ธรรมชาติให้อะไรเรากับเก้าอี้ธรรมดา?

วันนี้เราจะพิจารณาหัวข้อที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความเกี่ยวข้อง การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร อาการท้องผูกเป็นสาเหตุของการสะสมของสารพิษในร่างกายและส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ กุญแจสู่การทำงานของลำไส้ที่ดีคือโภชนาการที่เหมาะสม ในบทความเราจะพูดถึงสิ่งที่ควรมีอยู่ในอาหาร ไขมันที่ถูกต้อง ไขมันกระตุ้นการหลั่งน้ำดีจากถุงน้ำดีซึ่งกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการท้องผูกมีสีเหลือง การศึกษาของไนจีเรียพบว่าน้ำมันละหุ่งมีผลดีในเด็กที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง นอกจากนี้น้ำมันนี้ทำงานได้อย่างรวดเร็ว – ทั้งหมดมีไขมันดีที่ช่วยหล่อลื่นลำไส้ กินสลัดกับผักใบเขียว ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ถั่วหนึ่งกำมือ ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วธรรมชาติ ลูกเกต ลูกเกดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีกรดทาร์ทาริกซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ในการศึกษาที่ผู้ป่วยได้รับลูกเกดครึ่งแก้วทุกวัน พวกเขาพบว่าผู้ป่วยมีอัตราการย่อยอาหารเร็วขึ้น 2 เท่า เชอร์รี่และแอปริคอตยังแนะนำสำหรับปัญหาอุจจาระ ชามินต์หรือขิง มิ้นต์มีเมนทอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ขิงเป็นสมุนไพรร้อนที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารช้าและช้า ชาดอกแดนดิไลออนยังทำหน้าที่เป็นยาระบายและล้างพิษอย่างอ่อน พรุน วิธีแก้ปัญหาทั่วไปสำหรับเก้าอี้ ลูกพรุนสามลูกมีไฟเบอร์ 3 กรัม เช่นเดียวกับสารประกอบที่ทำให้ลำไส้หดตัว ผลไม้แห้งที่ดีอีกชนิดหนึ่งสำหรับอาการท้องผูกคือมะเดื่อ นอกเหนือจากคำแนะนำทางโภชนาการข้างต้นแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากและเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ ในการควบคุมเก้าอี้ การเดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันจะมีประโยชน์มาก