Calorie TACO BELL ทาโก้นุ่ม ๆ (ทาโก้กับตอติญ่าข้าวสาลี) พร้อมสเต็ก องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่225 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 13.4%6%748 กรัม
โปรตีน11.81 กรัม76 กรัมลด 15.5%ลด 6.9%644 กรัม
ไขมัน12.1 กรัม56 กรัมลด 21.6%ลด 9.6%463 กรัม
คาร์โบไฮเดรต15.62 กรัม219 กรัมลด 7.1%ลด 3.2%1402 กรัม
เส้นใยอาหาร1.6 กรัม20 กรัม8%ลด 3.6%1250 กรัม
น้ำดื่ม56.82 กรัม2273 กรัมลด 2.5%ลด 1.1%4000 กรัม
แอช2.05 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE1 μg900 μgลด 0.1%90000 กรัม
เบต้าแคโรทีน0.014 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.1%35714 กรัม
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.307 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 20.5%ลด 9.1%489 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.194 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 10.8%ลด 4.8%928 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.26 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 5.2%ลด 2.3%1923 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.085 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.3%ลด 1.9%2353 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต52 μg400 μgลด 13%ลด 5.8%769 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.96 μg3 μgลด 32%ลด 14.2%313 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.43 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 1.3%3488 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.04 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ3.02 มิลลิกรัม~
โทโคฟีรอ1.69 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน20.8 μg120 μgลด 17.3%ลด 7.7%577 กรัม
วิตามิน PP, NO2.975 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 14.9%ลด 6.6%672 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K183 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 7.3%ลด 3.2%1366 กรัม
แคลเซียม, Ca117 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 11.7%ลด 5.2%855 กรัม
แมกนีเซียมมก21 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 5.3%ลด 2.4%1905 กรัม
โซเดียม, นา551 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 42.4%ลด 18.8%236 กรัม
ซัลเฟอร์, ส118.1 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 11.8%ลด 5.2%847 กรัม
ฟอสฟอรัสพี155 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 19.4%ลด 8.6%516 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.22 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 12.3%ลด 5.5%811 กรัม
แมงกานีส, Mn0.22 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 11%ลด 4.9%909 กรัม
ทองแดง Cu113 μg1000 μgลด 11.3%5%885 กรัม
ซีลีเนียม, Se13.1 μg55 μgลด 23.8%ลด 10.6%420 กรัม
สังกะสีสังกะสี2.15 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 17.9%8%558 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน13.25 กรัม~
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.22 กรัม~
น้ำตาลนม0.15 กรัม~
มอลโตส0.17 กรัม~
ซูโครส0.15 กรัม~
ฟรักโทส0.63 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.618 กรัม~
valine0.562 กรัม~
ฮิสติดีน *0.325 กรัม~
Isoleucine0.5 กรัม~
Leucine0.927 กรัม~
ไลซีน0.815 กรัม~
methionine0.252 กรัม~
ธ รีโอนี0.502 กรัม~
โพรไบโอ0.145 กรัม~
phenylalanine0.545 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.567 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก1.055 กรัม~
glycine0.46 กรัม~
กรดกลูตามิก2.399 กรัม~
Proline0.76 กรัม~
ซีรีน0.547 กรัม~
ซายน์0.388 กรัม~
cysteine0.147 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล31 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว3.369 กรัมสูงสุด 18.7 г
8: 0 คาพริลิค0.022 กรัม~
10: 0 ราศี0.052 กรัม~
12: 0 ลอริค0.057 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.25 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.03 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.877 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.04 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.992 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.03 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.017 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว3.937 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 23.4%ลด 10.4%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.03 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.122 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)3.755 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.03 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว3.485 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 31.1%ลด 13.8%
18: 2 ไลโนเลอิก3.095 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.37 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.02 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.37 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 41.1%ลด 18.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน3.115 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 66.3%ลด 29.5%
 

ค่าพลังงาน 225 กิโลแคลอรี

  • รายการ = 127 กรัม (285.8 kCal)
TACO BELL, ซอฟต์ทาโก้ (ทาโก้แป้งสาลี) กับสเต็ก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามิน B1 – 20,5% วิตามิน B9 – 13% วิตามิน B12 – 32% วิตามิน K – 17,3% วิตามิน PP – 14,9% แคลเซียม – 11,7% , ฟอสฟอรัส – 19,4%, เหล็ก – 12,3%, แมงกานีส – 11%, ทองแดง – 11,3%, ซีลีเนียม – 23,8%, สังกะสี – 17,9%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
  • สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 225 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, TACO BELL มีประโยชน์อย่างไร, ทาโก้นุ่ม (ทาโก้กับข้าวสาลีเค้ก) กับสเต็ก, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ TACO BELL, ทาโก้นุ่ม (ทาโก้กับข้าวสาลีเค้ก) กับสเต็ก

เขียนความเห็น