ความกลัวคืออะไร? ความรู้สึกที่เกิดจากการคุกคาม อันตราย หรือความเจ็บปวด ในกรณีส่วนใหญ่ มนุษย์เรามักจะสร้างสถานการณ์จำลองขึ้นมา ทำให้เกิดความกลัวภายในว่า “กระซิบ” สิ่งไม่พึงประสงค์ต่างๆ กับเรา แต่มันเป็นความรู้สึกของความกลัวอย่างเป็นกลางหรือไม่?
บ่อยครั้งเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ความผูกพันกับความกลัวต่อปัญหาใดปัญหาหนึ่งมากกว่าตัวปัญหาเอง ในบางกรณี ศัตรูที่ร้ายกาจนี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความซับซ้อนและความผิดปกติทางบุคลิกภาพบางอย่างในระยะยาว! เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือคนใกล้ชิดกับคุณ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยตัวคุณเองจากความรู้สึกกลัวที่ทำลายล้างร่วมกัน
ความรู้สึกมั่นใจสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเรานึกถึงตัวเองในแง่บวก การควบคุมความคิดและการมองเห็นอย่างมีสติสามารถเป็นประโยชน์กับเราอย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความกลัวที่เติบโตขึ้นเหมือนก้อนหิมะ ซึ่งมักจะไม่สมเหตุสมผล ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลอย่างรุนแรง เรามักจะจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดของเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งจะดึงดูดปัญหาเข้ามาในชีวิตของเรา มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะกำจัดอาการเมื่อจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุ: เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลภายใน เราแทนที่สไลด์เชิงลบด้วยความคิดเกี่ยวกับการแก้ไขสถานการณ์ในเชิงบวก ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีสร้างความแข็งแกร่งแม้จะดูซ้ำซากจำเจ
วิธีจัดการกับความกลัวที่ดีที่สุดคือค้นหาความกลัวในตัวเองและ … มุ่งไปหามัน ตัวอย่างเช่น คุณกลัวแมงมุม เริ่มต้นด้วยการจ้องมองไปที่แมงมุมโดยระวังไม่ให้ตัวสั่นด้วยความหวาดกลัว ครั้งต่อไปคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถสัมผัสมันได้ และหลังจากนั้นไม่นานก็หยิบมันขึ้นมา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกกลัวเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันร่างกาย งานของเราคือการรับรู้ว่าความรู้สึกนั้นมีวัตถุประสงค์หรือเท็จเท่านั้น การระงับความกลัวเป็นวิธีที่จะทำให้ความกลัวเข้าครอบงำจิตใต้สำนึกของเราและกลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือตอบสนองต่อความกลัวด้วยความตื่นตระหนก ให้ยอมรับมัน การยอมรับเป็นก้าวแรกสู่การเอาชนะ
ก – ยอมรับ: ยอมรับและยอมรับการมีอยู่ของความกลัว คุณไม่สามารถต่อสู้กับสิ่งที่คุณไม่ยอมรับว่ามีอยู่ W – ดูความวิตกกังวล: ยอมรับแล้ววิเคราะห์ระดับความกลัวจาก 1 ถึง 10 โดยที่ 10 คือจุดสูงสุด ให้คะแนนความรู้สึกของคุณ ก - ทำตัวปกติ พยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติ สำหรับหลาย ๆ คนอาจดูซับซ้อน แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง เมื่อถึงจุดหนึ่ง สมองก็เริ่มควบคุมสถานการณ์ R – ทำซ้ำ: หากจำเป็น ให้ทำซ้ำลำดับของการกระทำข้างต้น E – คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด: คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดจากชีวิต การควบคุมสถานการณ์หมายความว่าคุณพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของสถานการณ์ใด ๆ
หลายคนมองว่าความกลัวของพวกเขาเป็นเรื่องเฉพาะ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกลัวนั้นมักมีคนจำนวนมากเผชิญหน้าคุณและคนรุ่นต่อๆ ไปอีกมากมายหลังจากคุณ พื้นที่ของทางเลือกในการแก้ปัญหาบางอย่างนั้นกว้างใหญ่และผ่านไปแล้วมากกว่าหนึ่งครั้ง ทางออกจากความกลัวก็มีอยู่แล้ว ความกลัวซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นเพียงภาพลวงตา