บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 308 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 12.6 GR |
| ไขมัน | 3.3 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 57.1 GR |
| น้ำดื่ม | 14 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 11.3 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 55 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 2 มิลลิกรัม | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.43 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.2 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.8 มิลลิกรัม | 8% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 7.2 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.4 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 32 mcg | 8% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 380 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| แคลเซียม | 20 มิลลิกรัม | 2% |
| แมกนีเซียม | 200 มิลลิกรัม | ลด 50% |
| ฟอสฟอรัส | 298 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| โซเดียม | 3 มิลลิกรัม | 0% |
| เหล็ก | 6.7 มิลลิกรัม | ลด 48% |
| สังกะสี | 2.1 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ซีลีเนียม | 8.3 μg | ลด 15% |
| ทองแดง | 640 mcg | ลด 64% |
| แมงกานีส | 1.56 มิลลิกรัม | ลด 78% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 180 มิลลิกรัม | ลด 72% |
| Isoleucine | 460 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ลีน | 590 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| Leucine | 750 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| threonine | 400 มิลลิกรัม | ลด 71% |
| ไลซีน | 530 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| Methionine | 320 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| phenylalanine | 590 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| อาร์จินี | 1120 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| histidine | 300 มิลลิกรัม | ลด 20% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ