นักร้องแนะนำผู้อ่าน Antenna ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในช่วงวันหยุดอย่างรวดเร็ว
21 2015 มกราคม
ในปีใหม่ Nastya ไม่ได้ปฏิเสธอาหาร
ใช้แรงงานคน… ในช่วงวันหยุด แน่นอนว่าฉันหายดีแล้ว ได้รับประมาณ 5 ปอนด์โดยไม่ได้รับเชิญ มีอะไรให้ทำบ้าง? อย่าต่อต้านงานเลี้ยงเดียวกัน มีอยู่ครั้งหนึ่ง หลังจากที่ฉันให้กำเนิดซาชา ลูกชายของฉัน ฉันต้องใช้เวลาสามปีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 25 ปอนด์ และตอนนี้ฉันเข้าใจแล้ว: สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเริ่มสถานการณ์ ไม่ต้องจับความหงุดหงิดกับน้ำหนักเกินด้วยสลัดโอลิเวียร์อีกช้อนหนึ่ง ปรุงรสด้วยมายองเนสอย่างไม่เห็นแก่ตัว แม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม จะต้องทำงานบ้าน ช่วยเหลือ เช่น ผู้ปกครองที่มีการซ่อมแซมหรือรื้อห้องใต้หลังคาในประเทศ โดยทั่วไปแล้ว ระบอบการไม่ได้ใช้งานในวันหยุดควรถูกยกเลิก วิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับฉัน – ขณะที่ฉันทำงาน แคลอรีจะถูกเผาผลาญในครั้งเดียว!
เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ ในช่วงปลายวันหยุดปีใหม่ ฉันเริ่มเปลี่ยนอาหารอย่างราบรื่น ที่นี่เราไม่กินของทอด ฉันจะปฏิเสธของหวานที่นั่น อย่าพยายามกระโดดทันทีจากสลัดไขมันลงในน้ำและผักโขมในทันที นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย: มันถูกนิสัยเสียด้วยผักดอง แต่ที่นี่ไม่มีอะไรเป็นไปได้! และอารมณ์จากวิธีนี้จะลดลงเหลือศูนย์อย่างรวดเร็ว ฉันค่อย ๆ คืนร่างกายของฉันไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวฉันเอง และตอนนี้เมนูประจำวันของฉันมีแตงกวาจำนวนมาก คอทเทจชีสไขมันต่ำ เนื้อต้มและปลา รำ แน่นอนว่าเราต้องลืมมายองเนส ความหวานสำหรับฉันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเช่นกัน เช่นเดียวกับผลไม้ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตสูง
ดื่มชาแทนขนม… แน่นอนว่าฉันยังมีช่วงเวลาที่ฉันต้องการทำคะแนน kefir และกินบางสิ่งที่เป็นอันตรายในความทรงจำของวันหยุด ในกรณีเหล่านี้ ชาสมุนไพรช่วย - ทั้งบรรเทาและให้ความรู้สึกอิ่ม และแน่นอนว่าฉันดื่มน้ำ 2,5 ลิตรโดยไม่คำนึงถึงอาหาร คุณสามารถทำได้มากกว่านั้น จะไม่มีความว่างเปล่าจะเดินผ่านท้อง
ลองอาหารอโฟรไดท์. สำหรับผู้ที่น้ำหนักเกินมามากแล้วและกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำอาหาร “อะโฟรไดท์” ฉันค้นพบเรื่องนี้ในช่วงวันหยุดที่กรีซและลองด้วยตัวเอง – ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 8 กิโลกรัมในสามสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหาร: สองสัปดาห์ไม่กินอะไรยกเว้นแตงกวาและชีสแพะ จากนั้นค่อย ๆ แนะนำสมุนไพรและเนื้อต้มในอาหาร แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย วิงเวียน ง่วงนอนเกินไป ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ!
ฝึกฝนตัวเองให้เป็นนักยิมนาสติก แต่นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม ฉันเล่นกีฬาที่บ้าน สิ่งเดียวที่ฉันต้องการคือเสื่อ ฉันมักจะยืดกล้ามเนื้อยืน "เบิร์ช" แกว่งกด ฝึกฝนตัวเองให้ทำเช่นนี้เป็นเวลา 15-20 นาทีต่อวัน แล้วคุณจะเห็นผล ซาวน่าอินฟราเรดยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ขจัดของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
เปลี่ยนจาน ไม่ใช่กางเกงตัวโปรด จากหมวดหมู่ของเทคนิคทางจิตวิทยา – เปลี่ยนจานที่คุณเคยชินเป็นการกินให้เล็กลง เสิร์ฟจะดูเหมือนเดิม แต่จริง ๆ แล้วน้ำหนักจะลด แต่อย่ารีบเร่งที่จะซ่อนกางเกงตัวโปรดของคุณซึ่งเล็กไปเล็กน้อยในตู้เสื้อผ้าของคุณ ในทางตรงกันข้าม การสึกหรอ: ความไม่สะดวกจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก