threonine

เซลล์ในร่างกายของเรามีการสร้างใหม่อยู่ตลอดเวลา และเพื่อการสร้างที่สมบูรณ์จำเป็นต้องมีสารอาหารมากมาย ธ รีโอนีนเป็นส่วนประกอบทางโภชนาการที่สำคัญอย่างหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ของร่างกายและการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

Threonine อาหารที่อุดมไปด้วย:

ลักษณะทั่วไปของ ธ ​​รีโอนีน

ธรีโอนีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่วมกับกรดอะมิโนอื่นๆ อีก XNUMX ชนิด มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและเอนไซม์ตามธรรมชาติ โมโนอะมิโนคาร์บอกซิลิก อะมิโน แอซิด ธรีโอนีน พบได้ในโปรตีนเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ข้อยกเว้นคือโปรตีนน้ำหนักโมเลกุลต่ำ โปรทามีน ซึ่งมีอยู่ในร่างกายของปลาและนก

Threonine ไม่ได้ผลิตในร่างกายมนุษย์ด้วยตัวเองดังนั้นจึงต้องให้อาหารในปริมาณที่เพียงพอ กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กในช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว ตามกฎแล้วคนเรามักไม่ค่อยขาดกรดอะมิโนนี้ อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้น

เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติจำเป็นต้องสร้างโปรตีนขึ้นทุกขณะซึ่งร่างกายจะถูกสร้างขึ้นทั้งหมด และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องสร้างการบริโภคกรดอะมิโน ธ รีโอนีนในปริมาณที่เพียงพอ

ข้อกำหนดรายวันสำหรับ threonine

สำหรับผู้ใหญ่อัตราต่อวันของ ธ ​​รีโอนีนคือ 0,5 กรัม เด็กควรรับประทาน threonine 3 กรัมต่อวัน เนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตต้องการวัสดุก่อสร้างมากกว่าสิ่งมีชีวิตที่เกิดขึ้นแล้ว

ความต้องการ threonine เพิ่มขึ้น:

• ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
• ระหว่างการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย
• เมื่อเล่นกีฬา (ยกน้ำหนักวิ่งว่ายน้ำ);
• ด้วยการกินเจเมื่อบริโภคโปรตีนจากสัตว์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
• กับภาวะซึมเศร้าเนื่องจาก threonine ประสานการส่งกระแสประสาทในสมอง

ความต้องการ threonine ลดลง:

เมื่ออายุมากขึ้นเมื่อร่างกายไม่ต้องการวัสดุก่อสร้างจำนวนมาก

การย่อยได้ของ threonine

เพื่อให้ร่างกายดูดซึม threonine ได้เต็มที่ วิตามินของกลุ่ม B (B3 และ B6) เป็นสิ่งจำเป็น แมกนีเซียมมีผลอย่างมากต่อการดูดซึมกรดอะมิโน

เนื่องจาก threonine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นการดูดซึมจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้อาหารที่มีกรดอะมิโนนี้ ในเวลาเดียวกันมีหลายกรณีที่ threonine ไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกายเลย ในกรณีนี้จะมีการกำหนดกรดอะมิโนไกลซีนและซีรีนซึ่งเกิดจาก ธ รีโอนีนอันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกาย

ปัจจัยที่มีผลต่อเนื้อหาของ ธ ​​รีโอนีนในร่างกาย

โภชนาการที่มีเหตุผลเป็นปัจจัยกำหนดความอุดมสมบูรณ์หรือการขาด ธ รีโอนีนในร่างกาย ปัจจัยที่สองคือนิเวศวิทยา

มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม การสูญเสียดิน การใช้อาหารสัตว์ การเพาะปลูกปศุสัตว์นอกทุ่งหญ้า นำไปสู่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ที่เรากินนั้นมีความอิ่มตัวต่ำด้วยกรดอะมิโนทรีโอนีน

ดังนั้นเพื่อให้รู้สึกดีจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ซึ่งเป็นธรรมชาติมากกว่าซื้อในร้านค้า

Threonine เพื่อความงามและสุขภาพ

เนื่องจาก ธ รีโอนีนมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินปริมาณที่เพียงพอในร่างกายจึงเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว หากไม่มีสารข้างต้นผิวจะสูญเสียโทนสีและกลายเป็นเหมือนแผ่นหนัง ดังนั้นเพื่อความมั่นใจในความงามและสุขภาพของผิวจึงจำเป็นต้องบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย ธ รีโอนีน

นอกจากนี้ ธ รีโอนีนยังจำเป็นสำหรับการสร้างเคลือบฟันที่แข็งแรงซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างของโปรตีน ต่อสู้กับไขมันสะสมในตับเร่งการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าช่วยรักษาหุ่น

ธ รีโอนีนกรดอะมิโนที่จำเป็นช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นโดยการป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการขาดสารนี้ อย่างที่ทราบกันดีว่าอารมณ์เชิงบวกและความสุขุมเป็นตัวบ่งชี้ความดึงดูดทางร่างกายที่สำคัญ