วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของผู้หญิง

เมื่อคุณได้ยินคำว่า “งานประจำ” ต่อหน้าต่อตาคุณ คุณเห็นพนักงานโรงงานที่ถูกทรมานทำสิ่งเดียวกันซ้ำๆ บนสายพานลำเลียงวันแล้ววันเล่า? ลืมมันซะ! ผู้หญิงทุกคนควรลองใช้กิจวัตรประจำวันแบบอายุรเวทของวันในอุดมคติ อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอ อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือน

จำไว้ว่าเราได้รับแรงบันดาลใจจากโปรแกรมและวิธีการใหม่ๆ ได้ง่ายเพียงใด เรารู้สึกมั่นใจและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? เมื่อเวลาผ่านไป ไฟที่สว่างจ้านี้มอดลง เราสูญเสียแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้าและกลับไปทางเดิม เพราะมันคุ้นเคยและสะดวกสบาย กิจวัตรประจำวันคือสิ่งที่จะทำให้คุณติดตาม ในตำราอายุรเวท ขั้นตอนประจำวันเรียกว่า dinacharya แน่นอนว่าชีวิตที่เร่งรีบจะไม่อนุญาตให้คุณทำทุกอย่างทุกวัน แต่ให้แยกวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ - วันดูแลตัวเอง - และรับความสุขอย่างแท้จริง นี่คือส่วนผสม 15 อย่างสำหรับวันของผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ

การดูแลตนเองทุกวันเริ่มต้นในคืนก่อน: คุณต้องเข้านอนเวลา 22:00 น.-22: 30 น. (อีกเล็กน้อยในฤดูร้อน) เพื่อเริ่มต้นด้วยความคิดที่ถูกต้องในตอนเช้า ถ้าคุณเหนื่อยมาก ป่วย หรืออายุมากแล้ว ให้นอนเท่าที่จำเป็น เมื่อคุณตื่นขึ้นอย่าลุกขึ้นทันที ก่อนที่เท้าของคุณจะแตะพื้น ให้รู้สึกถึงร่างกายและความกตัญญูที่คุณมีชีวิตอยู่

2. ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ

น้ำมะนาวช่วยล้างระบบทางเดินอาหาร ทำความสะอาดไต และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ หากคุณมีการย่อยอาหารช้า ให้เติมน้ำ ½ ช้อนชา ขิงผง. ในเวลาเดียวกัน มันจะเร่งขึ้นหรืออย่างน้อยก็สมดุลการเผาผลาญของคุณ น้ำมะนาวสามารถทำได้ในตอนเย็น และในตอนเช้าคุณต้องอุ่นด้วยไมโครเวฟ ¼ของมะนาวขนาดกลางที่บีบลงในถ้วยขนาดกลางก็เพียงพอแล้ว

3. ล้างหน้าและนวดเหงือกด้วยน้ำมันงา

ขั้นแรกให้ล้างหน้า ล้างปากและฟัน และล้างตา ดีกว่าที่จะล้างด้วยน้ำเย็น ล้างตาด้วยน้ำเย็นหรือน้ำกุหลาบแท้ (ธรรมชาติ) จากนั้นถูน้ำมันงาลงบนเหงือกเพื่อช่วยรักษาสุขอนามัยในช่องปาก ป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ เพิ่มการไหลเวียน รักษาเลือดออกตามไรฟัน และช่วยให้ฟันแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ใช่คุณได้ยินถูกต้อง การเข้าห้องน้ำทันทีที่ตื่นนอนจะช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารของคุณ ในอายุรเวท การทำงานที่เหมาะสมของระบบขับถ่ายมีความสำคัญอย่างยิ่ง เชื่อกันว่าโรคต่างๆ เริ่มต้นจากการสะสมของสารพิษ (อะมะ) ในร่างกาย เมือกนี้จะสะสมเมื่อไฟย่อยอาหารไม่สามารถเผาผลาญสารที่เข้าสู่ร่างกายได้ กำจัดอาม่า เหมือนเดินด้วยไม้กวาดบนพื้นพระวิหารกาย ชำระล้างพิษทางกาย อารมณ์อันยาวนาน และสภาวะของจิตใจ การล้างลำไส้ยังช่วยขจัดอารมณ์และวิธีคิดที่มีมายาวนานอีกด้วย

ล้างออกด้วยฝักบัวที่ตัดกัน อย่าลืมใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติหรืออย่างน้อยก็เครื่องสำอางที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่าลืมนวดหน้าอกด้วยน้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันงาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ดีในการเพิ่มน้ำมันเพื่อปกป้องต่อมน้ำนม ได้แก่ ข้อมือ, เฟนูกรีก, ดาวเรืองและกระเพาะปัสสาวะ การนวดนี้ช่วยชำระล้างเนื้อเยื่อของสารพิษ – ama ส่งเสริมการสลายของซีสต์ ความแออัด และการไหลของน้ำเหลือง เขายังปลูกฝังความรักในร่างกายของเราและใส่ใจต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเนื้อเยื่อของต่อมน้ำนมซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการป้องกันมะเร็ง

อาหารเช้ามื้อเบาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวันที่ดี ในอายุรเวท อาหารเป็นหนึ่งในสามองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพ ในอายุรเวท โรคทั้งหมดถือว่ามีต้นกำเนิดมาจากระบบย่อยอาหาร เพื่อให้รู้สึกดี คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย กินในเวลาที่เหมาะสม และแม้กระทั่งในฤดูกาลที่เหมาะสม เมื่อเรากินอาหารผิด กินตอนดึก สร้างอารมณ์ หรือกินอาหารฤดูหนาวในฤดูร้อน (เช่น ฟักทองและผักนึ่ง) ระบบย่อยอาหารจะทนทุกข์ทรมาน อาหารคือรากฐานของชีวิต สิ่งที่เรากินทำให้เรามีพลังในการเติมเต็มความปรารถนาในชีวิตของเรา

อุทิศเวลาก่อนอาหารกลางวันให้กับกิจกรรมในแต่ละวันที่ต้องจัดการ หรือหากิจกรรมที่คุณชอบและสนุก คุณสามารถทาสี ปัก ไปเดินเล่น อายุรเวทสอนว่าการจะดำเนินชีวิตตามจุดประสงค์ที่แท้จริง เราต้องอยู่ในสมดุล มิฉะนั้น เราจะไม่ได้ยินเสียงภายในของสัญชาตญาณ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหาเวลาทำในสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง

11. ทานอาหารเย็นและเครื่องดื่มเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

12. ลดความเข้มของแสง

การนอนหลับเป็นธุรกิจที่ไม่ทนต่อการแก้ตัว ผู้หญิงต้องการเขา ผู้ชายต้องการเขา ทุกคนบนโลกต้องการนอน 7-8 ชั่วโมงเป็นประจำ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การพักผ่อนแบบพาสซีฟเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา หากคุณนอนไม่หลับเรื้อรัง คุณจะไม่มีวันไปถึงที่นั่น ในอายุรเวท มีวิธีที่ยอดเยี่ยมหลายวิธีในการเปลี่ยนจากกิจกรรมในเวลากลางวันเป็นความสงบยามค่ำคืนที่ไม่อาจขัดขืนได้ วิธีหนึ่งคือการหรี่แสงที่บ้าน ขึ้นอยู่กับฤดูกาล (ช่วงต้นฤดูหนาว) หลังอาหารเย็นให้เริ่มปิดไฟเหนือศีรษะที่เจ้าเล่ห์ ควรหลีกเลี่ยงแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์โดยสิ้นเชิง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น แสงสลัวบอกร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว แสงที่สว่างเกินไปรบกวนจังหวะทางชีวภาพและรบกวนฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงนอน

13. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

อุปกรณ์ทั้งหมดที่มีหน้าจอ (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ ทีวี) ต้องปิดในเวลา 20:00-21:00 น. ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าแสงประดิษฐ์ (รวมถึงจากจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน) ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ส่งเสริมการนอนหลับ อาการง่วงนอนจะหายไป และอย่าดูข่าวภาคค่ำ นี่คือยาพิษสำหรับความฝันของคุณ! อย่ามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจของคุณ ได้เวลาเข้าสู่สภาวะสงบแล้ว

14. เวลา 22:00 น. เข้านอน

และไม่มีข้อแก้ตัว คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาประมาณ 22:30 น. คุณจะได้รับลมแรงครั้งที่สอง? เนื่องจากพลังงานเมตาบอลิซึมที่ร่างกายใช้ในการล้างพิษระหว่างการนอนหลับจะเปลี่ยนเป็นพลังงานทางจิต และกิจกรรมต่างๆ จะถูกปลุกขึ้นในตัวเรา เมื่อเราเข้านอนดึก เราคิดถึงช่วงสำคัญนี้ ที่เรียกว่าความฝันแห่งความงาม หากคุณยังเคยเข้านอนตอนเที่ยงคืน ให้ใช้กฎ 15 นาที: พยายามเข้านอนเร็วขึ้น 15 นาทีทุกคืน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เวลา 22:00 น. คุณจะหลับสนิทแล้ว

15. ทบทวนวันที่ผ่านมาในหัวของคุณ