สิ่งที่คุณสูญเสียถ้าคุณไม่กินธัญพืช

ทำไมคุณไม่ควรละเลยการใช้ซีเรียลและรสชาติของมันหากคุณไม่ชอบลองรวมไว้ในสูตรอาหารที่น่าสนใจ

ข้าวโอ๊ตบด

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี E และ K เป็นโอกาสที่ดีในการเตรียมอาหารเช้าข้าวโอ๊ตบดของคุณเอง

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูงจึงถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อลำไส้และการย่อยอาหาร

ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช้าซึ่งจะให้ความรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อกลางวันซึ่งจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในส่วนของการย่อยอาหาร

เมือกที่ปล่อยออกมาระหว่างการปรุงอาหารของข้าวโอ๊ตช่วยขจัดสารพิษและฤทธิ์ต้านจุลชีพ

Semolina

Semolina มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร เติมพลังงาน และเสริมสร้างกระดูกเพราะมักปรากฏในเมนูสำหรับเด็ก เซโมลินาที่กำหนดไว้สำหรับโรคกระเพาะและแผลพุพองช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการกระตุกตามที่ย่อยในลำไส้เล็กไม่ใช่ในกระเพาะอาหาร

เซโมลินาถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกายและช่วยฟื้นคืนความแข็งแรงหลังจากป่วยหนักดังนั้นจึงมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

เซโมลินามีเส้นใยเล็กน้อยซึ่งช่วยให้ใช้เป็นอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร - เซโมลินามีผลดีต่อลำไส้

โจ๊ก

โจ๊กข้าวมีองค์ประกอบการติดตามมากมาย: ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ซีลีเนียม, สังกะสี, โพแทสเซียม, เหล็ก, แคลเซียม ข้าว – คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้ความอิ่มนาน

ข้าวในร่างกายของเราเหมือนฟองน้ำดูดซับสารอันตรายและผลผลิตทั้งหมด ข้าวธัญพืชมีประโยชน์ในไตวายปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเพราะไม่มีเกลือ

โซบะ

บัควีทมีรูตินมากมายซึ่งมีประโยชน์ต่อเลือด หัวใจ และหลอดเลือด นอกจากนี้ โจ๊กบัควีทยังมีประโยชน์กับความผิดปกติของตับอ่อน – เบาหวาน ตับอ่อนอักเสบ

บัควีทเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับนักกีฬาเพราะมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งก็ดีเช่นกัน นอกจากนี้ควรกำหนดไว้ในกรณีที่เป็นพิษและโรตาไวรัสเนื่องจากบัควีทช่วยในการมึนเมาและฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยน

โจ๊กลูกเดือย

โจ๊กลูกเดือยเหมาะสำหรับโรคเบาหวาน, โรคภูมิแพ้, หลอดเลือด, โรคของอวัยวะของเม็ดเลือด เมล็ดข้าวฟ่างช่วยแก้อาการซึมเศร้า เหนื่อยล้า และปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง เนื่องจากมีผลกดประสาทอ่อนๆ

ข้าวฟ่างที่อุดมไปด้วยน้ำมันพืชที่ร่างกายดูดซึมได้ดีและช่วยดูดซับวิตามินดี ในลูกเดือยมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับหลอดเลือดและหัวใจ

โจ๊กข้าวบาร์เลย์

โจ๊กข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งของวิตามินบีที่มีหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีน การผลิตพลังงาน ความต้านทานต่อความเครียด และภูมิคุ้มกัน โจ๊กข้าวบาร์เลย์ถือเป็นความงามเนื่องจากช่วยเพิ่มเส้นผมเล็บและผิวหนัง และมีไลซีนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ร่างกายดูอ่อนกว่าวัย

ข้าวบาร์เลย์ทางเดินอาหารยังให้ผลในเชิงบวก: มันกระตุ้นการย่อยอาหารและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ มีฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญตามปกติและการสร้างโครงกระดูก

โพเลนต้า

โจ๊กข้าวโพดมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มันทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบขจัดเกลือของโลหะหนักสารพิษและนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี การบริโภคซีเรียลนี้มีผลดีต่อระบบประสาท

Polenta - ช่วยย่อยอาหาร ซิลิกอนและไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร

ในข้าวโพดโจ๊กมีซีลีเนียมซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชรา

โจ๊กข้าวสาลี

โจ๊กข้าวสาลียังมีแคลอรี่สูง ฟื้นฟูพลังหลังการเจ็บป่วยและการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ข้าวสาลีควบคุมการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์: สารพิษเกลือของโลหะหนักลดคอเลสเตอรอล

โจ๊กข้าวสาลีมีประโยชน์ต่อสมองเพิ่มสมาธิและเพิ่มความจำ ซีเรียลนี้มี Biotin ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ข้าวสาลีช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและช่วยในการรักษาบาดแผล

แข็งแรง!