มีหลายวิธีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีทั้งแบบที่ซับซ้อนและไม่เป็นแบบดั้งเดิม มีทั้งแบบที่มีประสิทธิภาพและมีราคาแพง มีแบบที่ทันสมัยและน่าสงสัย และมีความเรียบง่าย ราคาไม่แพง และได้รับการพิสูจน์แล้ว ตัวอย่างเช่น การชุบแข็งเป็นส่วนสำคัญของโครงการสุขภาพของประชากรในยุคโซเวียต หากที่นี่คุณรู้สึกผิดหวังโดยไม่ต้องรอการค้นพบที่มีมนต์ขลัง หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงภายใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ เท่านั้นและไม่ได้อยู่ภายใต้ฝักบัวที่ตัดกัน แต่อย่างใด อ่านให้จบและขจัดความสงสัยของคุณ
ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการชุบแข็ง เนื่องจากในช่วงเวลานี้ของปี ร่างกายจะเคลื่อนไหวและทนต่อผลกระทบจากอุณหภูมิต่ำได้ง่ายขึ้น แต่คุณไม่ควรทำตามสุภาษิตที่ว่า "จากไฟถึงกระทะ" ขอแนะนำให้เริ่มคุ้นเคยกับความหนาวเย็นทีละน้อยโดยไม่มีความเสี่ยงและความเครียด
ก้าวแรก
ใช่ก้าวเท้าเปล่าที่บ้าน ในตอนแรก 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มเวลาและค่อยๆ เพิ่มเป็น 1 ชั่วโมงได้ ตอนนี้คุณสามารถไปแช่เท้าเย็น ๆ ได้ จุ่มเท้าลงในอ่างเพียงไม่กี่วินาที ลดอุณหภูมิของน้ำลง 1 องศาทุกวัน คุณยังสามารถใช้อ่างสองใบ - กับน้ำเย็นและน้ำร้อน เพื่อสร้างคอนทราสต์ ผ่านด่านนี้สำเร็จ – ส่งต่อไปยังเส้นทางที่เต็มไปด้วยหิมะ แต่นี่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงแยกกัน
หิมะและน้ำแข็ง
สำหรับการชุบแข็ง หิมะเป็นสารที่เหมาะสมที่สุด นุ่มและอ่อนโยนกว่าน้ำ คุณสามารถวิ่งเท้าเปล่าบนหิมะ ดำดิ่งลงไปในกองหิมะหลังอาบน้ำ หรือนำกลับบ้านในถัง ถูร่างกายด้วยก้อนหิมะ แล้วใช้ผ้าขนหนูแห้งอุ่นๆ มีเพียงหนึ่ง "แต่" หิมะที่สมบูรณ์แบบ สะอาด และเป็นปุยมีอยู่ทั้งในบ้านในชนบทหรือในรูปภาพบนเดสก์ท็อปของคุณ หิมะในเมืองผสมกับโคลน ทราย และสารเคมีละลายน้ำแข็ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองที่จะแทนที่รายการนี้ด้วยสิ่งต่อไปนี้
วูบวาบ
ในตอนเย็นเติมน้ำเย็นลงในถังแล้วปล่อยให้อุ่นขึ้นเล็กน้อยในตอนกลางคืน ในตอนเช้าหลังจากอาบน้ำตามปกติทุกวัน ให้เทน้ำที่เตรียมไว้ ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง หลังจากขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า กระบวนการเผาผลาญจะดีขึ้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม ผลกระทบนี้เกิดจากการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และคุณอาจต้องการไปไกลกว่านี้ – ไปที่รูน้ำแข็ง
ว่ายน้ำหน้าหนาว
การแช่ในหลุมน้ำแข็งถือเป็นการชุบแข็งแบบรุนแรงและไม่เหมาะสำหรับทุกคน หัวใจเริ่มทำงานในโหมดเครียด ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้นการว่ายน้ำในฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคระบบไหลเวียนโลหิต และโรคหอบหืด
ก่อนลงหลุมคุณต้องวอร์มร่างกาย แต่ห้ามใช้แอลกอฮอล์เด็ดขาด การวิ่งจ็อกกิ้ง การสควอทสัก 15/XNUMX ชั่วโมงจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการดำน้ำ สำหรับผู้เริ่มต้น เวลาที่ใช้ในหลุมไม่ควรเกิน XNUMX วินาที อย่าจุ่มศีรษะเพื่อไม่ให้สูญเสียความร้อนเพิ่มขึ้น หลังดำน้ำควรเช็ดตัวให้แห้ง แต่งกายให้อบอุ่น และดื่มชาร้อน
จำเป็นต้องเข้าไปในหลุมครั้งแรกพร้อมกับผู้ติดตามและจะดีกว่าในสถานที่ที่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการว่ายน้ำในฤดูหนาวที่ซึ่งผู้คนที่มีใจเดียวกันมารวมตัวกันซึ่งจะประกันและให้ความช่วยเหลือ ตามเนื้อผ้า การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งเป็นการฝึกใน Epiphany ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเริ่มว่ายน้ำในฤดูหนาว แม้ว่าคุณจะไม่นับถือศาสนาคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์ การอาบน้ำบัพติศมาเป็นจำนวนมากก็มีข้อดี – ฟอนต์ที่ติดตั้งไว้ หน้าที่ของเจ้าหน้าที่กู้ภัย และ อืม … การอุปถัมภ์อำนาจเหนือใครก็ตาม ใครก็ตามที่เชื่อในสิ่งใด มีความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์ว่าในวันหยุดนี้น้ำจะมีโครงสร้างพิเศษซึ่งไม่เสื่อมสภาพและถือว่าศักดิ์สิทธิ์
ดังนั้นคุณสามารถและควรเริ่มแข็งตัวในฤดูหนาว และปล่อยให้ความหนาวเย็นที่ขมขื่นไม่กลัว เฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็นเท่านั้น ไวรัสซาร์สจะอยู่เฉยๆ และสร้างปัญหาน้อยกว่า โดยจะเริ่มทำงานในวันที่อากาศชื้นในช่วงปลายฤดูหนาว แต่คราวนี้เราจะพร้อม