โยคะ : ไหว้พระจันทร์

Chandra Namaskar เป็นคอมเพล็กซ์โยคะที่เป็นสัญลักษณ์ของการทักทายกับดวงจันทร์ ต้องยอมรับว่าคอมเพล็กซ์นี้อายุน้อยกว่าและน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับ Surya Namaskar (คำทักทายจากดวงอาทิตย์) Chandra Namaskar เป็นลำดับอาสนะ 17 ท่าที่แนะนำก่อนเริ่มฝึกในตอนเย็น ความแตกต่างหลักประการหนึ่งระหว่าง Surya และ Chandra Namaskar คือการแสดงอย่างช้าๆ ในจังหวะที่ผ่อนคลาย วัฏจักรประกอบด้วยการทำซ้ำที่ซับซ้อนเพียง 4-5 ครั้ง ในวันที่คุณรู้สึกท่วมท้น Chandra Namaskar จะสร้างความสงบสุขโดยการปลูกฝังพลังงานของผู้หญิงที่มีพลังของดวงจันทร์ ในขณะที่ Surya Namaskar ให้เอฟเฟกต์ความอบอุ่นแก่ร่างกาย กระตุ้นไฟภายใน ดังนั้น 4-5 รอบของ Chandra Namaskar ที่บรรเลงด้วยเพลงที่สงบในพระจันทร์เต็มดวง ตามด้วย Savasana จะทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างน่าทึ่งและเติมเต็มพลังงานสำรอง ในระดับกายภาพ คอมเพล็กซ์ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขา เอเคอร์ กระดูกเชิงกราน และโดยทั่วไปร่างกายส่วนล่าง Chandra Namaskar ยังช่วยกระตุ้นจักระราก การไหว้พระจันทร์เหมาะสำหรับผู้ที่เผชิญกับความเครียดทุกประเภท ในโรงเรียนบางแห่งมีการฝึกสมาธิเล็กน้อยในตอนเริ่มต้นและการสวดมนต์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับพลังงานทางจันทรคติ นอกจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว คอมเพล็กซ์ยังช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ปรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ควบคุมต่อมหมวกไต ช่วยพัฒนาความรู้สึกสมดุลและเคารพต่อร่างกายและจิตใจ ภาพแสดงลำดับอาสนะของ Chandra Namaskar 17 ประการ

เขียนความเห็น