เซลลูไลท์: อาหารที่เหมาะสมในการล่าเซลลูไลท์

ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ เซลลูไลท์ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 9 ใน 10 คน ไม่ว่าจะผอมหรือมีน้ำหนักเกิน แต่เซลลูไลท์คืออะไรกันแน่? “มันคือการสะสมของเซลล์ไขมัน (adipocytes) ซึ่งมีลักษณะพิเศษของการบวมมากถึง 50 เท่าของขนาดเริ่มต้น” Floriane Chevallier นักโภชนาการและนักโภชนาการในเมืองแอ็กซ็องพรอว็องส์กล่าว การสะสมของ adipocytes จะป้องกันการไหลเวียนของของเหลวที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเหลือง (หน้าที่อย่างหนึ่งคือการอพยพสารพิษ)

วิธีกำจัดเซลลูไลท์? เราปรับสมดุลอาหารของเรา

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะสร้างเซลลูไลท์ที่เรียกว่า "น้ำ" ซึ่งเชื่อมโยงกับปรากฏการณ์การกักเก็บน้ำ เพื่อจำกัดการเพิ่มของน้ำหนักและการเก็บไขมัน แนะนำให้ลดการทานอาหารว่าง นักโภชนาการแนะนำว่า “โปรดใช้ผลิตภัณฑ์ดิบในอาหารของคุณ” “สำหรับน้ำมันพืช เราใช้น้ำมันเรพซีด วอลนัทหรือน้ำมันมะกอกแทนเนยและครีม เลือกอาหารทั้งตัวมากกว่าอาหารที่ผ่านการกลั่นแล้วพิจารณาใส่หลอดไฟในเมนู” เธอกล่าวเสริม กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมแดง ช่วยเพิ่มการคืนตัวของหลอดเลือดดำและทำให้หลอดเลือดดีขึ้น “เราคิดผิดแล้วที่ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อจำกัดการกักเก็บ … ในทางกลับกัน ให้ดื่มน้ำเพื่อระบายออก! ระวังการล่าเซลลูไลท์นี้ไม่ควรกลายเป็นความหลงใหลหรือเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายและครีมบางชนิดสามารถช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้นหลังคลอดบุตร 

อาหารต่อต้านเซลลูไลท์: อาหารที่กินเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์?

โปรตีน

เธอรู้รึเปล่า ? โปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น (ที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง) ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกิน อย่าลืมใส่ไว้ในเมนูอย่างน้อยวันละครั้ง: เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนมไร้มัน คุณยังสามารถรวมโปรตีนจากพืชเข้าด้วยกัน: ถั่วเลนทิลหรือเซโมลินา-ถั่วชิกพี

กีวี

เลือกผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีเข้มข้น ฟลาโวนอยด์ แคโรทีน ช่วยปกป้องและกระชับหลอดเลือด ในหมู่พวกเขามีกีวี ผลไม้สีแดงของฤดูร้อน แต่ยังมีผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด ที่บริโภคในอัตราหนึ่งหรือสองเสิร์ฟต่อวัน

ผัก

เลือกผักที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ส่งเสริมความสมดุลของน้ำในร่างกายที่ดีและจำกัดการกักเก็บน้ำ ในแต่ละมื้อ พยายามบริโภคหน่อไม้ฝรั่ง ยี่หร่า ต้นหอม และขึ้นฉ่าย แล้วแต่ฤดูกาล แครอทขูดและมะเขือยาวก็มีโพแทสเซียมสูงเช่นกัน

อาหารทั้งหมด

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการหลั่งอินซูลิน ทำให้การเก็บพลังงานในรูปของไขมันสำรองช้าลง โดยเร็วที่สุด ดังนั้น ควรเลือกขนมปังโฮลมีลมากกว่าขนมปังขาว ข้าวโฮลมีลหรือกึ่งโฮลมีล และพัลส์ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ อาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างผลของความอิ่มและช่วยให้ 

หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างเอื้อต่อการจัดเก็บไขมัน

เครื่องดื่ม

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำ 1,5 ลิตร หรือ 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราเลือกใช้น้ำพุธรรมชาติ และโดยธรรมชาติแล้ว เราหลีกเลี่ยงน้ำหวานและน้ำอัดลม บ้านผสม? ผสมสับปะรดหั่นเต๋า 2 ชิ้น + รากขิงล้างและปอกเปลือก 100 กรัม + น้ำมะนาว 1/2 มะนาว แล้วเติมน้ำ 1 ลิตร ผสมจนได้ของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน กรองและดื่มการเตรียมนี้ตลอดทั้งวัน โบนัส: เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ชาสมุนไพร

การเตรียมสมุนไพรอำนวยความสะดวกในการระบายน้ำ เดิมพันชาสมุนไพร (ร้อนหรือเย็น) ที่ทำจากต้นเชอรี่ ตำแย เมทโดว์สวีท แต่คุณยังสามารถเตรียมส่วนผสมที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและดีท็อกซ์ได้อีกด้วย ชาสมุนไพรชั้นดี: 1 ช้อนชา ใบเบิร์ชแห้ง / 1 ช้อนชา ใบกาแฟแบล็คเคอแรนท์ / 1 ช้อนชา ดอกไม้หวานที่จะใส่ 10 นาทีในน้ำเดือดปุด ๆ (ไม่เดือด) 3-4 ถ้วยต่อวัน หรือ 1 ช้อนชา ของใบเถาแดงแห้ง / 1 ช้อนชา ใบวิชฮาเซล และ 1 ช้อนชา ผิวเลมอนออร์แกนิก ใส่ในน้ำเดือด 2 ถ้วย วันละ 3 หรือ XNUMX ถ้วย