เนื้อหา
แม้ว่าการฝึกอบรมออนไลน์ส่วนใหญ่จะเน้นที่ผู้ใหญ่ แต่กิจกรรมหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสามารถทำได้กับเด็ก และเป็นการปลูกฝังความสำคัญของการไม่ใช้ชีวิตอยู่ประจำ
พวกเขาไม่ได้ไปโรงเรียนมากว่าหนึ่งเดือนแล้ว ทั้งโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตรถูกจำกัดให้อยู่แต่ในบ้าน เป็นบ้านที่บางครั้งเด็กๆ ทำการบ้าน เล่น ดูหนัง และกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถสังสรรค์กับเพื่อนที่โรงเรียนหรือเพื่อนบ้านได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการพยายามทำให้แต่ละวันแตกต่างกันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีอยู่จริง กิจกรรมสนุกๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกไปที่ถนนและกับคนเหล่านั้นที่ลืมไปชั่วขณะหนึ่งว่าชีวิตของพวกเขาไม่เหมือนกับสิ่งที่พวกเขาเป็นผู้นำเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน
นี่คือจุดที่กีฬาเข้ามาเล่น ในขณะที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่รู้จักกันดีที่สุดในประเทศของเราให้การฝึกอบรมออนไลน์หลายสิบครั้งต่อวันผ่าน Instagram หรือ YouTube ที่ไม่เน้นที่เล็กที่สุดในบ้าน แต่ก็มีแบบฝึกหัดหลายชุดที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะสะดวก . «กิจกรรมที่จะทำกับพวกเขาจะต้องขี้เล่น เด็กหลงทางทันที และต้องกระทำสั้นๆ เพราะพวกเขาเสียสมาธิอย่างรวดเร็ว เต้นซุมบ้า เต้นรำ ยืดกล้ามเนื้อ หรือเล่นโยคะได้ในพื้นที่เล็กๆ เหมือนกับห้องอื่นๆ ในบ้าน และพวกเขาจะได้รับความบันเทิงอย่างรวดเร็ว” Miguel Ángel Peinado ผู้ซึ่งนอกจากจะเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแล้วยังเป็นครูพละอธิบายอีกด้วย
เหยียด
เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ง่ายที่สุดสำหรับพวกเขาและที่จะทำร่วมกัน การเปิดขาหรือการทำพีระมิด (ผิวหนังและมือที่วางอยู่บนพื้น) เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานที่สุดบางส่วน แต่คุณสามารถลองเพิ่มความยืดหยุ่นได้ด้วยการพยายามใช้ปลายนิ้วแตะเท้าโดยเหยียดแขนเหนือศีรษะ ของหัว…
โยคะ
Patry Montero สอนชั้นเรียนโยคะในบัญชี Instagram ของเขาซึ่งเน้นไปที่เด็ก ระเบียบวินัยโบราณนี้ยังมีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นด้วย และหากพวกเขาเริ่มกิจกรรมนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาจะตระหนักถึง ความสงบทางร่างกายและจิตใจ ที่สามารถผลิตได้ นอกจากนี้ "โยคี" Xuan Lan ที่โด่งดังที่สุดในตารางรายสัปดาห์ของเธอยังให้ชั้นเรียนออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น มันจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่ม!
Zumba
ประโยชน์ของ Zumba ได้รับการพิสูจน์แล้ว: ดนตรีและการเคลื่อนไหวช่วยให้เมื่อสิ้นสุดชั้นเรียนมีแรงจูงใจมากขึ้น การเคลื่อนไหวทุกประเภทถูกใช้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ เรียนออกแบบท่าเต้น… นอกจากนี้ ในโซเชียลเน็ตเวิร์กยังมีคลาส Zumba ออนไลน์มากมายให้ทำกิจกรรมนี้ร่วมกัน
เต้นรำ
การเต้นรำทุกประเภทจะดีสำหรับคุณทั้งคู่ ไม่เพียงแต่สร้างความบันเทิงให้กับคุณเพียงไม่กี่นาที แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นตัวอีกด้วย บน YouTube และ Instagram มีชั้นเรียนมากมายที่สอนบัลเล่ต์ พิลาทิส... อีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจมาก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คือเล่นเพลงจังหวะสนุกสนานที่คุ้นเคยและเต้น "ฟรีสไตล์"
นั่งยอง
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ VivaGym แนะนำ ท่าสควอชนั้นทำได้ง่าย และคุณไม่เพียงทำแยกกันเท่านั้น แต่ยังทำร่วมกันได้อีกด้วย “ซูเปอร์สควอท” ประกอบด้วยการพาเด็ก ๆ ขึ้นล้อและทำหมอบปกติ ตราบใดที่น้ำหนักของเด็กไม่ต้องการความพยายามมากเกินไปสำหรับผู้ใหญ่