึงช่วยให้เส้นเอ็นฟื้นตัวเร็วขึ้นจากอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการยืดออกมากเกินไป

พริกไทยบัลแกเรีย, ผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขามีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของคอลลาเจน

ตับ. มันอุดมไปด้วยวิตามิน D3 เช่นเดียวกับทองแดงและวิตามินเอ ต้องขอบคุณสารเหล่านี้ที่ทำให้ส้นเท้าของเอ็นแข็งแรงขึ้นด้วยความช่วยเหลือที่มันยึดติดกับกระดูก

แอปริคอท มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อที่ควบคุมระบบโครงร่าง

คำแนะนำทั่วไป

สำหรับเส้นเอ็น ความต้องการทางโภชนาการที่สำคัญมากคือความพร้อมของผลิตภัณฑ์ที่สร้างแคลเซียมและคอลลาเจน ในกรณีที่ไม่มี (หรือขาด) สารที่จำเป็นจะถูกดึงออกจากกล้ามเนื้อและกระดูกโดยอัตโนมัติ ดังนั้นการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะถูกคุกคาม!

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็นแพทย์แนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งที่มีคอลลาเจน

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อปรับการทำงานของเส้นเอ็นให้เป็นปกติ

การบีบอัดต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของเส้นเอ็น:

• กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ;
• บอระเพ็ด (ใช้ใบสดของพืชสำหรับการบีบอัด);
• เยรูซาเล็มอาติโช๊ค