บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 305 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 11.8 GR |
| ไขมัน | 2.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 59.5 GR |
| น้ำดื่ม | 14 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 10.8 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 2 มิลลิกรัม | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.44 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 3 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 7.8 มิลลิกรัม | ลด 39% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 90 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1.1 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.5 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 37.5 mcg | 9% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 10.4 mcg | ลด 21% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 337 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| แคลเซียม | 54 มิลลิกรัม | 5% |
| แมกนีเซียม | 108 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| ฟอสฟอรัส | 370 มิลลิกรัม | ลด 37% |
| โซเดียม | 8 มิลลิกรัม | 1% |
| เหล็ก | 5.4 มิลลิกรัม | ลด 39% |
| ไอโอดีน | 8 mcg | 5% |
| สังกะสี | 2.8 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ซีลีเนียม | 29 mcg | ลด 53% |
| ทองแดง | 470 mcg | ลด 47% |
| กำมะถัน | 100 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| ซิลิคอน | 48 มิลลิกรัม | ลด 160% |
| แมงกานีส | 3.76 มิลลิกรัม | ลด 188% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 150 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| Isoleucine | 430 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| ลีน | 500 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| Leucine | 810 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| threonine | 380 มิลลิกรัม | ลด 68% |
| ไลซีน | 350 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| Methionine | 180 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| phenylalanine | 570 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| อาร์จินี | 540 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| histidine | 260 มิลลิกรัม | ลด 17% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ