สูตรบวบมะขามป้อม. แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมบวบบด

สควอช 1000.0 (กรัม)
เนย 50.0 (กรัม)
ครีม 1.0 (แก้วเม็ด)
เกลือแกง 0.5 (ช้อนชา)
ผักชีฝรั่ง 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
วิธีการเตรียม

ตัดบวบปอกเปลือก, สตูว์, ใส่เนยและครีมเปรี้ยว โรยมันฝรั่งบดที่เกิดกับสมุนไพรสับละเอียด

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่129.8 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 7.7%ลด 5.9%1297 กรัม
โปรตีน1.1 กรัม76 กรัมลด 1.4%ลด 1.1%6909 กรัม
ไขมัน12.4 กรัม56 กรัมลด 22.1%ลด 17%452 กรัม
คาร์โบไฮเดรต3.8 กรัม219 กรัมลด 1.7%ลด 1.3%5763 กรัม
กรดอินทรีย์23.3 กรัม~
เส้นใยอาหาร1.3 กรัม20 กรัมลด 6.5%5%1538 กรัม
น้ำดื่ม64.4 กรัม2273 กรัมลด 2.8%ลด 2.2%3530 กรัม
แอช0.3 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE200 μg900 μgลด 22.2%ลด 17.1%450 กรัม
เรติน0.2 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.02 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 1.3%1%7500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.05 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 2.2%3600 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน29.8 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม6%ลด 4.6%1678 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.06 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 0.9%8333 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.08 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม4%ลด 3.1%2500 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต12.4 μg400 μgลด 3.1%ลด 2.4%3226 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.09 μg3 μg3%ลด 2.3%3333 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก7.1 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 7.9%ลด 6.1%1268 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.05 μg10 μgลด 0.5%ลด 0.4%20000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.3 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม2%ลด 1.5%5000 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน1.1 μg50 μgลด 2.2%ลด 1.7%4545 กรัม
วิตามิน PP, NO0.5826 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 2.2%3433 กรัม
เนียซิน0.4 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K198.2 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 7.9%ลด 6.1%1261 กรัม
แคลเซียม, Ca37.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 2.9%2646 กรัม
แมกนีเซียมมก9.1 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 2.3%ลด 1.8%4396 กรัม
โซเดียม, นา12.3 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.9%ลด 0.7%10569 กรัม
ซัลเฟอร์, ส1.1 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%90909 กรัม
ฟอสฟอรัสพี24.7 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 3.1%ลด 2.4%3239 กรัม
คลอรีน, Cl372.7 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 16.2%ลด 12.5%617 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.4 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 2.2%ลด 1.7%4500 กรัม
ไอโอดีน I1.7 μg150 μgลด 1.1%ลด 0.8%8824 กรัม
โคบอลต์บจก0.2 μg10 μg2%ลด 1.5%5000 กรัม
แมงกานีส, Mn0.0023 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%86957 กรัม
ทองแดง Cu6.6 μg1000 μgลด 0.7%ลด 0.5%15152 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม1.9 μg70 μgลด 2.7%ลด 2.1%3684 กรัม
ซีลีเนียม, Se0.07 μg55 μgลด 0.1%ลด 0.1%78571 กรัม
ฟลูออรีน, F3.4 μg4000 μgลด 0.1%ลด 0.1%117647 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.0672 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 0.6%ลด 0.5%17857 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน0.02 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)3 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 129,8 กิโลแคลอรี

บวบมะขามป้อม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 22,2% คลอรีน - 16,2%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • คลอรีน จำเป็นสำหรับการสร้างและการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในร่างกาย
 
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมของสูตรน้ำซุปข้นจากสควอชต่อ 100 กรัม
  • 24 กิโลแคลอรี
  • 661 กิโลแคลอรี
  • 162 กิโลแคลอรี
  • 0 กิโลแคลอรี
  • 49 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 129,8 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงน้ำซุปข้นสควอชสูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น