การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับท้องบวมคืออะไร? – ความสุขและสุขภาพ

คุณเคยรู้สึกไม่สบายท้องหลังจากทานอาหารมื้อหนักหรือไม่? อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง แท้จริงแล้วคือ ท้องอืด หรือมากกว่านั้นง่ายๆ ท้องอืด. ส่งผลให้ท้องบวมเมื่อเก็บก๊าซในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ในบางกรณี ก๊าซถูกขับออกโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยการผายลมหรือเรอ แต่บางครั้งท้องบวมอาจอยู่ได้นานหลายชั่วโมง

ตามปกติอาการท้องอืดจะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดขึ้นบ่อยขึ้น อาจเป็นอาการของโรคลำไส้แปรปรวนได้ แต่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับความไม่สะดวกนี้

ฉันแนะนำให้คุณศึกษาสิ่งบ่งชี้ด้านล่าง ค้นพบ การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับท้องบวมแต่ยังมีคำแนะนำบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง

วิธีแก้ท้องอืดของคุณย่า

เบกกิ้งโซดาและประโยชน์ในการรักษา

ฉันจะไม่บอกคุณสองครั้ง การเยียวยาของคุณยายไม่เคยทำร้ายใคร ตรงกันข้าม พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ ในบรรดายาที่ช่วยต่อสู้กับหน้าท้องที่บวม อันดับแรก ฉันจะพูดถึงเบกกิ้งโซดาดีๆ ก่อน

ปัญหาการย่อยอาหาร ปวดท้อง หรือท้องบวม เบกกิ้งโซดา ทำให้ธุรกิจ เบกกิ้งโซดาทำความสะอาดและคลายท้องของคุณในเวลาไม่นาน เทน้ำหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำ จากนั้นดื่มส่วนผสมหลังอาหารของคุณ

ชามินต์แก้ท้องอืด

ชาสะระแหน่ยังเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับท้องบวม นี่คือวิธีทำสูตรสำหรับการเตรียมการรักษานี้

• – ใช้ใบสะระแหน่สดหรือแห้งหนึ่งช้อนชา
• – เติมลงในน้ำที่คุณจะนำไปต้ม
• – จากนั้นกรองของเหลวและดื่มได้ตลอดเวลาของวัน

เมล็ดยี่หร่าและใบ

มีการแสดงเมล็ดยี่หร่าหรือใบเพื่อช่วยย่อยอาหารแล้ว สิ่งเหล่านี้ยังช่วยผ่อนคลายลำไส้ หากต้องการรับ สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมยาแช่ใบหรือเคี้ยวเมล็ดพืชหลังอาหาร

ยาสมุนไพรต่าง ๆ รักษาอาการท้องอืด

เงินทุนบางส่วนสามารถกำจัดท้องบวมได้ ยาสมุนไพรมักใช้โดยคุณย่าของเรา ยาสมุนไพรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยย่อยอาหาร

อ่าน: ประโยชน์ของมะนาวกับขิง

นี่คือรายชื่อพืชที่มีประสิทธิภาพเล็กน้อย:

• ดอกคาโมไมล์
• สะระแหน่,
• บาซิลิก,
• ดอกแดนดิไลอัน
• ปราชญ์,
• อบเชย,
• ขิง,
• บาล์มมะนาวเช่นเดียวกับ Gentian

เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงท้องบวม

นอกจากการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับท้องบวมคือการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน ข้าพเจ้าจึงขอเชิญคุณอ่านคำแนะนำต่อไปนี้และนำไปใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่น่ารำคาญเหล่านี้

อาหารที่ควรกิน

อันดับแรก เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ควรบริโภคผักเป็นประจำ โดยเฉพาะผักใบเขียว เนื้อสัตว์ และปลา ดังนั้น ให้เลือกรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น ข้าวโอ๊ต หัวบีต ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วเขียว หรือแม้แต่แครอท

อ่าน: วิธีล้างพิษศรัทธาและลดน้ำหนักของคุณ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำนอกเวลาอาหารของคุณ เมื่อสัมผัสกับน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะสร้างเจลที่ส่งเสริมการพัฒนาอาหารและก๊าซในระบบทางเดินอาหารอย่างเหมาะสม

อาหารบางอย่างที่ไม่ควรกินบ่อยเกินไป

อย่าลืมลดการบริโภคอาหารที่มีฟรุกโตสมาก เช่น เชอร์รี่ ช็อคโกแลต แอปเปิ้ล หรือตังเม รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยซอร์บิทอล เช่น เครื่องดื่มอัดลม

ในทำนองเดียวกัน อย่ากินอาหารมากเกินไปที่จะทำให้ลำไส้ของคุณหมักดอง เช่น หัวหอม ลูกเกด หรือกล้วย

ศิลปะการกินดี(อย่างสงบ)

นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารให้ใช้เวลาของคุณ เคี้ยวอาหารให้เหมาะสมเพื่อจำกัดปริมาณอากาศ และยืนตัวตรงเพื่อไม่ให้บีบท้อง รับประทานอาหารกลางวันตามเวลาปกติและเดินเล็กน้อยหลังอาหาร

คำแนะนำเพิ่มเติมที่จะเสร็จสิ้น

สุดท้ายการพักผ่อนที่ดีหลังอาหารไม่ปฏิเสธ รู้ว่าความประหม่าและความเครียดมักเกี่ยวข้องกับสาเหตุของภาวะ aerophagia และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้กลืนอากาศ

ยิมนาสติกเล็กน้อยเพื่อเสริมสร้างเสียงท้อง

เพื่อป้องกันพุงบวม การเล่นกีฬามีความสำคัญพอๆ กับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพราะสามารถช่วยต่อสู้กับสาเหตุหลัก XNUMX ประการของโรคนี้ ได้แก่ อาการท้องผูกและความประหม่า

อ่าน: 10 เหตุผลที่ควรท่องทุกวัน

การออกกำลังกายการหายใจช่องท้อง

ในการเริ่มต้น ฉันแนะนำให้คุณค้นพบแบบฝึกหัดการหายใจหน้าท้องง่ายๆ เพื่อทำซ้ำห้าครั้งติดต่อกัน การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนี้จะช่วยกระตุ้นการขนส่งของคุณในขณะที่ลดอาการบวมที่หน้าท้อง นี่คือวิธีการออกกำลังกาย:

• – เริ่มลำดับโดยใช้ตำแหน่งแนวตั้งโดยหันเข้าหาตัวรองรับ เช่น โต๊ะหรือลิ้นชัก
• - เอนไปข้างหน้าโดยไม่งอหลัง
• – วางท่อนแขนไว้เหนืออีกข้างหนึ่งและวางหน้าผากไว้บนนั้น
• - ยืดก้นไปข้างหลังโดยไม่ต้องขยับเท้าให้มากที่สุด

เดินทุกวัน

หากคุณไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ให้เดินอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน ควรดำเนินการหลังอาหารของคุณเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร และอย่าขึ้นลิฟต์ทุกครั้งและเลือกขึ้นบันไดแทน

ปัญหาเกี่ยวกับท้องบวมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นอกจากนี้ ปรากฎว่าเกือบสามในสี่ของคนฝรั่งเศสได้รับผลกระทบ ปัจจัยเหล่านี้มีความหลากหลาย ตั้งแต่ความเครียดและความเหนื่อยล้า ไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรืออาการท้องผูกซ้ำๆ

จำไว้ว่าเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้เลือกอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ไม่หนักเกินไปสำหรับระบบย่อยอาหาร พิจารณาฝึกเล่นกีฬาเล็กน้อยเพื่อป้องกันอาการท้องอืด สุดท้าย หากคุณมักเป็นโรคนี้ ให้รักษายาของคุณยายที่ดีไว้ที่บ้านเสมอ ซึ่งง่ายต่อการเตรียม

ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณมาได้เลย เราพร้อมที่จะตอบทุกคำถามของคุณและเพื่อช่วยเหลือคุณให้มากที่สุด!