ก่อนอื่นมาจำไว้ว่าการเกิดลิ่มเลือดอุดตันคืออะไร ในภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ลิ่มเลือดอุดตัน (ลิ่มเลือด) จะก่อตัวในหลอดเลือดที่แข็งแรงหรือเสียหาย ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน ลิ่มเลือดอุดตันปรากฏขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดำไปยังหัวใจไม่เพียงพอ ส่วนใหญ่แล้วลิ่มเลือดจะเกิดขึ้นในหลอดเลือดดำส่วนล่างของร่างกาย (ที่ขาและไม่บ่อยนักในบริเวณอุ้งเชิงกราน) ในกรณีนี้หลอดเลือดดำจะได้รับผลกระทบบ่อยกว่าหลอดเลือดแดงมาก
มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันเนื่องจากการไม่ออกกำลังกายในผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ หรือถูกบังคับให้ไม่เคลื่อนไหวเนื่องจากการเดินทางทางอากาศเป็นเวลานาน นอกจากนี้ความแห้งที่เพิ่มขึ้นของอากาศในห้องโดยสารเครื่องบินในช่วงฤดูร้อนยังส่งผลให้มีความหนืดของเลือดและส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด
ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ:
- มรดกครอบครัว
- การดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ
- การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนในสตรี
- การตั้งครรภ์
- การสูบบุหรี่
- หนักเกินพิกัด
ความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันยังเพิ่มขึ้นตามอายุอีกด้วย หลอดเลือดดำมีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด สถานการณ์นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่มีความคล่องตัวจำกัดและมีระบบการดื่มที่ไม่เพียงพอ
ป้องกันดีกว่ารักษา! ในหลอดเลือดดำที่มีสุขภาพดี ความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดมีน้อยมาก
แล้วตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้าง ป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด?
- การออกกำลังกายทุกรูปแบบเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นรำ หรือเดินป่า มีกฎพื้นฐานอยู่ที่นี่: นอนหรือวิ่งดีกว่ายืนหรือนั่ง!
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 – 2 ลิตรทุกวันเพื่อป้องกันความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้น
- หลีกเลี่ยงการเข้าห้องซาวน่าในฤดูร้อน รวมทั้งการโดนแสงแดดเป็นเวลานาน
- การสูบบุหรี่และการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน พยายามควบคุมนิสัยที่ไม่ดี
- เมื่อต้องเดินทางระยะไกลด้วยรถบัส รถยนต์ หรือเครื่องบิน คุณต้อง "ออกกำลังกายแบบอยู่ประจำที่" เป็นพิเศษ
การป้องกันลิ่มเลือดในอุดมคติคือการเดินแบบนอร์ดิก ที่นี่คุณฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว: ออกกำลังกายที่ดีและควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน ระวังตัวเองและสุขภาพของคุณ แล้วการเกิดลิ่มเลือดจะเลี่ยงคุณไป