12 สิ่งที่คนเก็บตัวต้องมีความสุข

Jen Granneman ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับคนเก็บตัวและผู้สร้างชุมชนออนไลน์ขนาดใหญ่สำหรับคนเก็บตัวและคนที่อ่อนไหวง่าย กล่าวว่า "ในฐานะคนเก็บตัว ฉันมักรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก “ฉันอยากเป็นเหมือนเพื่อนที่เปิดเผย เพราะพวกเขาไม่มีปัญหาในการพูดคุยกับคนแปลกหน้า พวกเขาไม่เบื่อหน่ายกับการสื่อสารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไปเหมือนฉัน”

ต่อมาในการศึกษาหัวข้อนี้ เธอจึงตระหนักว่าการเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่เรื่องผิด “ท้ายที่สุด Introversion นั้นอยู่ใน DNA ของเราตั้งแต่แรกเกิด และสมองของเราก็ทำงานแตกต่างไปจากพวก Extrovert เล็กน้อย จิตใจของเราประมวลผลความประทับใจอย่างลึกซึ้ง เราเปิดกว้างต่อสารสื่อประสาทของโดปามีน ฮอร์โมน "รู้สึกดี" และเราไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงแบบเดียวกันจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่คนพาหิรวัฒน์ทำ”

เนื่องจากลักษณะเหล่านี้ คนเหล่านี้จึงอาจต้องการเงื่อนไขที่แตกต่างกันเพื่อสัมผัสความสุขมากกว่าคนพาหิรวัฒน์ ด้านล่างนี้คือ 12 เงื่อนไขดังกล่าวตาม Jen Granneman

1. ระยะหมดเวลาสำหรับการประมวลผลการแสดงผล

หลังจากปาร์ตี้ที่มีเสียงดังและงานอื่นๆ คนเก็บตัวจำเป็นต้องหยุดพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี เนื่องจากการประมวลผลความคิดและเหตุการณ์ที่ลึกซึ้งของพวกเขา วันทำงานที่วุ่นวาย การช็อปปิ้งในห้างสรรพสินค้าที่แออัด หรือการอภิปรายที่ร้อนแรงอาจนำไปสู่ความอ่อนล้าได้ง่าย

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้เวลากับตัวเองในการผ่อนคลาย «ย่อย» ความประทับใจ และลดระดับของการกระตุ้นให้รู้สึกสบายและมั่นคงมากขึ้น มิฉะนั้นดูเหมือนว่าสมองจะ "ตาย" แล้วความหงุดหงิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือแม้แต่อาการป่วยไข้จะปรากฏขึ้น

2. บทสนทนาที่มีความหมาย

“วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง”, “มีอะไรใหม่?”, “คุณชอบเมนูนี้อย่างไร”… ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง คนเงียบๆ สามารถพูดคุยแบบเบาๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาชอบรูปแบบนี้ การสื่อสาร. มีคำถามที่สำคัญและน่าสนใจอีกมากมายที่พวกเขายินดีที่จะพูดคุยกัน: “คุณได้เรียนรู้อะไรใหม่เมื่อเร็วๆ นี้”, “วันนี้คุณแตกต่างจากเมื่อวานอย่างไร”, “คุณเชื่อในพระเจ้าหรือไม่”

ไม่ใช่ทุกบทสนทนาที่จำเป็นต้องลึกซึ้งและมีความหมาย บางครั้งคำถามง่ายๆ เกี่ยวกับวันหยุดของคุณเป็นอย่างไร และคุณชอบงานปาร์ตี้ในองค์กรหรือไม่ ก็มีความสำคัญสำหรับคนเก็บตัวเช่นกัน แต่ถ้าพวกเขา «ได้รับอาหาร» โดยการพูดคุยเพียงเล็กน้อย พวกเขาจะรู้สึกหิวโดยปราศจากการสื่อสารที่ลึกซึ้งและมีความหมาย

3. ความเงียบที่เป็นมิตร

ดูเหมือนว่าประเด็นนี้จะขัดแย้งกับประเด็นก่อนหน้านี้ แต่พวกเขาต้องการความเงียบที่เป็นมิตรและเป็นกันเอง สำหรับพวกเขา ผู้คนมีค่ามาก ซึ่งคุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องเดียวกัน แต่ละคนทำสิ่งของตัวเองและไม่พูดคุย ถ้าไม่มีอารมณ์จะพูดคุย พวกเขาซาบซึ้งกับผู้ที่ไม่คิดอย่างประหม่าว่าจะเติมเต็มการหยุดชั่วคราวได้อย่างไร ซึ่งบางครั้งจำเป็นต้องปรับปรุงความคิดของพวกเขา

4. โอกาสในการหมกมุ่นอยู่กับงานอดิเรกและความสนใจ

นวนิยายกอธิค ตำนานเซลติก การบูรณะรถโบราณ ทำสวน ถักนิตติ้ง วาดรูป ทำอาหาร หรือคัดลายมือ หากคนเก็บตัวสนใจบางสิ่งบางอย่าง เขาสามารถไปที่นั่นด้วยหัวของเขาเอง โอกาสในการมุ่งเน้นไปที่งานอดิเรกและความสนใจนี้มีพลัง

เมื่อถูกดูดกลืนโดยงานอดิเรกที่พวกเขาชื่นชอบ คนเหล่านี้เข้าสู่สภาวะ «ไหล» — พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมอย่างสมบูรณ์และสนุกกับกระบวนการ สถานะของการไหลสำหรับหลายคนเกิดขึ้นตามธรรมชาติและให้ความรู้สึกมีความสุข

5. ที่หลบภัยอันเงียบสงบ

คนเก็บตัวไม่เหมือนใครต้องการสถานที่เงียบสงบที่เป็นของเขาเท่านั้น ที่นั่นคุณสามารถซ่อนในขณะที่โลกดูดังเกินไป ตามหลักการแล้วนี่คือห้องที่บุคคลสามารถสวมใส่และตกแต่งในแบบของเขาเอง การอยู่อย่างสันโดษโดยไม่ต้องกลัวการบุกรุกเป็นโอกาสสำหรับเขาที่คล้ายกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

6. เวลาแห่งการไตร่ตรอง

ดร.มาร์ตี้ โอลเซ่น ลานีย์ ผู้เขียนหนังสือ The Invincible Introvert ได้กล่าวไว้ว่า คนที่มีลักษณะเช่นนี้อาจต้องอาศัยความจำระยะยาวมากกว่าความจำระยะสั้น แต่ในทางตรงข้ามก็เป็นจริงสำหรับคนเก็บตัว สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนเก็บตัวจึงพยายามเอาความคิดมาเป็นคำพูด

พวกเขามักจะต้องใช้ความพยายามและเวลาในการคิดเป็นพิเศษก่อนตอบ นานกว่าคนพาหิรวัฒน์ไตร่ตรองปัญหาร้ายแรง หากไม่มีเวลานี้ในการประมวลผลและไตร่ตรอง คนเก็บตัวก็จะพบกับความเครียด

7. ความสามารถในการอยู่ที่บ้าน

คนเก็บตัวต้องหยุดพักในการเข้าสังคม: การสื่อสารต้องใช้ความระมัดระวัง ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการปฏิเสธที่จะออกไป "ในที่สาธารณะ" เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการทำความเข้าใจความต้องการดังกล่าวจากคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนฝูง ความเข้าใจที่ไม่รวมความกดดันและความรู้สึกผิด

8. จุดมุ่งหมายที่สำคัญในชีวิตและการงาน

ทุกคนต้องจ่ายบิลและไปซื้อของ และสำหรับหลายๆ คน รายได้ที่กลายเป็นแรงจูงใจให้ไปทำงาน มีคนยินดีด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับนักเก็บตัวหลายคน นี่ยังไม่เพียงพอ — พวกเขาพร้อมที่จะทำงานด้วยความทุ่มเท แต่ถ้ามีความสนใจและความหมายในกิจกรรมเท่านั้น พวกเขาต้องการมากกว่าแค่ทำงานเพื่อเงินเดือน

หากปราศจากความหมายและจุดประสงค์ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นงานหรืออย่างอื่น พวกเขาจะรู้สึกไม่มีความสุขอย่างยิ่ง

9. อนุญาตให้เงียบ

บางครั้งคนเก็บตัวก็ไม่มีพลังงานที่จะโต้ตอบกับผู้อื่น หรือหันกลับมาวิเคราะห์เหตุการณ์และความประทับใจ ความต้องการ "ไม่เงียบ" และสะกิดให้พูดทำให้คนเหล่านี้รู้สึกไม่สบายใจ “ให้เราเงียบเถอะ นี่คือสิ่งที่เราต้องการเพื่อความสุข” ผู้เขียนกล่าวถึงคนพาหิรวัฒน์ “หลังจากเวลาที่ต้องใช้ในการประมวลผลข้อมูลและเติมเงิน เรามักจะกลับมาหาคุณเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป”

10 ความเป็นอิสระ

คนเก็บตัวที่เป็นต้นฉบับและมีความเป็นอิสระสูงมักจะปล่อยให้แหล่งข้อมูลภายในของตนเองชี้นำพวกเขาแทนที่จะติดตามฝูงชน พวกเขาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อมีอิสระ พวกเขาชอบที่จะเป็นอิสระและเป็นอิสระและทำสิ่งของตัวเอง

11. ชีวิตเรียบง่าย

Jen Granneman เล่าถึงชีวิตที่วุ่นวายของเพื่อนที่ชอบพาหิรวัฒน์—เขาเป็นอาสาสมัครที่โรงเรียน ดูแลครอบครัว จัดงานสังสรรค์ ทั้งหมดนี้นอกเหนือจากงานประจำของเขา “ในฐานะคนเก็บตัว ฉันจะไม่มีวันอยู่รอดในช่วงเวลาแบบนี้” เธอกล่าว “ชีวิตที่แตกต่างเหมาะกับฉันมากกว่า: หนังสือดีๆ สุดสัปดาห์ที่ขี้เกียจ การสนทนาที่มีความหมายกับเพื่อน - นั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข”

12. ความรักและการยอมรับจากคนที่รัก

คนเก็บตัวจะไม่มีวันเป็นคนที่โด่งดังที่สุดในห้องนี้ ในกลุ่มคนจำนวนมาก เขาอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ เนื่องจากเขามักจะอยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับคนอื่นๆ คนเก็บตัวต้องการคนใกล้ชิดและมีความรัก คนที่มองเห็นคุณค่า ดูแล และยอมรับพวกเขาด้วยนิสัยใจคอ

“เรารู้ว่าบางครั้งมันก็ยากสำหรับเรา ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณรักและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น คุณทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้น” Jen Granneman กล่าวสรุป

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Jen Granneman เป็นผู้เขียน The Secret Lives of Introverts