โพรไบโอ

อย่างน้อยที่สุดครั้งหนึ่งเราทุกคนต่างก็รู้สึกถึงความอ่อนแอทั่วไป: อารมณ์ไม่ดี, หงุดหงิด, รบกวนการนอนหลับ บวกกับปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด และบางครั้งความอยากดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ … ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา – ทริปโตเฟน

อาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอ:

ลักษณะทั่วไปของทริปโตเฟน

ทริปโตเฟนอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งส่วนใหญ่พบในอาหารจากพืช ช่วยเรื่องสมาธิสั้นในเด็ก มันถูกใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักตัว, เช่นเดียวกับการทำให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นปกติ. เป็นแหล่งของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตไนอาซิน (วิตามิน B3)

ความต้องการโพรไบโอรายวัน

ความต้องการรายวันของร่างกายสำหรับทริปโตเฟนคือ 1 กรัม ในกรณีนี้ ไม่ควรใช้แท็บเล็ตที่มี แต่ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้น ความจริงก็คือกรดอะมิโนที่ผลิตขึ้นทางเคมีสามารถมีการละเมิดในรูปแบบโครงสร้างที่จะไม่อนุญาตให้ร่างกายดูดซึมอย่างเหมาะสม ด้วยเหตุผลบางอย่าง หากคุณยังคงต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทริปโตเฟน ให้รวมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

ความต้องการทริปโตเฟนเพิ่มขึ้นด้วย:

• ภาวะซึมเศร้า;
• เพิ่มความหงุดหงิดและความก้าวร้าว
• ความผิดปกติในการทำงานตามฤดูกาล
• ภาวะวิตกกังวล (รวมถึง PMS);
• ด้วยความผิดปกติของการกิน (บูลิเมีย, อาการเบื่ออาหาร);
• ไมเกรนและปวดหัวประเภทต่างๆ
• โรคย้ำคิดย้ำทำและโรคจิตเภท;
• โรคเรื้อรังของหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการนอนหลับ;
• ความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด
• ติดสุรา
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง.

ความต้องการทริปโตเฟนลดลงด้วย:

• hypertryptophanemia ในครอบครัว (โรคทางพันธุกรรมที่ขัดขวางการเผาผลาญอาหารและนำไปสู่การสะสมของทริปโตเฟนในเลือด);
• โรค Hartnap (การละเมิดการขนส่งทริปโตเฟนผ่านผนังลำไส้);
• Tada syndrome (โรคทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดการแปลงทริปโตเฟนเป็น kynurenine เมื่อสังเกตโรคความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลาง);
• กลุ่มอาการราคา (โรคทางพันธุกรรมที่แสดงออกโดยการขับไคนูเรนีนในปัสสาวะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับ scleroderma);
• indicanuria (เพิ่มเนื้อหาของ indican ในปัสสาวะ)

การดูดซึมทริปโตเฟน

สำหรับการเผาผลาญทริปโตเฟนที่สมบูรณ์จำเป็นต้องมีวิตามิน: ​​C, B6 และกรดโฟลิก (วิตามิน B9) นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีแมกนีเซียมด้วย ดังนั้นเมื่อทานทริปโตเฟนอย่าลืมสารอาหารเหล่านี้ด้วย

ทริปโตเฟน เพื่อสุขภาพและความงาม

เนื่องจากทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่ง การใช้จึงมีประโยชน์ไม่เพียงต่ออวัยวะและระบบภายในของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะภายนอกด้วย และเนื่องจากรูปร่างหน้าตามีบทบาทสำคัญในการสร้างอารมณ์ที่ดี การบริโภคอาหารที่มีทริปโตเฟนเป็นประจำจึงสามารถเทียบได้กับการเดินทางไปร้านเสริมสวยหรือแม้กระทั่งการเดินทางไปมัลดีฟส์!