10 อันดับอาหารสำหรับคนหนุ่มสาว
 

การดูแลผิวหน้าไม่ควร จำกัด เฉพาะครีมบำรุงและต่อต้านริ้วรอยเซรั่มโลชั่นและเครื่องสำอางอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าความงามมาจากภายในไม่ใช่แค่คำอุปมาเท่านั้น

เพื่อให้แน่ใจว่าใบหน้าของคุณยังคงความอ่อนเยาว์ สวยงาม และได้รับการดูแลอย่างดีให้นานที่สุด คุณควรรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของคุณ

ถั่วลิสง

ถั่วมีวิตามินอีและโคเอ็นไซม์ Q10 จำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูและบำรุงเซลล์ผิว Coenzyme Q10 ผลิตขึ้นอย่างอิสระ แต่หลังจาก 30 ปีการผลิตจะลดลงอย่างมาก วิตามินอีจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและสารพิษ

ผักสีแดงและสีส้ม

แครอท พริกแดง มะเขือเทศ ฟักทอง และแอปริคอต – สารเบต้าแคโรทีน และสารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่จะฟื้นฟูเซลล์ผิวของใบหน้าคุณ นอกจากนี้เรตินอล (วิตามินเอ) ยังสร้างจากแคโรทีน

ปลาที่มีไขมัน

อุดมไปด้วยวิตามิน A และ D และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาผิวที่อ่อนล้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลบริ้วรอยบนใบหน้า กินปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลให้บ่อยที่สุด

น้ำมันมะกอก

การใช้น้ำมันนี้จะช่วยหล่อเลี้ยงใบหน้าด้วยความชุ่มชื้น ซึ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและชะลอกระบวนการชรา น้ำมันมะกอกเป็นพื้นฐานสำหรับการดูดซึมวิตามิน A, D, E ที่ละลายในไขมัน และเป็นแหล่งของวิตามิน b และ E

ผลทับทิม 

ทับทิมกระตุ้นการทำงานของไฟโบรบลาสต์ – เซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวของเรา เบอร์รี่สีแดงของผลไม้นี้ชะลอการเกิดริ้วรอยแรกๆ รวมทั้งช่วยรักษาบาดแผลและรอยแตกขนาดเล็ก

ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยว – มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นและสุขภาพของหลอดเลือด และยังเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจน

ชีส

ชีสมีส่วนประกอบของซีลีเนียมและวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ป้องกันกระบวนการชราภาพและชะลอกระบวนการชราอย่างมาก

อโวคาโด

อะโวคาโดมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยบำรุงผิว แม้แต่ผลสุกของอะโวคาโดยังมีวิตามินไนอาซินสูง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถทำให้ผิวเรียบเนียนและสดชื่นขึ้น

ธัญพืชและขนมปัง

ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว - แหล่งของซิลิกอนซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างผิวชั้นบนสุด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินบีซึ่งช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่อย่างอ่อนโยน การบริโภคขนมปังและธัญพืชโดยรวมมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและผิวหนังตอบสนองต่อการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ชาเขียว

นอกจากนี้ในบรรดาผู้นำสารต้านอนุมูลอิสระของชาเขียวพวกเขายังขาดไม่ได้ในการรักษาผิวอ่อนเยาว์ โดยวิธีการที่ชาเขียวสามารถทาภายนอกในรูปแบบของโลชั่นเป็นยาสำหรับถุงใต้ตา

สำหรับ 9 อาหารต่อต้านวัยเพื่อให้คงความหนุ่มสาว – ดูวิดีโอด้านล่าง:

9 อาหารต่อต้านวัยเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์และคืนความอ่อนเยาว์ตามธรรมชาติ – น้ำผลไม้ ผักและผลไม้ที่ดีที่สุด

เขียนความเห็น