ค้นหาแนวทางการทำสมาธิที่คุณชอบ
เป็นการผิดที่จะคิดว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและต้องใช้เวลามากในการควบคุมมัน เคล็ดลับคือการหาวิธี (เช่น เซสชั่นในสตูดิโอ บทเรียนออนไลน์ หนังสือหรือแอพ) และฝึกฝน (ตั้งแต่การมีสติไปจนถึงการทำสมาธิล่วงพ้น) ที่คุณชอบ จำไว้ว่าคุณเพียงแค่ไม่ต้องการทำอะไรต่อไป หากคุณต้องบังคับตัวเองอยู่ตลอดเวลาและรู้สึกไม่สบายใจจากกระบวนการนี้
เริ่มต้นเล็ก ๆ
อย่าเริ่มทันทีด้วยการฝึกฝนที่ยาวนาน ให้เริ่มนั่งสมาธิเป็นช่วงๆ หลายๆ ครั้งต่อวันหากต้องการ เพื่อให้รู้สึกถึงผลลัพธ์ แค่ 5-10 นาทีต่อวันก็พอ และแม้แต่ 1 นาทีก็สมเหตุสมผลแล้ว
รับตำแหน่งที่สะดวกสบาย
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกสบายใจในขณะทำสมาธิ ไม่จำเป็นต้องเครียดขณะนั่งในท่าที่รู้สึกสบาย นั่งในท่าดอกบัวบนหมอนหรือเก้าอี้ - เลือกสิ่งที่สะดวกกว่าสำหรับคุณ
ทำงานตามตารางเวลาประจำวันของคุณ
คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ เมื่อใช้เงื่อนไขที่มีอยู่ทั้งหมด คุณจะเพิ่มโอกาสในการหาเวลาสำหรับการทำสมาธิในระหว่างวัน สิ่งที่คุณต้องมีคือที่ที่คุณรู้สึกอบอุ่น สบาย และไม่คับแคบเกินไป
ลองใช้แอพ
ในขณะที่บางคนบอกว่าการใช้แอพการทำสมาธินั้นไม่สมเหตุสมผล แต่บางคนก็มองว่าเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์และเข้าถึงได้ แอป Headspace และ Calm ค่อนข้างเป็นที่รู้จักกันดี แต่จะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมในการปลดล็อกเนื้อหาใหม่ แอป Insight Timer มีคู่มือการทำสมาธิฟรี 15000 รายการ ในขณะที่แอป Smiling Mind ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น แอพ Buddhify และ Simple Habit นำเสนอแนวคิดการทำสมาธิในช่วงเวลาต่างๆ เช่น ก่อนนอนหรือก่อนการประชุมที่สำคัญ
ยอมรับความล้มเหลวของคุณ
การหยุด การเริ่มต้น ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้การทำสมาธิ หากมีบางอย่างทำให้คุณเสียสมาธิขณะทำสมาธิ ให้พยายามรวบรวมตัวเองอีกครั้ง ให้เวลาตัวเองในการดำน้ำและคุณจะสบายดี
สำรวจทรัพยากรที่มีอยู่
เช่นเดียวกับสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณพยายามเรียนรู้ การใช้เวลาเรียนรู้การทำสมาธิก็คุ้มค่า หากคุณต้องการลองใช้ตัวเลือกการทำสมาธิที่ง่ายและฟรีก่อนสมัครเรียนในชั้นเรียนปกติ ให้มองหาวิดีโอออนไลน์หรือชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นฟรี