ฝึกระบำหน้าท้อง

ระบำหน้าท้อง (ระบำหน้าท้อง) มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นเพื่อการพัฒนาการเต้นรำที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีคลาสกลุ่มพร้อมผู้ฝึกสอน

ระดับความยาก: สำหรับผู้เริ่มต้น

ระบำหน้าท้องเป็นการฉลองของความเป็นผู้หญิงและรูปแบบผู้หญิง มันมีการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันมากมายและค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นสำหรับการพัฒนาระบำหน้าท้องที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีคลาสกลุ่มพร้อมผู้ฝึกสอน ระบำหน้าท้องเป็นการเต้นรำที่เน้นการเคลื่อนไหวของลำตัวและสะโพก รูปแบบของการเต้นรำซึ่งมีต้นกำเนิดในอียิปต์โบราณได้เข้าสู่แฟชั่นระดับโลกแล้ว

จะเริ่มฝึกระบำหน้าท้องได้ที่ไหน

การฝึกระบำหน้าท้องให้เชี่ยวชาญควรเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ง่ายที่สุดที่อธิบายไว้ด้านล่าง จำเป็นต้องชินกับชุดเต้นรำพิเศษซึ่งในตอนแรกอาจขัดขวางการเคลื่อนไหว ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เต้นเต็มท้อง รออย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนที่จะเริ่มเรียน

คุณสามารถสร้างเครื่องแต่งกายของคุณเองได้ แต่จะดีกว่าถ้าซื้อสำเร็จรูปโดยติดต่อร้านค้าเฉพาะหรือเย็บตามสั่ง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่จะส่งผลเสียต่อกระบวนการเรียนรู้การเต้น

สำคัญ: ชุดฝึกระบำหน้าท้องควรทำจากวัสดุคุณภาพสูงที่ทนทานและสวมใส่สบาย เสื้อผ้าดังกล่าวสามารถใช้งานได้นานโดยไม่ต้องกังวลว่าจะหลุดร่วง อ่านเพิ่มเติม: Salsa Solo Dance Workouts

เหตุผลหลักที่จะเริ่มระบำหน้าท้อง

1. ระบำหน้าท้องมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น การประสานงานและความสมดุล ปรับปรุงท่าทางและการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นการทำงานของสมอง และที่สำคัญมีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี

2. การเต้นระบำหน้าท้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียดและบรรเทาความเครียด เมื่อคุณเครียด คุณมีความเสี่ยงที่จะตัดสินใจหุนหันพลันแล่นหรือเลื่อนเวลาออกไปจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา การปล่อยให้ความเครียดทำให้จิตใจผ่อนคลาย ด้วยจิตใจที่สงบขึ้น คุณสามารถประเมินทุกแง่มุมของสถานการณ์ก่อนตัดสินใจได้

3. การเคลื่อนไหวของหน้าท้องที่คุณทำระหว่างระบำหน้าท้องช่วยปรับปรุงสภาพของลำไส้และลำไส้ใหญ่

4. การเต้นรำประเภทนี้เปิดโอกาสให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเพิ่มการไหลเวียนซึ่งเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาของคุณ

5. การเต้นรำหน้าท้องช่วยให้มีบุตรในอนาคตด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนี้ และเลือดจะนำออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์มากขึ้น

ระบำหน้าท้องเป็นมากกว่าแค่การขยับร่างกายตามจังหวะที่กำหนด ระบำหน้าท้องให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามที่จับต้องได้ซึ่งทำให้การเต้นรำเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมโลก อ่านเพิ่มเติม: Zumba Dance Workouts

ท่าเต้นระบำหน้าท้องเบื้องต้น

• การหมุนของร่างกาย – ดึงท้องลึกเข้าไปในร่างกายแล้วค่อย ๆ ขยับลำตัวเป็นวงกลม จับหน้าท้องของคุณให้แน่นในขณะที่คุณหมุนและวางเท้าให้แน่น ลองหมุนลำตัวของคุณทั้งสองทิศทางในขณะที่เพิ่มความเร็วของคุณ
• สะโพกหมุน - รักษาระดับไหล่ให้คงที่ในขณะที่คุณหมุนสะโพกไปข้างหน้าและข้างหลัง ลองยืนตัวตรงด้วยขาข้างเดียวหรือสองขาพร้อมกับงอเข่า หากต้องการเปลี่ยนระดับความยาก ให้เพิ่มความเร็วในการหมุน
• ลดและยกสะโพก – พยายามแยกการเคลื่อนไหวนี้ออกโดยเริ่มจากเล็กๆ และควบคุม ค่อยๆ ยกและลดระดับสะโพกด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้น เพื่อให้ยากขึ้น ให้ทรงตัวที่ขาข้างหนึ่ง
• Shimmy - ขยับสะโพกอย่างรวดเร็วจากทางด้านข้าง จากนั้นลองเอาเท้าแตะพื้นโดยยังคงแกว่งสะโพกอยู่

การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยปลุกเทพธิดาในตัวคุณได้อย่างแน่นอน หากไม่มีพวกเขา ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกฝนระบำหน้าท้องในรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม: Body Ballet Dance Workouts

ข้อแนะนำและข้อห้ามในการระบำหน้าท้อง

เหตุผลในการแนะนำระบำหน้าท้อง: น้ำหนักเกิน; การไม่ออกกำลังกาย ความเครียดทางประสาทสงสัยในตนเอง ห้ามเต้นระบำหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดช่องท้องและการบาดเจ็บรุนแรง

อย่างที่คุณเห็น ไม่มีอะไรยากเกินไปในการเรียนรู้ระบำหน้าท้อง มีผู้หญิงหลายคนที่ต้องการมัน ดูเพิ่มเติม: การฝึกออกแบบท่าเต้นกลุ่ม