สิ่งที่ต้องทำสำหรับการปิกนิกเพื่อลดน้ำหนัก

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้งที่กระตือรือร้นและไม่หยุดนิ่ง ธรรมชาติทำให้สดชื่นช่วยลดความเครียดเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลในชีวิตประจำวันและนำความหลากหลายมาสู่ชีวิตประจำวัน นี่เป็นวิธีที่ดีในการพักผ่อนกับเพื่อนเด็กหรือครอบครัวโดยไม่ต้องออกจากเมือง ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับคุณภาพของร่างกายมักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ดังนั้นคำถามสิ่งที่จะได้รับจากอาหารสำหรับปิกนิกโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง?

 

อาหารสำหรับปิกนิกควรเป็นอย่างไร?

ในฤดูร้อน ความเสี่ยงที่จะเกิดพิษเพิ่มขึ้น คุณควรละเว้นจากอาหารที่เน่าเสียง่าย อาหารจากแหล่งกำเนิดที่ไม่รู้จัก และอาหารในบรรจุภัณฑ์ที่เสียหาย อาหารจานปลาและเนื้อสัตว์ที่ซับซ้อน จานกับคอทเทจชีสหรือนมไม่เหมาะสำหรับการปิกนิก (แคลอรี่) อาหารที่ไม่ทราบที่มารวมถึงอาหารทุกจานจากแผนกทำอาหารของซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านอาหาร คุณไม่รู้ว่าใครเป็นคนทำอาหารเหล่านี้เมื่อใดและจากอะไร

เมื่อซื้ออาหารให้ใส่ใจกับความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์มิฉะนั้นความเสี่ยงต่อการเป็นพิษจะเพิ่มขึ้น ตะกร้าปิกนิกไม่ควรมีสิ่งใด ๆ ที่อาจทำให้หนักท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย

ไม่มีความสะดวกสบายในบ้านตามปกติในธรรมชาติ เลือกอาหารที่กินง่ายและสะดวก แทนที่จะเป็นสลัดในขวด เป็นการดีกว่าที่จะหั่นผักเป็นเส้นแล้วซื้อครีมชีส ทิ้งจานไว้ที่บ้านที่อาจทิ้งคราบบนเสื้อผ้าของคุณ เตรียมขนมปัง ผักและผลไม้ไว้ล่วงหน้า อาหารปิกนิกของคุณควรสดและเรียบง่ายเมื่อคุณไปพักผ่อนตามธรรมชาติ ไม่ใช่กิน

อาหารอะไรที่คุณสามารถไปปิกนิกเพื่อลดน้ำหนักได้?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในการควบคุมความหิวในการรับประทานอาหารดังนั้นจึงควรเก็บตะกร้าปิกนิกจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายและทำให้ปิกนิกมีน้ำหนักเบา แต่สมดุล

 

ผลิตภัณฑ์โปรตีนมีความเหมาะสม:

  • กระตุก;
  • ปลาเค็ม / อาหารทะเลแห้ง
  • บาร์โปรตีน
  • ปลากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง

ด้วยตู้เย็นแบบพกพา ผลิตภัณฑ์มีให้เลือกมากมาย คุณสามารถใช้ไข่หรืออกไก่ปรุงสุก บางคนซื้อภาชนะปิกนิกขนาดใหญ่พร้อมถุงน้ำแข็งพร้อมอาหาร ซึ่งช่วยยืดอายุของผลิตภัณฑ์จำนวนมาก

 

ถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เตรียมไว้ในซองขนาดเล็กแบ่งเป็นสัดส่วนสำหรับแต่ละคน ถั่ว 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 600 แคลอรี่ - ง่ายต่อการสูญเสียการนับและการกินมากเกินไป ชีสแข็งหรือครีมชีสสามารถเป็นแหล่งไขมันที่ดี เข้ากันได้ดีกับผักและผลไม้ แต่ให้ความสำคัญกับวันที่และความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์

รายการคาร์โบไฮเดรตสำหรับปิกนิกนั้นกว้างกว่ามาก:

  • ผลไม้สดและเบอร์รี่ - ล้างก่อนแล้วใส่ในภาชนะพลาสติก
  • ผักสด - ล้างแห้งแล้วหั่นเป็นเส้นและชิ้น
  • เค้กโฮมเมด - ตัวเลือกต่างๆสำหรับคุกกี้และพายที่ไม่เน่าเสียง่าย
  • ขนมโฮลเกรนน้ำตาลต่ำ – ขนมปังส่วนใหญ่ ป๊อปคอร์น ถั่วชิกพีกรอบ ข้าวโอ๊ตโฮมเมด และคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด

เลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำและน้ำตาลต่ำสำหรับดื่ม น้ำมะนาวโฮมเมด ผลไม้แช่อิ่มแห้ง หรือเครื่องดื่มขิงจะได้ผลดีกว่าผลไม้แช่อิ่มน้ำตาล สมูทตี้ หรือน้ำผลไม้เก็บ อย่าลืมดื่มน้ำที่ไม่อัดลม เพราะจะทำให้สดชื่นและดับกระหายได้ดีขึ้น

 

สำหรับการปิกนิก คุณสามารถทำแซนวิชกับไก่ไม่ติดมัน ผัก และสมุนไพร พวกมันสะดวกที่จะกิน แต่คุณต้องกินมันทันที การตัดแบบต่างๆ จะสะดวกกว่า ซึ่งทุกคนสามารถรวมกันได้ตามต้องการ (เครื่องทำความร้อน) ตัวอย่างเช่น บนก้อนชีส คุณสามารถใส่เฉพาะผักหรือเนื้อกระตุก หรือทั้งสองอย่างก็ได้ สร้างสรรค์และจำไว้ว่าอาหารควรสด เบา และปลอดภัย

เขียนความเห็น