อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อลักษณะการทำงานของร่างกายมนุษย์จากมุมมองของอายุรเวทและการแพทย์แผนตะวันออก

อารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางจิตวิญญาณระหว่างผู้คน

คุณเคยสังเกตไหมว่าเรารู้สึกและประพฤติตนแตกต่างไปจากคนอื่น? "อารมณ์เปลี่ยนไป" เราพูด อันที่จริง ไม่เพียงแต่ทัศนคติทางจิตใจจะเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสรีรวิทยาของร่างกายของเราด้วย ซึ่งตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวในทันที ผู้คนรับรู้ "ภาษา" ของร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้าของกันและกันโดยไม่รู้ตัวด้วยความรู้สึกทั้งหมด ความเห็นอกเห็นใจ การเลียนแบบ การลอกเลียน มีอยู่ในตัวเราในระดับพันธุกรรม ไม่ได้อยู่ในอำนาจของเราที่จะควบคุมความสามารถเหล่านี้ตามดุลยพินิจของเรา: เอาใจใส่หรือเลียนแบบเฉพาะเมื่อเราต้องการและในขอบเขตที่เราต้องการ เราเหมือนกับการสื่อสารและการล้นเรือ ถ่ายทอดอารมณ์ ความรู้สึก ความเชื่อมโยงทางประสาท - ซึ่งกันและกัน "การแพร่เชื้อและการติดเชื้อ". ยอมรับว่าความรู้สึกเช่นความโกรธ ความกลัว ความขุ่นเคืองเป็นอย่างมาก เป็นโรคติดต่อ? เช่นเดียวกับการหัวเราะและยิ้ม

ผลกระทบของอารมณ์ต่อสุขภาพ

อารมณ์ (จากภาษาละติน - สั่น, ตื่นเต้น) เป็นปฏิกิริยาส่วนตัวของมนุษย์และสัตว์ที่สูงขึ้นต่อสิ่งเร้าภายนอกและภายใน อารมณ์มาพร้อมกับกระบวนการทั้งหมดของชีวิตมนุษย์ อาจเกิดจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่มีอยู่ในจินตนาการของเราเท่านั้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือทัศนคติส่วนบุคคลปฏิกิริยาของบุคคลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์โต้เถียงกันมากมายว่าการแสดงอารมณ์เชิงลบเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้คนอย่างไร และมีความเห็นว่าในปริมาณที่เหมาะสม ความเครียดยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี ไม่ย้อยหย่อนคล้อยและผลักดันให้ลงมือทำ อย่างไรก็ตามการสัมผัสกับร่างกายที่มีอารมณ์รุนแรงทั้งด้านบวกและด้านลบเป็นเวลานาน  ทำให้เกิดความเครียดและ เต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ 

มนุษย์รู้มานานแล้วว่าอารมณ์มีผลโดยตรงต่อสุขภาพ นี่คือหลักฐานจากสุภาษิตที่นิยม:  “โรคทั้งหมดเกิดจากเส้นประสาท”, “สุขภาพคุณซื้อไม่ได้ จิตใจคุณสร้างมันขึ้นมา”, “ความสุขทำให้คุณอ่อนเยาว์, ความเศร้าโศกทำให้คุณแก่”, “สนิมกินเหล็ก ความเศร้ากินหัวใจ”. แม้แต่ในสมัยโบราณ แพทย์ได้กำหนดการเชื่อมต่อของจิตวิญญาณ (องค์ประกอบทางอารมณ์) กับองค์ประกอบทางกายภาพ – ร่างกายมนุษย์. คนโบราณรู้ดีว่าสิ่งที่ส่งผลต่อสมองส่งผลต่อร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน

อย่างไรก็ตามในศตวรรษที่ XNUMX ในช่วงเวลาของ Descartes สิ่งนี้ถูกลืมไปแล้ว และบุคคลนั้นถูก "แบ่ง" อย่างปลอดภัยเป็นสองส่วน: จิตใจและร่างกาย และโรคต่าง ๆ ถูกกำหนดให้เป็นอย่างหมดจดทางร่างกายหรือจิตใจซึ่งแสดงให้เห็นว่าได้รับการรักษาด้วยวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ตอนนี้เราเริ่มมองดูธรรมชาติของมนุษย์อย่างที่ฮิปโปเครติสเคยทำ นั่นคือ ตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกวิญญาณและร่างกายออกจากกัน การแพทย์แผนปัจจุบันได้รวบรวมข้อมูลเพียงพอที่ยืนยันว่าธรรมชาติของโรคส่วนใหญ่เป็นสภาพจิตใจ สุขภาพของร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงถึงกันและพึ่งพาอาศัยกัน นักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ ที่ศึกษาอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ข้อสรุปที่น่าสนใจมาก ดังนั้น นักประสาทวิทยาชาวอังกฤษที่มีชื่อเสียง ชาร์ลส์ เชอร์ริงตัน ผู้ชนะรางวัลโนเบล  กำหนดรูปแบบต่อไปนี้: ครั้งแรกที่เกิดขึ้นคือประสบการณ์ทางอารมณ์ ตามด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและร่างกายในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันได้สร้างการเชื่อมต่อของอวัยวะแต่ละส่วนของมนุษย์กับบางส่วนของสมองผ่านทางเส้นประสาท นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกำลังพัฒนาทฤษฎีการวินิจฉัยโรคตามอารมณ์ของบุคคลและแสดงความเป็นไปได้ในการป้องกันโรคก่อนที่จะพัฒนา สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการบำบัดเชิงป้องกันเพื่อปรับปรุงอารมณ์และการสะสมของอารมณ์เชิงบวก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในที่นี้ว่าไม่ใช่ความเศร้าโศกเพียงครั้งเดียวที่กระตุ้นให้เกิดโรคทางร่างกาย แต่เป็นประสบการณ์เชิงลบในระยะยาวที่เกิดจากความเครียด ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เราไม่มีที่พึ่ง ความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลซึ่งกลายเป็นเรื้อรัง ซึมเศร้า และอารมณ์หดหู่ เป็นดินที่ดีสำหรับการพัฒนาของโรคต่างๆ อาการทางวิญญาณเชิงลบดังกล่าว ได้แก่ ความโกรธ ความอิจฉา ความกลัว ความสิ้นหวัง ความตื่นตระหนก ความโกรธ ความหงุดหงิด นั่นคืออารมณ์ที่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยง แม้แต่ออร์ทอดอกซ์ยังจำแนกอารมณ์ต่างๆ เช่น ความโกรธ ความอิจฉาริษยา และความสิ้นหวังว่าเป็นบาปมรรตัย ไม่ใช่โดยบังเอิญ หลังจากที่ทุกอารมณ์ดังกล่าวสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงของร่างกายด้วยผลลัพธ์ที่น่าเศร้ามาก

ความหมายของอารมณ์ในการแพทย์แผนตะวันออก

การแพทย์แผนตะวันออกยังอ้างว่าอารมณ์และอารมณ์บางอย่างสามารถทำให้เกิดได้  โรคของอวัยวะบางอย่าง ตามที่ตัวแทนของการแพทย์แผนตะวันออก สุขภาพกายและอารมณ์มีความเกี่ยวข้องกันค่อนข้างมาก ความรู้สึกของเราทั้งร้ายและดีส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างมาก

นอกจากนี้ตัวแทนของการแพทย์แผนตะวันออกยังพบความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และอวัยวะต่างๆ 

ตัวอย่างเช่น ปัญหาไตอาจเกิดจากความกลัว เจตจำนงที่อ่อนแอ และความสงสัยในตนเอง เนื่องจากไตมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การทำงานที่เหมาะสมของไตจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็ก การแพทย์แผนจีนส่งเสริมให้เด็กๆ พัฒนาความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเอง เด็กคนนี้จะสอดคล้องกับอายุของเขาเสมอ

อวัยวะระบบทางเดินหายใจหลักคือปอด ความผิดปกติในการทำงานของปอดอาจเกิดจากความโศกเศร้าและความเศร้า ในทางกลับกัน การทำงานของระบบทางเดินหายใจบกพร่องสามารถทำให้เกิดโรคได้หลายอย่าง การรักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้ในผู้ใหญ่จากมุมมองของการแพทย์แผนตะวันออก ควรเริ่มต้นด้วยการตรวจอวัยวะทั้งหมด รวมทั้งปอดด้วย

การขาดพลังและความกระตือรือร้นอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้สำหรับการทำงานที่ดีของอวัยวะหลักตามแพทย์แผนจีน, การนอนหลับไม่ดี, ภาวะซึมเศร้ามีข้อห้าม  และความสิ้นหวัง หัวใจควบคุมการทำงานของหลอดเลือด งานของเขาสามารถระบุได้ง่ายด้วยผิวและลิ้น หัวใจเต้นผิดจังหวะและใจสั่นเป็นอาการหลักของภาวะหัวใจล้มเหลว ในทางกลับกันอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติของความจำระยะยาว

การระคายเคือง ความโกรธ และความขุ่นเคืองส่งผลต่อการทำงานของตับ ผลที่ตามมาของความไม่สมดุลของตับอาจรุนแรงมาก นี่คือมะเร็งเต้านมในผู้หญิง ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

การแพทย์แผนจีนเรียกร้องให้ประสบกับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสุขภาพที่ดีได้หลายปี อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนสมัยใหม่จะสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้ราวกับใช้เวทมนตร์ เรามีทางออกในสถานการณ์นี้ไหม?

ก่อนอื่นควรจำไว้ว่าเราต้องการอารมณ์เนื่องจากสภาพแวดล้อมภายในร่างกายต้องแลกเปลี่ยนพลังงานกับสภาพแวดล้อมภายนอก และการแลกเปลี่ยนพลังงานดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายหากเกี่ยวข้องกับโปรแกรมทางอารมณ์ตามธรรมชาติ: ความโศกเศร้าหรือความปิติยินดี ความประหลาดใจหรือความขยะแขยง ความละอายหรือความโกรธ ความสนใจ เสียงหัวเราะ การร้องไห้ ความโกรธ ฯลฯ สิ่งสำคัญคือ ว่าอารมณ์นั้นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผลของ "การเลิกรา" ตัวเองเพื่อให้ปรากฏอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่มีใครบังคับ และไม่พูดเกินจริง

ไม่ควรจำกัดปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีแสดงออกอย่างถูกต้องเท่านั้น ยิ่งกว่านั้นเราควรเรียนรู้ที่จะเคารพการแสดงอารมณ์ของผู้อื่นและรับรู้อย่างเพียงพอ และไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งควรระงับอารมณ์ไม่ว่าจะมีสีอะไรก็ตาม

อายุรเวทในการปราบปรามอารมณ์

อารมณ์ที่ถูกระงับจะไม่ละลายในร่างกายโดยไร้ร่องรอย แต่ก่อให้เกิดสารพิษในนั้นซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อทำให้ร่างกายเป็นพิษ อารมณ์เหล่านี้คืออะไร, และมีผลกระทบอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์? ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

– เปลี่ยนฟลอราในถุงน้ำดี, ท่อน้ำดี, ลำไส้เล็กอย่างสมบูรณ์, ทำให้ pitta dosha แย่ลง, ทำให้เกิดการอักเสบของพื้นผิวของเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก

- เปลี่ยนฟลอราในลำไส้ใหญ่ เป็นผลให้ท้องบวมจากก๊าซที่สะสมอยู่ในรอยพับของลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดอาการปวด บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดนี้เกิดจากปัญหาหัวใจหรือตับอย่างผิดพลาด

เนื่องจากผลที่ตามมาอันเจ็บปวด จึงไม่แนะนำให้ระงับอารมณ์หรืออาการทางร่างกาย เช่น ไอ จาม และส่งแก๊ส

อารมณ์ที่ถูกระงับทำให้เกิดความไม่สมดุล ซึ่งจะส่งผลต่อ agni ซึ่งมีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปฏิกิริยาต่อการละเมิดดังกล่าวอาจเป็นการแพ้ต่อปรากฏการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ เช่น ละอองเกสร ฝุ่น และกลิ่นดอกไม้ 

การระงับความกลัวจะทำให้เกิดการละเมิดที่เกี่ยวข้องกับสินค้าที่เพิ่มขึ้น วาตะ-โดชูระงับอารมณ์ ปิตตะ โดชิ (ความโกรธและความเกลียดชัง) อาจทำให้แพ้อาหารที่ทำให้ pitta รุนแรงขึ้นในผู้ที่มีรัฐธรรมนูญ pitta ตั้งแต่แรกเกิด. บุคคลดังกล่าวจะไวต่ออาหารร้อนและเผ็ด

คนมีรัฐธรรมนูญกะพากษ์กดขี่ข่มเหง คาปา โดชา(สิ่งที่แนบมา, ความโลภ), จะมีอาการแพ้อาหาร kapha กล่าวคือ จะไวต่ออาหารที่ทำให้ kapha รุนแรงขึ้น (ผลิตภัณฑ์นม). ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกและหายใจมีเสียงหวีดในปอด

บางครั้งความไม่สมดุลที่ก่อให้เกิดกระบวนการอันเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในร่างกายก่อน แล้วจึงค่อยปรากฏขึ้นในจิตใจและจิตสำนึก – และด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่ภูมิหลังทางอารมณ์บางอย่าง ดังนั้นวงกลมจึงปิด ความไม่สมดุลซึ่งปรากฏครั้งแรกในระดับกายภาพ ภายหลังส่งผลกระทบต่อจิตใจผ่านการรบกวนในตรีโดชา ดังที่เราได้แสดงไว้ข้างต้น ความผิดปกติของวาตะทำให้เกิดความกลัว ความซึมเศร้า และความกังวลใจ ปิตตะส่วนเกินในร่างกายจะทำให้เกิดความโกรธ ความเกลียดชัง ความริษยา ความเสื่อมของกภาจะทำให้เกิดความรู้สึกเป็นเจ้าของ ภูมิใจ และเสน่หาเกินจริง ดังนั้นจึงมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาหาร นิสัย สิ่งแวดล้อม และอารมณ์แปรปรวน ความผิดปกติเหล่านี้สามารถตัดสินได้จากสัญญาณทางอ้อมที่ปรากฏในร่างกายในรูปแบบของที่หนีบของกล้ามเนื้อ

วิธีค้นหาปัญหา

การแสดงออกทางกายภาพของความเครียดทางอารมณ์และสารพิษทางอารมณ์ที่สะสมในร่างกายคือที่หนีบของกล้ามเนื้อซึ่งสาเหตุอาจเป็นได้ทั้งความรู้สึกที่รุนแรงและความเข้มงวดในการเลี้ยงดูมากเกินไปความเกลียดชังของพนักงานความสงสัยในตนเองการปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์ ฯลฯ หากบุคคล ไม่ได้เรียนรู้ที่จะกำจัดอารมณ์เชิงลบและถูกทรมานอย่างต่อเนื่องโดยประสบการณ์ที่ยากลำบากจากนั้นไม่ช้าก็เร็วพวกเขาก็ปรากฏตัวในที่หนีบของกล้ามเนื้อในบริเวณใบหน้า (หน้าผาก, ตา, ปาก, ต้นคอ), คอ, บริเวณหน้าอก (ไหล่และแขน ) ในเอวตลอดจนในกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง 

หากสถานะดังกล่าวเป็นเพียงชั่วคราวและคุณสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้, กระตุ้นพวกเขาไม่มีเหตุให้ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ความตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคทางร่างกายต่างๆ 

พิจารณาสภาวะทางอารมณ์บางอย่างที่เมื่ออยู่ในรูปแบบเรื้อรังสามารถทำให้เกิดโรคบางอย่างได้.

อาการซึมเศร้า - อารมณ์เฉื่อย, ขึ้นอยู่กับ สถานการณ์ใน เป็นเวลานาน. อารมณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาค่อนข้างร้ายแรงกับ คอหอยและ เจ็บคอบ่อยและ แม้กระทั่งการสูญเสียเสียง

ลัทธิซามอยด์ – รู้สึกผิดเกี่ยวกับ ทุกสิ่งที่คุณทำ. ผลที่ได้อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรัง

การระคายเคือง – ความรู้สึกเมื่อทุกสิ่งรบกวนคุณอย่างแท้จริง ในกรณีนี้อย่า ต้องประหลาดใจกับอาการคลื่นไส้บ่อยครั้งจาก ยาตัวไหนไม่ใช่ ประหยัด

สบประมาท - รู้สึกอับอายและ ขุ่นเคือง เตรียมตัวให้พร้อม ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะเรื้อรัง, แผลในกระเพาะอาหาร, อาการท้องผูกและ ฉันมีอาการท้องร่วง

ความโกรธทำให้เกิดกระแสพลังงานที่สร้างขึ้นอย่างรวดเร็วและระเบิดออกมาในทันใด คนขี้โมโหหงุดหงิดง่ายจากความล้มเหลวและไม่สามารถระงับความรู้สึกได้ พฤติกรรมของเขาผิดและหุนหันพลันแล่น เป็นผลให้ตับทนทุกข์ทรมาน

มากเกินไปความปิติยินดีพลังงานจะกระจายตัวและสูญเสียไป เมื่อสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคนๆหนึ่ง - เมื่อได้รับความสุขเขาไม่สามารถเก็บพลังงานได้ มองหาความพึงพอใจและการกระตุ้นที่แข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ เป็นผลให้บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลนอนไม่หลับและสิ้นหวังที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในกรณีนี้หัวใจมักจะได้รับผลกระทบ

ความโศกเศร้าหยุดพลังงาน คนที่เข้าสู่ประสบการณ์แห่งความเศร้าแยกตัวออกจากโลก ความรู้สึกของเขาเหือดแห้ง และแรงจูงใจของเขาจางหายไป ปกป้องตัวเองจากความสุขของการผูกมัดและความเจ็บปวดจากการสูญเสีย เขาจัดการชีวิตของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงและความหลากหลายของกิเลสตัณหา ไม่สามารถเข้าถึงความใกล้ชิดที่แท้จริงได้ คนเหล่านี้มีอาการหอบหืด ท้องผูก และเยือกเย็น

ความหวาดกลัวเปิดเผยตัวเองเมื่อมีปัญหาในการอยู่รอด จากความกลัว พลังงานตกลงมา คนๆ หนึ่งกลายเป็นหินและสูญเสียการควบคุมตนเอง ในชีวิตของบุคคลที่ถูกยึดด้วยความกลัว ความคาดหวังถึงอันตรายมีชัย เขาเริ่มสงสัย ถอนตัวจากโลกและชอบความเหงา เขาเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์ ถากถาง มั่นใจในความเป็นศัตรูของโลก ความโดดเดี่ยวสามารถตัดเขาออกจากชีวิต ทำให้เขาเย็นชา แข็งกระด้าง และไร้วิญญาณ ในร่างกายจะมีอาการข้ออักเสบ หูหนวก และภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

So, ควบคู่ไปกับการแก้ไขโภชนาการและวิถีชีวิตที่คัดสรรโดยแพทย์อายุรเวทตามประเภทรัฐธรรมนูญของคุณ, มันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณ ควบคุมมันให้ได้

วิธีการทำงานกับอารมณ์?

สำหรับคำถามนี้ อายุรเวทให้คำแนะนำ: ควรสังเกตอารมณ์ในลักษณะที่แยกจากกันโดยตระหนักรู้อย่างเต็มที่ว่าอารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เข้าใจธรรมชาติของตนแล้วปล่อยให้กระจายไป เมื่ออารมณ์ถูกระงับ อาจทำให้เกิดการรบกวนในจิตใจ และในที่สุด ในการทำงานของร่างกาย 

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้อย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ทางอารมณ์ของคุณ 

วิธีที่พยายามและเป็นจริงซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องจากคุณคือการมีเมตตาต่อผู้อื่น พยายามคิดบวก มีน้ำใจต่อผู้อื่น เพื่อให้ทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวกมีส่วนช่วยในการส่งเสริมสุขภาพ

ฝึกยิมนาสติกทางจิตวิญญาณที่เรียกว่า ในชีวิตปกติ เราทำทุกวัน เลื่อนดูความคิดปกติในหัว เอาใจใส่ทุกสิ่งรอบตัวเรา – เสียงจากทีวี  เครื่องบันทึกเทป วิทยุ ทิวทัศน์ที่สวยงามของธรรมชาติ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำสิ่งนี้อย่างมีจุดมุ่งหมาย ทำความเข้าใจว่าความประทับใจใดที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ และสิ่งใดที่มีส่วนช่วยในการรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ที่ต้องการ ยิมนาสติกทางจิตวิญญาณที่เหมาะสมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สอดคล้องกันในร่างกาย. จดจำเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นในชีวิตของเรา เราทำให้เกิดและแก้ไขในร่างกายที่สัมพันธ์กันทางสรีรวิทยาและประสาทที่สัมพันธ์กับเหตุการณ์นั้นหากเหตุการณ์ที่จำได้เป็นเรื่องน่ายินดีและมาพร้อมกับความรู้สึกสบาย ๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ และถ้าเราหันไปใช้ความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์และสัมผัสกับอารมณ์ด้านลบอีกครั้ง ปฏิกิริยาความเครียดในร่างกายจะจับจ้องอยู่ที่ระนาบทางร่างกายและจิตวิญญาณ. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้และฝึกฝนปฏิกิริยาทางบวก

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการ “ขจัด” ความเครียดออกจากร่างกายคือการออกกำลังกายที่เหมาะสม (ไม่มากเกินไป) ซึ่งต้องใช้พลังงานค่อนข้างสูง เช่น ว่ายน้ำ ออกกำลังกายในโรงยิม วิ่ง ฯลฯ การฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจช่วยให้กลับมาแข็งแรง ให้เป็นปกติได้เป็นอย่างดี 

วิธีกำจัดความวิตกกังวลทางจิตใจอันเป็นผลมาจากความเครียดคือการสนทนาที่เป็นความลับกับคนที่คุณรัก (เพื่อนที่ดี ญาติ)

สร้างรูปแบบความคิดที่ถูกต้อง เป็นหลัก, ไปที่กระจกและมองตัวเอง ให้ความสนใจกับมุมปากของคุณ พวกเขาอยู่ที่ไหน: ลงหรือขึ้น? หากรูปแบบริมฝีปากมีความลาดเอียงลง แสดงว่ามีบางสิ่งที่ทำให้คุณกังวลใจอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณเศร้าใจ คุณมีความรู้สึกที่พัฒนาขึ้นมากในการบังคับสถานการณ์ ทันทีที่เกิดเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ คุณได้วาดภาพที่น่ากลัวสำหรับตัวคุณเองแล้วนี้เป็นสิ่งที่ผิดและแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณแค่ต้องดึงตัวเองเข้าหากันตรงนี้และตอนนี้ มองเข้าไปในกระจก บอกเลยว่าจบ! จากนี้ไป – อารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ทุกสถานการณ์คือบททดสอบโชคชะตาสำหรับความอดทน เพื่อสุขภาพ และอายุยืนยาว ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง – สิ่งนี้จะต้องจำไว้เสมอ ไม่น่าแปลกใจที่คนพูดว่าเวลาเป็นยารักษาที่ดีที่สุดของเรา ตอนเช้าก็ฉลาดกว่าตอนเย็น อย่าด่วนตัดสินใจ ปล่อยวางสถานการณ์ไปชั่วขณะหนึ่ง แล้วการตัดสินใจจะเกิดขึ้น และด้วยอารมณ์ที่ดีและอารมณ์เชิงบวก

ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยรอยยิ้ม ฟังเพลงเพราะๆ ดีๆ บ่อยขึ้น สื่อสารเฉพาะกับคนร่าเริงที่เติมอารมณ์ดีๆ เท่านั้น และอย่าเอาพลังงานไป

ดังนั้นแต่ละคนจึงต้องรับผิดชอบต่อโรคที่เขาประสบและเพื่อการกู้คืนจากพวกเขา จำไว้ว่าสุขภาพของเรา เช่น อารมณ์และความคิด อยู่ในมือเรา 

ราโกซิน บอริส วลาดิมิโรวิชอายุรเวท rach

 

 

เขียนความเห็น