วิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมตลอดชีวิตของเรา แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่งในสตรีมีครรภ์เนื่องจากบทบาทนี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารก จากการศึกษาพบว่ามันเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มจำนวนเซลล์และการผลิตสารพันธุกรรม (รวมถึง DNA) มีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสีขาว การต่ออายุของผิวหนังและเยื่อบุลำไส้ รวมถึงการสังเคราะห์สารเคมีที่ปรับการทำงานของสมอง ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสร้างระบบประสาทของตัวอ่อน

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์วิตามิน B9 ได้ ดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหาร เรียกอีกอย่างว่า “โฟเลต” ซึ่งมาจากภาษาละติน folium ซึ่งจำได้ว่ามีมากในผักใบเขียว

อาหารที่มีส่วนประกอบมากที่สุด:

• ผักสีเขียวเข้ม: ผักโขม ชาร์ด แพงพวย เนยถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ ผักกาดโรเมน ฯลฯ
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว (ส้ม, เขียว, ดำ), ถั่ว, ถั่วแห้ง, ถั่วปากอ้า, ถั่ว (แยก, เจี๊ยบ, ทั้งหมด)
• ผลไม้สีส้ม: ส้ม, เคลเมนไทน์, ส้มเขียวหวาน, แตง

คำแนะนำ: กินพืชตระกูลถั่วอย่างน้อยทุก 2-3 วันและพยายามเลือกผักที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด!

กรดโฟลิก (เรียกอีกอย่างว่ากรดโฟลิกหรือโฟเลต) เป็นวิตามินที่มีคุณค่าสำหรับทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ มีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์ในทั้งหญิงและชาย:

• ในผู้หญิง

การวิจัยที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยฮัมบูร์ก-เอพเพนดอร์ฟ ประเทศเยอรมนี แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มสารอาหารรองลงในอาหาร ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมากด้วยการช่วยเหลือสุขภาพของทุกคน รอบประจำเดือนและการตกไข่ วิตามินบี 9 สามารถทำหน้าที่เป็นยารักษาภาวะมีบุตรยากของสตรีได้

• ในมนุษย์

การศึกษาล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสร้างสเปิร์ม มันจะมีผลต่อคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ อาหารเสริมสังกะสีและวิตามิน B9 จะเพิ่มความเข้มข้นของตัวอสุจิที่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามิน B9 จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วิตามินนี้จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาของท่อประสาทของทารกในครรภ์ที่สอดคล้องกับโครงร่างของไขสันหลังและดังนั้นเพื่อการก่อตัวของระบบประสาท

สำหรับสตรีมีครรภ์ การได้รับวิตามิน B9 และความต้องการของทารกที่ยังไม่เกิดนั้นช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของการปิดท่อประสาทได้อย่างมาก โดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนข้อ ซึ่งสอดคล้องกับการพัฒนาของกระดูกสันหลังที่ไม่สมบูรณ์ ความเสี่ยงของความผิดปกติที่ร้ายแรงมาก เช่น anencephaly (ความผิดปกติของสมองและกะโหลกศีรษะ) ก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน

กรดโฟลิกยังช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้ดีตลอดช่วงไตรมาสแรก

เนื่องจากท่อประสาทปิดระหว่างสัปดาห์ที่ 9 และ XNUMX ของชีวิตทารกในครรภ์ ผู้หญิงทุกคนควรได้รับวิตามิน BXNUMX เสริมทันทีที่เธอประสงค์จะตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารที่นำไปสู่ผลร้ายแรงต่อทารกแรกเกิด

ควรเสริมกรดโฟลิกอย่างต่อเนื่องในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์จะเติบโตอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ HAS (Haute Autorité de Santé) ยังแนะนำการสั่งอาหารเสริมวิตามิน B9 อย่างเป็นระบบในอัตรา 400 ไมโครกรัม (0,4 มก.) ต่อวันจากความปรารถนาในการตั้งครรภ์และอย่างน้อย 4 สัปดาห์ก่อนการปฏิสนธิและจนถึงสัปดาห์ที่ 10 ของ การตั้งครรภ์ (12 สัปดาห์)