คำแนะนำโยคะเกี่ยวกับความสมดุลของชีวิตและความสมดุล

ในบทความนี้ เราจะมาดูคำแนะนำการตั้งค่าจากครูสอนโยคะจากทั่วโลก “สิ่งแรกที่เราทำเมื่อเราเข้ามาในโลกนี้คือการหายใจเข้า สิ่งสุดท้ายคือการหายใจออก วาเนสซ่า เบอร์เกอร์ ครูสอนโยคะที่กำลังเดินทางซึ่งปัจจุบันอยู่ที่ธารามศาลา อินเดีย และหิมาลัยกล่าว พรานา พลังชีวิต เมื่อเราหายใจเราจะมีสติ” เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดหรือการทำงานหนัก ให้หลับตา หายใจเข้าทางจมูกนับ 4 และหายใจออกทางจมูกนับเป็น 4 เช่นกัน . การมีสติหมายถึงความสามารถในการสังเกตความคิด อารมณ์ และความรู้สึกของเรา โดยไม่ให้ความคิดที่มีวิจารณญาณและวิพากษ์วิจารณ์มารบกวนความคิดของเรา มีคู่มือการทำสมาธิให้ดาวน์โหลดฟรีมากมาย ลองทำสิ่งนี้เป็นเวลา 10 นาทีต่อวันในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยนับลมหายใจซ้ำจาก 1 ถึง 10 “ภาษาสันสกฤตสูตรโบราณ 2.46 อ่าน sthira sukham asanam ซึ่งหมายถึงท่าทางที่มั่นคงและสนุกสนาน” Scott McBeth ครูสอนโยคะใน โจฮันเนสเบิร์ก แอฟริกาใต้ “ฉันจำสิ่งนี้ได้เสมอเมื่อฉันฝึกฝน ฉันพยายามที่จะติดตั้งนี้ไม่เพียง แต่บนพรม แต่ยังรวมถึงในชีวิตด้วย “การอยู่ในท่าโยคะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น มีความสมดุลมากขึ้น ในขณะที่ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างตึงเครียด” สตีเฟน เฮย์แมน ครูสอนโยคะในโจฮันเนสเบิร์กที่สอนบทเรียนฟรีสำหรับเด็กด้อยโอกาส “คุณทำได้” อย่าวิ่งหนีจากพรมหรือเสื่อของคุณ ทำอาสนะที่ยากสำหรับคุณ แต่คุณสังเกตตัวเองและร่างกายของคุณในสภาพที่ไม่ปกติสำหรับคุณ