สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อสุขภาพลำไส้

การหยุดชะงักในลำไส้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล เชื่อกันว่าสุขภาพของร่างกายขึ้นอยู่กับสภาพของมันเป็นหลัก ความหนักหน่วงท้องอืดอาหารไม่ย่อยการเผาผลาญช้า - ทั้งหมดนี้สามารถต่อสู้กับโภชนาการที่เหมาะสม

ความไม่เป็นระเบียบ

สาเหตุของอาการท้องร่วงอาจเกิดจากอาการแพ้อาหารการแพ้ส่วนผสมสารพิษหรือพิษ ความผิดปกตินำไปสู่ความไม่สมดุลของของเหลวในร่างกายโดยอนุมานได้จากน้ำทั้งหมดไม่เพียง แต่มีเกลือแร่

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้ – น้ำซุปผัก จะช่วยชดเชยการขาดของเหลวและเกลือที่สูญเสียไป นอกจากนี้ ให้เชื่อมโยงข้าว ข้าวโอ๊ต กล้วย แอปเปิ้ล และแครอทเข้าด้วยกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยรับมือกับอาการกำเริบและทำให้เยื่อเมือกนิ่มลง

การเผาผลาญต่ำ

การเผาผลาญต่ำเกิดจากความยากลำบากในการส่งผ่านเนื้อหาในลำไส้ มีความรู้สึกหนักอึ้งอย่างต่อเนื่อง น้ำและไฟเบอร์ไม่เพียงพอในอาหารทำให้ท้องผูกและระบบเผาผลาญช้า

เพื่อกำจัดมันเป็นไปได้โดยการสร้างระบอบการปกครองน้ำดื่ม เพื่อเร่งการเผาผลาญ นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชาก่อนอาหาร และแนะนำที่ประกอบด้วยใยอาหาร ผลไม้ และผัก แต่ควรลดเนื้อสัตว์ ปลา คาร์บเร็ว

ความมีลม

การสะสมของก๊าซในลำไส้มากเกินไปเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์พร้อมกับอาการท้องอืดและปวดเมื่อย เหตุผลสำหรับสถานะนี้คือการกลืนอากาศระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ความผิดปกติของลำไส้อาจเกี่ยวข้องกับ dysbiosis หรือการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยมากเกินไป

อย่าลืมใส่โยเกิร์ตไม่หวานตามธรรมชาติ ผักใบเขียว ลูกพลับ และถั่วงอก ฉันต้องทำความสะอาดพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมจริงๆ

การแพ้กลูเตน

การแพ้กลูเตน (โรค celiac) เป็นโรคที่พบได้ยาก แต่ในระดับที่แตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนมากเกินไปจะอุดตันลำไส้ของเรา โรค celiac คืออะไร – โรคประจำตัวของลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการแพ้โปรตีนจากธัญพืช

ผู้ที่แพ้กลูเตนต้องงดแป้ง เนย และนมทั้งหมด เมนูหลักควรเป็นประเภทถั่ว ข้าว ถั่ว ปลา ผลไม้ และผัก

ลำไส้แปรปรวน

หลังจากรักษาด้วยยาปฏิชีวนะความเครียดเป็นเวลานานหรืออาการแพ้คุณจะได้รับอาการลำไส้แปรปรวน สามารถแสดงให้เห็นได้จากอาการท้องอืดท้องผูกหรือท้องร่วงปวดจุดอ่อนทั่วไป

จะช่วยได้หากคุณลดเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และพืชตระกูลถั่วโดยทันทีที่แยกออกจากขนมปังขาวแบบไดเอท เพื่อให้ได้ประโยชน์จากไฟเบอร์ ผลไม้ และผักที่ดีขึ้น ให้ความสนใจกับข้าวโพด — มันมีผลสงบเงียบในเยื่อบุอักเสบของลำไส้