เครื่องดื่มสำหรับเด็ก 8 คำถาม

เครื่องดื่มสำหรับเด็กกับ Dr Éric Ménat

ลูกสาวไม่ชอบกินนม

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุของลูกคุณ การบริโภคนมนานถึง 2-3 ปีมีประโยชน์จริง ๆ เพราะมันประกอบด้วยสิ่งที่เด็กน้อยต้องการ: แคลเซียมและโปรตีนเพียงเล็กน้อย หลังจากอายุนั้น ถ้าลูกสาวของคุณไม่ชอบดื่มนมจริงๆ ก็อย่าบังคับเธอ การปฏิเสธอาหารนี้อาจเป็นสัญญาณของการแพ้อาหาร พยายามหาทางเลือกอื่น แทนที่จะเสนอโยเกิร์ต ชีสชิ้นเล็กๆ หรือนมจากพืช เช่น ถั่วเหลือง อัลมอนด์หรือข้าว เหนือสิ่งอื่นใด อาหารของเขาจะต้องมีความหลากหลายและสมดุล

โซดาสามแก้วต่อวันมากเกินไปหรือไม่?

ใช่ ! ผอมไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี น้ำอัดลมซึ่งมีน้ำตาลสูงมากทำให้คนที่มีแนวโน้มอ้วน แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีกรดมากที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและยังสามารถขัดขวางพฤติกรรมได้อีกด้วย จากการศึกษาบางชิ้น สารเติมแต่งที่เรียกว่า “กรดฟอสฟอริก” ซึ่งมีอยู่ในน้ำอัดลมทุกชนิด แม้แต่ในแสงก็ยังส่งเสริมการไม่อยู่นิ่ง ถ้าลูกสาวของคุณยังผอมอยู่ อาจเป็นเพราะเธอทานอาหารไม่เยอะในช่วงเวลาอาหาร? เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลช่วยระงับความอยากอาหาร ส่งผลให้เด็กที่กินมาก ๆ ไม่ได้กิน “ของดี” ข้างทางเพียงพอและเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ในที่สุด ลูกสาวของคุณอาจมีปัญหากับการไม่ดื่มน้ำอัดลมเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ช่วยเธอกำจัดนิสัยแย่ๆ นี้เสียตั้งแต่วันนี้ เพราะไม่ช้าก็เร็ว ร่างกายของเธอจะเก็บน้ำตาลไว้ทั้งหมด!

น้ำเชื่อมสามารถทดแทนน้ำผลไม้ได้หรือไม่?

ไม่ได้อย่างแน่นอน. น้ำเชื่อมส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล น้ำ และเครื่องปรุง แน่นอนว่าเป็นเครื่องดื่มราคาประหยัด แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำผลไม้นำโพแทสเซียม วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ มาสู่ผู้บริโภครายย่อย เลือกน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% ถ้าเป็นไปได้ อีกวิธีหนึ่ง: บีบและปั่นผลไม้ด้วยตัวเอง ใช้ประโยชน์จากการต่อรองราคาหรือซื้อส้มและแอปเปิ้ล "ขายส่ง" เพื่อเตรียมสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเขา พวกเขาจะรักมัน!

ลูกๆ ของฉันชอบสมูทตี้ พวกเขาสามารถดื่มได้ตามต้องการหรือไม่?

เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะไม่หักโหมอาหาร แม้ว่ามันจะดีสำหรับคุณก็ตาม นี่เป็นกรณีที่มีสมูทตี้ซึ่งเป็นอาหารที่ค่อนข้างดี ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา แต่เราต้องไม่ลืมว่าพวกมันมีน้ำตาลด้วย… อย่างหลัง ทำให้คุณอ้วน แต่ก็ระงับความอยากอาหารด้วย ลูกของคุณอาจไม่หิวในขณะรับประทานอาหารอีกต่อไป ดังนั้น จึงกินอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตน้อยลง

โซดาไดเอทมีความสนใจหรือไม่?

ไฟหรือไม่ น้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก (หรือสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเรื่องนั้น...) บริโภคในปริมาณมาก แม้จะค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพ กรดฟอสฟอริกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทำให้กระดูกของเด็กอ่อนลงและอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติเช่นการไม่อยู่นิ่ง เครื่องดื่มคุณภาพเท่านั้น 0%? พวกเขาไม่มีน้ำตาล ดังนั้นจึงเป็นไปได้ (แต่ไม่สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง) ที่จะดื่มโดยไม่ดื่มสักกรัม แต่ระวังอีกครั้ง: สารให้ความหวานทำให้ผู้บริโภควัยหนุ่มสาวคุ้นเคยกับรสหวาน กล่าวโดยย่อ น้ำอัดลมเบาดีกว่าน้ำอัดลมทั่วไป อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะต้องเป็น “ความสุข” ของความสดชื่นทั้งเด็กและผู้ใหญ่!

เครื่องดื่มอะไรสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน?

เป็นที่ทราบกันดีว่า “ห้ามห้าม”! ในทางกลับกัน คุณต้องทำให้ลูกสาวของคุณตระหนักถึงผลที่ตามมาของโซดาที่มีต่อน้ำหนักและสุขภาพของเธอ ช่วยเธอหาเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ถูกใจและเสี่ยงน้อยกว่าสำหรับเธอ เช่น สมูทตี้หรือน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% อย่ากีดกันเธอจากน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ แต่เก็บไว้สำหรับวันเกิดหรือเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยในวันอาทิตย์

น้ำผลไม้ทั้งหมดเหมือนกันหรือไม่?

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% หรือสมูทตี้ (ที่เข้มข้นกว่า) สูตรของพวกเขานั้นง่ายมาก: ผลไม้และนั่น! นั่นคือเหตุผลที่อุดมไปด้วยวิตามินธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำผลไม้เข้มข้นถึงแม้จะ "ไม่เติมน้ำตาล" ก็มีประโยชน์น้อยกว่ามากในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ ผู้ผลิตเติมน้ำ สารปรุงแต่งรส และวิตามินเทียมบ่อยครั้งมาก ในที่สุด น้ำหวานได้มาจากส่วนผสมของน้ำซุปข้นหรือน้ำผลไม้ กับน้ำและน้ำตาล เป็นเครื่องดื่มที่เบี่ยงเบนไปจากผลทั้งหมดมากที่สุด

เราเคยมีนิสัยที่ไม่ดีในการนำโซดามาเสิร์ฟที่โต๊ะในบางครั้ง ตอนนี้ลูกชายของเราไม่ยอมดื่มอย่างอื่นระหว่างมื้ออาหาร… จะทำให้เขา “ชอบ” น้ำได้อย่างไร?

มันมักจะยากมากที่จะกลับไป ทางออกเดียวเท่านั้นที่จะได้ผล: หยุดซื้อโซดาและเหนือสิ่งอื่นใด ให้เป็นตัวอย่างที่ดี ถ้าลูกของคุณเห็นคุณดื่มโซดาที่โต๊ะ เขาจะพูดกับตัวเองว่า “ถ้าพ่อแม่ของฉันทำ มันคงดี!” “. ณ จุดนี้ มีความจำเป็นต้องพูดคุยกับลูกชายของคุณอย่างตรงไปตรงมา อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจหยุดซื้อโซดา ความปรารถนาที่จะดื่มน้ำจะกลับมาโดยธรรมชาติ แม้ว่าจะหมายถึงการดื่มน้ำอัดลมซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างมากในระหว่างมื้ออาหาร