อาหาร Vinaigrette 3 วัน -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 990 Kcal

Vinaigrette - สลัดผักต้มปรุงรสด้วยน้ำมันพืช - ไม่เพียง แต่ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

เป็นที่น่าสนใจที่ล่ามชาวรัสเซียของคำพูดยืนยันรากศัพท์ภาษาฝรั่งเศสที่มาของชื่อสลัดนี้และแหล่งข้อมูลที่พูดภาษาอังกฤษเรียก vinaigrette ว่า "สลัดรัสเซียกับหัวบีท" ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แต่สลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองรองจาก Olivier

ความต้องการอาหาร Vinaigrette

ประเด็นหลักของการลดน้ำหนักในน้ำส้มสายชูคือปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารจานนี้ หากคุณเตรียมสลัดอาหารที่เหมาะสมน้ำหนักของพลังงานจะต่ำ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่เปลี่ยนหรือถอดส่วนประกอบที่คุ้นเคยบางอย่างของ vinaigrette ขอแนะนำให้ปฏิเสธเมื่อเตรียมสลัดอาหารจากมันฝรั่ง ผักที่เป็นแป้งนี้สามารถรบกวนการลดน้ำหนักได้ หากน้ำส้มสายชูที่ไม่มีมันฝรั่งดูจืดชืดสำหรับคุณ คุณสามารถทิ้งส่วนผสมที่ชื่นชอบนี้ได้ แต่ควรเว้นสักหน่อย ขอแนะนำให้ลดปริมาณแครอทลงในสลัดลงครึ่งหนึ่ง ผักชนิดนี้ยังมีแคลอรีค่อนข้างสูงอีกด้วย แทนที่จะส่งถั่วกระป๋องธรรมดา จะดีกว่าถ้าส่งถั่วเขียวต้มไปที่จาน หากไม่มีถั่วสดให้ใช้ถั่วแช่แข็ง

โดยปกติแล้วอย่างที่คุณทราบ vinaigrette ทำจากแตงกวาดองและกะหล่ำปลีดอง แต่สามารถกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายซึ่งไม่พึงปรารถนาเมื่อลดน้ำหนัก ควรแทนที่ส่วนผสมเหล่านี้ด้วยสาหร่ายทะเล ใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันดอกทานตะวัน

รูปแบบคลาสสิกของการลดน้ำหนัก vinaigrette คืออาหารเชิงเดี่ยว ตามกฎสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นควรมีเฉพาะ vinaigrette บนโต๊ะเท่านั้น หากคุณหิวคุณสามารถทานของว่างพร้อมสลัดจานนี้ในปริมาณเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารหลัก นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เสริมอาหารมื้อหลักด้วยแอปเปิ้ลส้มหรือผลไม้ที่ไม่มีแป้งอื่น ๆ หรือรับประทานผลไม้พร้อมของว่าง อย่ากินมากเกินไป ควรดื่มน้ำร่วมกับอาหารประเภทวีนีเกรต สำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ อนุญาตให้ดื่มชาเขียวในระหว่างการรับประทานอาหารแบบโมโนเท่านั้นโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ คุณสามารถติดเมนูนี้ได้สูงสุด 3 วัน ในช่วงเวลานี้ตามกฎแล้วจำนวนกิโลกรัมเดียวกันจะวิ่งออกไป ในการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวัน

อีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักที่สั้นที่สุดคือ อาหาร vinaigrette สามวัน…ในกรณีนี้แนะนำให้ทานวันละ 6 ครั้ง อาหารเช้ากลางวันและเย็นควรเป็นน้ำผลไม้เพียงเล็กน้อย คุณสามารถดื่มอาหารที่มีผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ (เช่นโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์) ขอแนะนำให้ดื่ม kefir ในเวลากลางคืน สำหรับของว่างและน้ำชายามบ่ายให้รับประทานผลไม้ที่ไม่มีแป้ง ต้องขอบคุณอาหารนี้ในเวลาอันสั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม

หากคุณต้องการกำจัด 5 ปอนด์ที่ไม่จำเป็นคุณจะมาช่วย อาหาร vinaigrette ห้าวัน…คุณต้องกินให้ได้ 5 ครั้งต่อวัน อาหารเช้าประกอบด้วยสลัดผลไม้และ kefir หนึ่งแก้ว ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วย vinaigrette คุณต้องรับประทานอาหารอีกครั้งด้วยน้ำองุ่นและนมเปรี้ยวไขมันต่ำ ของว่างยามบ่ายคือผลไม้ที่ไม่มีแป้งและอาหารเย็นเป็นน้ำซุปผักที่มีไขมันต่ำ

ตาม อาหาร vinaigrette 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์นี้คุณจะต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด ได้แก่ - กินวีนีเกรตมากถึง 50 กรัมต่อวันดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำประมาณ 400 มิลลิลิตรและกินผลไม้ 3-4 ผล

การรับประทานอาหารภายใต้ชื่อที่น่าสนใจก็เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก “ vinaigrette ร้อน”… คุณสามารถติดมันได้นานถึง 7 วัน ทิ้งในช่วงนี้หากน้ำหนักเกินมากถึง 5 กิโลกรัม vinaigrette ร้อนจัดทำขึ้นดังนี้ นำอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการทำอาหาร (ยกเว้นแตงกวาดอง) สับแล้วเทน้ำ 100 มิลลิลิตร ต้มของเหลวกับผักประมาณ 8-10 นาที หลังจากนั้น เธอต้องชำระเป็นเวลา 15 นาที ตอนนี้เพิ่มผักใบเขียวแตงกวาดองหรือกะหล่ำปลีดองลงไปในน้ำแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย เสร็จแล้ว! เมนูนี้แนะนำให้ทานเป็นมื้อเย็น อาหารเช้าคือข้าวโอ๊ต ซึ่งคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งที่คุณชอบได้เล็กน้อย และอาหารเย็น - ซุปไขมันต่ำพร้อมซีเรียลบางชนิดและสลัดที่ประกอบด้วยผักที่ไม่มีแป้ง ขอแนะนำให้ปฏิเสธของว่างใน "น้ำสลัดร้อน"

หากคุณอยู่ในท่าที่น่าสนใจและน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไปคุณสามารถหันมารับประทานอาหารประเภทวีนิเกรต แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหน้านั้น ขึ้นอยู่กับ อาหาร vinaigrette สำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจาก vinaigrette แล้วคุณยังต้องกินผักและผลไม้ธัญพืชต่างๆผลเบอร์รี่ถั่ว (ในปริมาณที่พอเหมาะ) ชีสกระท่อมคีเฟอร์ไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลา กินอาหารเป็นส่วน ๆ หลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวแบบเฉียบพลัน อย่าหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงการส่งเสียงดังของกระเพาะอาหาร ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวสำหรับสุภาพสตรีในตำแหน่งไม่เกินสองสัปดาห์

หากคุณชอบบัควีทคุณสามารถหันไปใช้เทคนิคที่ บัควีทและน้ำผลไม้ เดินเคียงข้างและยังช่วยลดน้ำหนัก ทุกวันควรรับประทานบัควีท 500 กรัม (มีการระบุน้ำหนักของจานสำเร็จรูป) และปริมาณน้ำผลไม้เท่ากัน ที่ดีที่สุดคือไม่ต้องปรุงบัควีท แต่ให้นึ่ง คุณสามารถทานแบบนี้ได้สูงสุด 2 สัปดาห์ ขอแนะนำให้กินแบบเศษส่วน

แน่นอนพยายามอย่าลืมเรื่องการออกกำลังกาย

มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณต้องรู้เมื่อสร้าง vinaigrette ผักไม่สามารถสุกเกินไปจะดีกว่าที่จะไม่ปรุงให้สุกเล็กน้อย และถ้าคุณนึ่งหรืออบหัวบีทแครอทมันฝรั่งให้ประหยัดวิตามินที่ละลายน้ำได้ ร่างกายจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

เพื่อป้องกันไม่ให้สลัดทั้งหมดเปลี่ยนเป็นสีเดียวให้ใส่หัวบีทที่สับลงในภาชนะก่อนแล้วเทน้ำมันลงไปแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดที่เพิ่มเข้าไปจะยังคงสี

อย่าใช้เครื่องใช้โลหะที่ออกซิไดซ์ในการเตรียมและจัดเก็บ vinaigrette ไม่ควรมีน้ำมันมากในสลัด อย่าผสมส่วนผสมที่เย็นและร้อนไม่เช่นนั้นน้ำองุ่นจะเปลี่ยนเป็นรสเปรี้ยวอย่างรวดเร็ว อย่าลืมสมุนไพรสดหัวหอมสีเขียว หลีกเลี่ยงผักกระป๋อง คุณสามารถเก็บจานได้ไม่เกินหนึ่งวัน

เมนูอาหาร Vinaigrette

ตัวอย่างอาหาร vinaigrette สามวัน

ตัวอย่างอาหาร vinaigrette ห้าวัน

ตัวอย่างอาหารวีนีเกรตสิบวัน

ตัวอย่างอาหาร vinaigrette ร้อน

ตัวอย่างของอาหารที่มี vinaigrette สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร vinaigrette

• ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนที่ไม่แนะนำให้ใส่หัวบีทในเมนูไม่ควรใช้ vinaigrette มากเกินไป
• นอกจากนี้ยังไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะกิน vinaigrette เป็นจำนวนมากเนื่องจากหัวบีทมีน้ำตาลสูง
• ด้วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบแผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะลำไส้อักเสบควรระมัดระวังเกี่ยวกับโภชนาการดังกล่าว

ข้อดีของอาหาร vinaigrette

1. ในระหว่างการรับประทานอาหารด้วย vinaigrette จะไม่มีความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง
2. สามารถสังเกตได้ตลอดเวลาของปี เนื่องจากน้ำส้มสายชูมีผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงและเกือบตลอดเวลา
3. ลักษณะหลายองค์ประกอบของอาหารทำให้มีประโยชน์มาก
4. บีทรูทมีเบทาอีนจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งทางเดินอาหารและตับ วิตามิน P ซึ่งเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด การกินบีทรูทช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ตับ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และรักษาแผลในกระเพาะอาหาร แคโรทีนในแครอทมีผลดีต่อการมองเห็น, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ กลูตาเมตจากถั่วเขียวช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย สนับสนุนกิจกรรมทางจิต ชะลอความชราของผิว ปรับปรุงการนอนหลับ และยังมีความสามารถในการลดอาการเมาค้าง
5. หญิงตั้งครรภ์สามารถและควรใช้ vinaigrette ร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ต้องการวิตามินแร่ธาตุใยผักซึ่งมีอยู่ในอาหารจานอร่อยนี้ นอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก โดยทั่วไปผักต้ม (แต่ไม่สุกเกินไป!) ทำให้อุจจาระเป็นปกติ

ข้อเสียของอาหาร vinaigrette

ข้อเสียสามารถนำมาประกอบกับความน่าเบื่อของเมนูอาหารเชิงเดี่ยวเท่านั้น เฉพาะผู้ที่ชื่นชอบสลัดนี้หรือผู้ที่มีจิตตานุภาพเหล็กเท่านั้นที่สามารถทานแบบนี้ได้

เรื่องการอดอาหาร

ไม่แนะนำให้ทำซ้ำตัวเลือกใด ๆ ในการลดน้ำหนักด้วย vinaigrette เร็วกว่าหนึ่งเดือนหลังจากเสร็จสิ้นเทคนิค