ในยุคของข้อมูลที่มีอยู่เราเข้าใจเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างชำนาญแล้วและเข้าใจพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามแม้จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเราก็ไม่เคยฟังร่างกายของเรา ท้ายที่สุดแม้สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดก็อาจไม่เหมาะกับคุณ สัญญาณอะไรที่บ่งบอกให้คุณทราบว่าอาหารของคุณต้องมีการปรับเปลี่ยนอย่างระมัดระวังมากขึ้น?
รู้สึกเหนื่อย
หลังจากรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยคุณจะรู้สึกเหนื่อยและเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันคุณแทบจะไม่สามารถขยับขาได้ ก่อนอาหารค่ำแม้จะมีอาหารกลางวันแสนอร่อยคุณก็มีของว่างหลายอย่าง ความรู้สึกอ่อนเพลียนี้เกิดจากอาหารที่ใช้เวลาปรุงนานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วดังนั้นความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจึงออกจากร่างกาย
ผมไม่ดี
ผมเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าอาหารของคุณเหมาะกับคุณหรือไม่ พวกเขาเป็นคนแรกที่ตอบสนองต่อการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ผมบางและเปราะบางเกินไปเป็นสัญญาณว่าอาหารมีโปรตีนหรือธาตุเหล็กไม่เพียงพอ หากผมร่วง คุณควรปรึกษาแพทย์และกระจายอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B12 กรดโฟลิกหรือกรดไขมัน
อารมณ์ซึมเศร้า
อาหารบางชนิดในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และถ้าคุณหักโหมกับการใช้งานคุณจะอารมณ์ไม่ดี หากมื้ออาหารของคุณเป็นพิซซ่าและฮอทดอก แสดงว่าคุณอาจขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 และถ้าอาหารที่คุณกินมีสารกันบูดจำนวนมาก แสดงว่าสมองขาดสารอาหารและส่งสัญญาณเตือนภัย และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณ
สภาวะสุขภาพไม่ดี
เพื่อให้รู้สึกดีและไม่เจ็บป่วยจำเป็นต้องให้วิตามินและองค์ประกอบทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ และหากคุณไม่สบายอยู่ตลอดเวลานี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่มีเชื้อเพลิงเพียงพอที่จะต่อสู้กับโรคได้สำเร็จ หลังจากเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างด้วยส่วนผสมที่มีสารอาหารแล้วผู้คนมักจะป่วยน้อยลงมาก
ปัญหาผิว
ผิวเป็นกระจกแห่งสุขภาพ หากสารอาหารไม่เหมาะสมผิวหนังจะทำปฏิกิริยากับอาการคันผื่นแดงสิวและริ้วรอยก่อนวัย การขาดวิตามินธาตุกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและสารกระตุ้นและสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากเป็นสาเหตุของภาวะนี้