สิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ในโลกสมัยใหม่แฟชั่นสำหรับหุ่นฟิตได้มาถึงจุดสุดยอดแล้ว พวกเราหลายคนละทิ้งอาหารอันโอชะที่เราโปรดปรานและหายไปในโรงยิมเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชัง

คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่เครียดได้หรือไม่?

นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้ที่รับประทานอาหารเป็นประจำมักจะมาเยี่ยมสำนักงานของพวกเขา บางคนเลือกอาหารที่เป็นอาหารดิบ บางคนชอบอาหารที่ปรุงในกระทะย่างโดยไม่ใช้น้ำมันและเครื่องเทศ และบางคนก็กินซุปและสมูทตี้สีเขียว

การควบคุมอาหารสมัยใหม่เสนอทางเลือกมากมายในการบอกลาไขมันส่วนเกินตลอดไป อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักขณะถือศีลอดมีความเครียด ท้ายที่สุดมันง่ายที่จะซื้อกระทะพิเศษในยุคของเรา แต่การเกลี้ยกล่อมตัวเองให้ทอดมันฝรั่งหรือไก่ที่คุณโปรดปรานโดยไม่เติมน้ำมันนั้นยากกว่ามาก นี่คือที่ที่แพทย์มาช่วย ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันคำแนะนำกับผู้ที่อาหารเป็นลัทธิ อาหารเป็นสิ่งเสพติด

ดังนั้นการลดน้ำหนักโดยไม่เครียดเป็นไปได้หรือไม่? สามารถ! ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เทคนิคบางอย่างซึ่งเราจะพูดถึงต่อไป

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำร้ายร่างกายของคุณเอง โภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นนิสัยแล้วน้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมาอีก

รับกระติกน้ำร้อนสำหรับใส่อาหาร

กฎหลักของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูงคือการลดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร พูดง่ายกว่าทำ. การทำงานในสำนักงานหรือโรงงานอุตสาหกรรมที่มีตารางเวลาที่กำหนดไว้อย่างดีไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารกลางวันเต็มมื้อ ในหลักสูตรนี้มี“ อันตราย” อยู่ในมือ - อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ

กระติกน้ำร้อนขนาดกะทัดรัดสำหรับใส่อาหารจะแก้ปัญหาประเภทนี้ได้ สะดวกในการพกพาซีเรียล แคสเซอรอล สลัดผักหรือผลไม้ต่างๆ เขารีบหยิบมันออกมากิน ไม่มีใครสังเกตเห็น ดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่จะมีประโยชน์นานเพียงใด

แน่นอนคุณควรซื้อแก้วเก็บอุณหภูมิ

คุณคิดว่าอุปกรณ์ดังกล่าวถูกใช้โดยคนรักกาแฟตัวยงเท่านั้นหรือไม่? แต่ไม่มี. สะดวกในการเก็บชาเขียวที่ชงสดใหม่หรือเครื่องดื่มที่มีสมุนไพรหอมอยู่ในนั้น คุณสามารถซื้อแก้วเก็บอุณหภูมิแบบพิเศษสำหรับผู้ที่เข้าชั้นเรียนโยคะหรือการทำสมาธิ จิบชาบำบัดหลังออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูและเติมพลังจากภายใน

ใช้กระทะย่างแทนปกติ

หากตัดสินใจลดน้ำหนักในที่สุด แต่ไม่มีแรงจะเลิกอาหารทอด ให้ลองเปลี่ยนอุปกรณ์ทำอาหารก่อน วันนี้ร้านค้าออนไลน์หลายแห่งเสนอกระทะลูกฟูกแบบพิเศษ

เครื่องครัวที่ไม่ติดกระทะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้อดอาหาร ช่วยให้คุณปรุงอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ไขมันส่วนเกิน เป็นผลให้ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของมื้ออาหารลดลงซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ในการเลือกประเภทของอุปกรณ์ที่เหมาะสมก่อนอื่นให้ใส่ใจกับน้ำหนักของกระทะ ควรมีน้ำหนักมากมีที่จับตามหลักสรีรศาสตร์และเส้นผ่านศูนย์กลางของเตาของคุณ

เครื่องใช้ที่เหมาะสมสำหรับการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ

นอกจากกระทะใหม่แล้ว คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์ทำครัวอีกมากมาย คนลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้หากไม่มีเรือกลไฟในบ้าน นี่อาจเป็นกระทะพิเศษที่มีไส้สำหรับนึ่ง

เมื่อซื้อเครื่องครัวควรเลือกชุดอย่างระมัดระวัง อุปกรณ์ที่มีฝาแก้วเหมาะที่สุดสำหรับการปรุงอาหารซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบความพร้อมของจานได้ ซื้อชุดอุปกรณ์ที่สามารถวางซ้อนกันได้เพื่อความสะดวกในการจัดเก็บเครื่องใช้ในครัวและประหยัดพื้นที่ในห้องครัว

เปลี่ยนเมนูประจำวันของคุณ

แพทย์ไม่แนะนำให้เยาะเย้ยร่างกายของคุณโดยปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ผลของการลดน้ำหนักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณแก้ไขรายการอาหารที่คุณกิน

เคล็ดลับในการสร้างเมนูใหม่:

• ให้ความสำคัญกับสตูว์และอาหารต้มหรือทอดอาหารเบา ๆ ในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและไขมัน
• สลัดตามฤดูกาลด้วยน้ำสลัดธรรมชาติและมายองเนสโฮมเมด
• ใช้เกลือน้อยลงในการปรุงอาหารแทนที่ด้วยซีอิ๊ว
• แทนที่จะดื่มกาแฟและเครื่องดื่มหวานอัดลม ให้ดื่มชาเขียวคุณภาพสูงแทน
• ซื้อชุดเครื่องครัวสำหรับนึ่งผัก

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพฤติกรรมการกินประจำวันของคุณจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณในสองสามสัปดาห์ ในขณะเดียวกันคุณจะไม่พบกับความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นประจำ