อาหารอิตาเลียนมีมากมายและมื้ออาหารสบาย ๆ และมากมาย แต่ในอาหารของชาวอิตาลีนั้น มีอาหารสดตามฤดูกาลมากมาย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และเครื่องปรุงรสต่างๆ บนหลักการนี้ พวกเขาสร้างอาหารอิตาเลียนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
อาหารอิตาเลียนประกอบด้วยสองขั้นตอน: ครั้งแรกกินเวลาเจ็ดวันห้าครั้งที่สอง เมนูในอาหารนี้เข้มงวด แต่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ
ในช่วงแรกร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากอันตรายที่สะสมอยู่ในนั้นสารพิษทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ในขั้นตอนที่สองการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นและสิ่งที่ไม่ใช่แค่น้ำ แต่เป็นไขมันในร่างกาย
ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5-6 กิโลกรัม สำหรับเครื่องดื่มทุกวันควรดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณมาก เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ลืมออกกำลังกาย
เมนูสำหรับสัปดาห์แรก
อาหารเช้า: ผลไม้สด 500 กรัมพร้อมโยเกิร์ต
อาหารกลางวัน: ข้าวในสต็อกผัก 200 กรัม และเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม ปรุงในน้ำมันพืชหรือนึ่ง
อาหารเย็น: ผักตุ๋น 500 กรัม
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมพร้อมถั่วและบลูเบอร์รี่ 100 กรัม
อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ 100 กรัมกับถั่วลันเตาหนึ่งช้อน อกไก่ชิ้นหนึ่ง และลูกอัณฑะหนึ่งลูก
อาหารเย็น: สลัดผักกาดหอม พริกหวาน และสับปะรดกระป๋องสองสามชิ้น
ในเมนู คุณสามารถใช้เครื่องปรุงและเครื่องเทศต่างๆ ได้
ในการกำจัดน้ำหนักให้มากขึ้น คุณสามารถใช้อาหารอิตาเลียนที่เรียกว่าบัตเตอร์ฟลาย ระหว่างการควบคุมอาหารนี้ คุณต้องกินวันละ 250 ครั้ง และอนุญาตให้มีพาสต้าไดเอท ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (ไก่) ข้าว หน่อไม้ฝรั่ง สับปะรด แอปเปิ้ล ผลไม้และผลเบอร์รี่อื่นๆ ทางที่ดีควรกินอาหารไม่เกิน XNUMX กรัม