สูตรอร่อยของ Couscous ไข่มุกผักย่าง

คุณกำลังมองหาอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะตอบสนองต่อมรับรสของคุณหรือไม่? มองไม่เพิ่มเติม! ต่อไปนี้เราจะนำสิ่งล่อใจมาให้คุณ สูตรสำหรับ Couscous ไข่มุกผักย่าง จานที่น่ารื่นรมย์นี้ผสมผสานความดีงามของไข่มุกกับผักย่างเข้าด้วยกันทำให้เกิดความแตกแยก รสชาติและเนื้อสัมผัสในทุกคำที่กัด 

เพื่อให้สูตรนี้พิเศษยิ่งขึ้น เราจึง แนะนำให้ใช้ RiceSelect Pearl Couscous ซึ่งเพิ่มสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์และน่ารับประทานให้กับจาน คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่งนี้ได้ที่นี่: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous

เครื่องปรุงและส่วนผสม

ในการเตรียม Couscous ไข่มุกผักย่างที่น่ารับประทานนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าว 1 ถ้วยเลือก Couscous ไข่มุก
• น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
• บวบ 1 สไลซ์
• พริกหยวกแดง 1 เม็ด
• พริกหยวกเหลือง 1 เม็ด
• 1 มะเขือยาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• หอมแดง 1 หัว หั่นเป็นแว่น
• 3 กลีบกระเทียมสับละเอียด
• ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2
• 1 ช้อนชาออริกาโนแห้ง
• 1 โหระพาแห้งหนึ่งช้อนชา
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• ใบโหระพาสดสำหรับโรยหน้า

คำแนะนำ

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเตรียม Couscous ไข่มุกผักย่างของคุณ:

ขั้นตอนที่ 1

ย่างผัก

เปิดเตาอบที่ 425 ° F (220 ° C)

ในถาดอบขนาดใหญ่ ใส่บวบหั่นแว่น พริกหยวกแดง พริกหยวกเหลือง มะเขือม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และหัวหอมซอย

ราดผักด้วยน้ำมันมะกอกและโรยกระเทียมสับ ออริกาโนแห้ง โหระพาแห้ง เกลือ และพริกไทยดำให้ทั่ว

ผัดผักเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเคลือบด้วยเครื่องปรุงรสอย่างสม่ำเสมอ

วางถาดอบในเตาอบที่อุ่นไว้แล้วย่างประมาณ 20-25 นาที หรือจนกว่าผักจะนุ่มและเป็นคาราเมลเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2 

ปรุง Pearl Couscous

ในขณะที่ผักกำลังย่าง ให้เตรียม Couscous ไข่มุก RiceSelect ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

นำน้ำซุปผักไปต้มในกระทะขนาดกลาง

ใส่ไข่มุกคูสคูสลงในน้ำซุปเดือดแล้วลดไฟลง

ปิดฝาหม้อและเคี่ยวประมาณ 8-10 นาที หรือจนกว่าคูสคูสจะนุ่มและดูดซับน้ำซุปทั้งหมด

เมื่อสุกแล้ว ให้ขุยคูสคูสขึ้นฟูด้วยส้อมเพื่อแยกธัญพืชออกแล้วพักไว้

ขั้นตอนที่ 3

รวมและให้บริการ

นำผักย่างออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย

ในชามผสมขนาดใหญ่ รวมผักย่างกับ Couscous มุกที่ปรุงแล้ว

ค่อยๆ โยนส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าผักกระจายทั่วถึงกันทั่วทั้งคูสคูส

ชิมรสและปรับรสด้วยเกลือและพริกไทย ถ้าจำเป็น

โรยหน้าด้วยใบโหระพาสดเพื่อเพิ่มความสดชื่นและกลิ่นหอม

เสิร์ฟ Couscous ไข่มุกผักย่างอุ่น ๆ และสนุกได้เลย!

ประโยชน์ทางโภชนาการของสูตรนี้

การดื่มด่ำกับอาหารอร่อยไม่ได้หมายถึงการประนีประนอมกับโภชนาการ สูตร Couscous ไข่มุกผักย่าง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์และน่าพึงพอใจ ลองสำรวจบางส่วนของ คุณประโยชน์ทางโภชนาการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้จากอาหารจานอร่อยนี้:

อุดมด้วยไฟเบอร์และธัญพืชเต็มเมล็ด

หนึ่งในคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่โดดเด่นของ สูตรนี้ไฟเบอร์สูง. ข้าวเลือก Pearl Couscous ทำจากเมล็ดธัญพืชซึ่งเก็บชั้นรำและจมูกข้าวไว้ ทำให้มั่นใจได้ว่ามีปริมาณเส้นใยมาก ไฟเบอร์จำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและป้องกันอาการท้องผูก 

เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

การผสมผสานระหว่างผักย่างและไข่มุกคูสคูสช่วยให้ วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย ผักหลากหลายสีสัน เช่น พริกหยวก ซูกินี มะเขือยาว มีวิตามิน A และ C มากมาย ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย 

ผักเหล่านี้ยังให้แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง

ธาตุอาหารหลักที่สมดุล

สูตรอาหารนี้สร้างสมดุลระหว่างสารอาหารหลัก เพื่อให้มั่นใจว่าได้อาหารที่กลมกล่อม การผสมผสานระหว่างเส้นก๋วยเตี๋ยวและผักย่างทำให้ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 

คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายในขณะที่โปรตีนสนับสนุนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไขมันที่มีประโยชน์จากน้ำมันมะกอกช่วยให้อิ่มและช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ

สูตร Couscous ไข่มุกผักย่างเป็นทางเลือกที่ดีต่อหัวใจเช่น มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ ด้วยการใช้น้ำมันมะกอกเป็นไขมันในการปรุงอาหารและผักรวม สูตรนี้ช่วยลดการบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การเลือกอาหารไขมันต่ำและอาหารจากพืชเป็นวิธีการที่ชาญฉลาด สนับสนุนสุขภาพหัวใจและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

เคล็ดลับเพิ่มเติมและข้อเสนอแนะในการให้บริการ

• หากต้องการเพิ่มรสชาติ คุณสามารถเพิ่มเฟต้าชีสบดหรือถั่วไพน์อบลงใน Couscous ไข่มุกผักย่าง

• อย่าลังเลที่จะทดลองกับผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศเชอรี่หรือหน่อไม้ฝรั่ง ตามความชอบของคุณหรือตามฤดูกาล

• จานนี้เป็นอาหารจานหลักที่อร่อยและน่าพอใจ แต่ยังสามารถเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงที่มีรสชาติควบคู่ไปกับไก่ย่างหรือปลา

• ของเหลือสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ในตู้เย็นนานถึง 3 วัน เพียงแค่อุ่นเบา ๆ ในไมโครเวฟหรือบนเตาตั้งพื้น เติมน้ำซุปผักเล็กน้อยเพื่อป้องกันความแห้ง

เพิ่มความอร่อยในการทำอาหารของคุณด้วยข้าวซีเล็ค Pearl Couscous

เมื่อพูดถึงการสร้างสรรค์ผลงานอาหารชิ้นเอก ใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงเป็นกุญแจสำคัญ. RiceSelect Pearl Couscous เป็นผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมียมที่ช่วยยกระดับอาหารของคุณด้วยเนื้อสัมผัสและรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ 

ไข่มุกคูสคูสมีขนาดใหญ่และแข็งแรงกว่าคูสคูสแบบดั้งเดิม ให้ความเคี้ยวเพลิน ที่เข้ากันได้ดีกับผักย่างในสูตรนี้. ด้วย RiceSelect Pearl Couscous คุณสามารถยกระดับการทำอาหารของคุณไปอีกขั้นและสร้างความประทับใจ ครอบครัวและเพื่อนของคุณด้วยทักษะการทำอาหารของคุณ

สูตร Couscous ไข่มุกผักย่าง เป็นผู้ชนะที่แท้จริง เป็นการผสมผสานคุณค่าที่ดีของผักเข้ากับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่น่าพึงพอใจของ RiceSelect Pearl Couscous ไม่ว่าคุณกำลังมองหาอาหารจานหลักที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือเครื่องเคียงรสชาติดี สูตรนี้มีคุณครอบคลุม 

ดังนั้น หยิบวัตถุดิบของคุณ ทำอาหาร และปรนนิบัติตัวเองด้วย เมนูที่จะตอบสนองความอยากของคุณอย่างแน่นอน อย่าลืมลอง RiceSelect Pearl Couscous เพื่อยกระดับความอร่อยของอาหารของคุณไปอีกขั้น!