แฟชั่นฟิตเนสเปลี่ยนไปอย่างไร: จากแอโรบิกเป็นโยคะในเปลญวน

สาวงามผมดำที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายเดือนก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก สังเกต PP (โภชนาการที่เหมาะสม) ไปที่อ่างน้ำร้อน – ศูนย์ออกกำลังกายแบบโบราณที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ และอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ และหารือว่าใครมีมากกว่า ลูกบาศก์บนสื่อ เป็นเวลาหลายศตวรรษติดต่อกันที่กีฬาเกือบจะเป็นคำสกปรก: หญิงสาวโปร่งแสงที่มีกระดูกไหปลาร้ายื่นออกมาหรือผู้หญิงรูเบนส์ที่มีเปลือกส้มบนสะโพกสูงชัน (ฝันร้ายของ Fitonyash ในปัจจุบัน) กำลังเป็นที่นิยม

การถือกำเนิดครั้งที่สองของการออกกำลังกายเกิดขึ้นในอเมริกาในยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา และต้องขอบคุณแฮมเบอร์เกอร์และโซดาทั้งหมด! จำนวนผู้ใหญ่และเด็กที่ป่วยเป็นโรคอ้วนคุกคามที่จะเปลี่ยนเป็นภัยพิบัติ และรัฐบาลก็ส่งเสียงเตือน ในสหรัฐอเมริกา มีการสร้างสภาฟิตเนส ซึ่งรวมถึงผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด 20 คนในสาขานี้ งานหลักของเขาคือการประชาสัมพันธ์การฝึกอบรม แต่ตามปกติแล้ว เรื่องนี้ดำเนินไปหลังจากที่ผู้หญิงสวยเชื่อมโยงกับเรื่องนี้เท่านั้น

นี้คืออะไร? ยิมนาสติกลีลากับดนตรี เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกจากการเล่นกีฬา

มันเริ่มต้นอย่างไร? ในช่วงทศวรรษที่ 60 นักกายภาพบำบัด Kenneth Cooper ซึ่งทำงานร่วมกับทหารกองทัพอากาศสหรัฐฯ ได้ตีพิมพ์หนังสือแอโรบิก ซึ่งเขาอธิบายว่ายิมนาสติกส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และได้ตีพิมพ์แบบฝึกหัดต่างๆ อันที่จริงพวกเขามีไว้สำหรับทหาร แต่แน่นอนว่าภรรยาของพวกเขาเมื่อได้อ่านเกี่ยวกับผลอัศจรรย์ของการฝึกง่ายๆ ก็อดไม่ได้ที่จะลองทำดูด้วยตนเอง คูเปอร์ตอบรับความสนใจและจัดศูนย์แอโรบิกสำหรับทุกคน

แต่ความเฟื่องฟูที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้นในทศวรรษต่อมา เมื่อนักแสดงหญิงเจน ฟอนดา (อย่างไรก็ตาม ต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินและหนามจากแม่ที่ผอมเพรียวในวัยเด็ก) ทำขนมสำหรับรายการทีวีจากกิจกรรมที่น่าเบื่อ หนุ่มๆ หล่อๆ ในชุดเลกกิ้งหลากสีกระโดดและนั่งยองๆ ไปกับเสียงเพลงที่ร่าเริง – แม่บ้านชาวอเมริกันตกลงเล่นกีฬาชนิดนี้!

ต่อมาไม่นาน ฟอนดาได้พัฒนาระบบการฝึกของตัวเอง ตีพิมพ์หนังสือ เปิดโรงยิมหลายแห่ง และเปิดตัววิดีโอเทปชุดแรกที่มีคู่มือแอโรบิก สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์

ยิมนาสติกลีลามาถึงสหภาพโซเวียตในปี 1984 เท่านั้น - นักแสดงฮอลลีวูดถูกแทนที่ด้วยสเก็ตลีลานักบัลเล่ต์และนักแสดงในประเทศ เจนเองปรากฏตัวในฉบับโซเวียตเพียงครั้งเดียว - ในปี 1991 ระหว่างการถ่ายทำในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ราชินีแห่งแอโรบิกวัย 82 ปียังคงออกแผ่นออกกำลังกาย แต่สำหรับผู้เกษียณอายุ ในวิดีโอ นักแสดงสาว (ทุกคนในชุดรัดรูปและเอวสมส่วน) พูดถึงการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและดัมเบลอย่างนุ่มนวล

นี้คืออะไร? วิดีโอสอนการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการวอร์มอัพ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา หน้าอก แขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แต่โดยปกติแล้วเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะทำทุกอย่างในคราวเดียว ดังนั้นผู้ฝึกสอนจึงแนะนำให้แบ่งออกเป็นสองส่วน

มันเริ่มต้นอย่างไร? นางแบบเกือบทุกคนได้เผยแพร่วิดีโอออกกำลังกายในคราวเดียว ทั้ง Claudia Schiffer และ Christy Turlington แต่การออกกำลังกายจาก Cindy Crawford เท่านั้นที่ได้รับความนิยมจริงๆ อันที่จริง เธอไม่ได้พัฒนาหลักสูตรหลักในการออกกำลังกาย แต่โดยผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอ Radu ซึ่งเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกา แต่ซินดี้เป็นผู้ตัดสินใจบันทึกการฝึกในสถานที่ที่สวยงามพร้อมคำอธิบายโดยละเอียด และหลังจากประสบความสำเร็จ เธอเสริมชั้นเรียนด้วยบทเรียนของเธอเอง แต่ละหลักสูตรได้รับการออกแบบสำหรับผู้ชมของตนเอง ตัวอย่างเช่น “ความลับของหุ่นที่สมบูรณ์แบบ” เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น – คุณสามารถทำบทเรียนบางส่วนในที่ทำงานได้ หลักสูตร "วิธีการบรรลุความสมบูรณ์แบบ" นั้นยากกว่า และ "มิติใหม่" มีไว้สำหรับคุณแม่ยังสาวที่ไม่สามารถใช้เวลาครึ่งวันในโรงยิม แต่จะหาเวลาครึ่งชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญวิพากษ์วิจารณ์การออกกำลังกายของ Crawford สำหรับการแทงที่ยากและการบรรทุกหนัก แต่ก็ยังประสบความสำเร็จ และเมื่อมองไปที่ซินดี้ วัย 54 ปี คุณแม่ลูกสองที่ยังคงสวมชุดจากงานพรอมตอนมัธยมปลายของเธอได้ ก็เข้าใจได้ว่าทำไม

นี้คืออะไร? แอโรบิกประเภทหนึ่งซึ่งมีมากกว่า 20 โซน: การยืดกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของบัลเล่ต์ โอเรียนเต็ล ละตินอเมริกา การเต้นรำสมัยใหม่

มันเริ่มต้นอย่างไร? ชั่วโมงที่ดีที่สุดของ Carmen Electra เกิดขึ้นหลังจากที่เธอแสดงในละครทีวีเรื่อง “Rescuers Malibu” เมื่อเจ้าตัวเล็กที่ร้อนแรงนี้วิ่งไปตามชายหาดในชุดว่ายน้ำสีแดงกับพาเมลา แอนเดอร์สัน โลกทั้งใบก็หยุดนิ่ง พวกเขาบอกว่าแม้แต่ราคาที่ตกลงและการขายหุ้นในวอลล์สตรีทก็หยุดลง คาร์เมนมั่นใจว่า คุณต้องสร้างเงินดอลลาร์ในขณะที่หัวใจของผู้ชมร้อนรน และเธอได้บันทึกรายการเพื่อรักษาหุ่นให้ฟิตอยู่เสมอ เธอเต้นมาหลายปีแล้ว ดังนั้นเธอจึงรู้ว่าควรเน้นอะไร มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยหลายส่วน: ก่อนอื่นคุณต้องจัดระเบียบบั้นท้ายและเอว - สถานที่ที่ผู้หญิงมีปัญหามากที่สุดจากนั้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสะบัดสะโพกและนั่งบนเกลียวเหมือนเดมีมัวร์ในภาพยนตร์ “เปลื้องผ้า”. และอีเล็คตร้ายังพูดถึงวิธีปล่อยผมและเต้นบนเก้าอี้ด้วย และทั้งหมดนี้เชิญชวนให้คู่หูไม่หัวเราะในขณะที่หญิงสาวพยายามแก้เข็มขัดเพย์นัวร์

แน่นอนว่าการเต้นรำแบบเปลื้องผ้าปรากฏขึ้นนานก่อนบทเรียนของดาราฮอลลีวูดในอียิปต์โบราณที่ซึ่งสาว ๆ ค่อย ๆ เปลือยกายในระหว่างการเต้นรำที่อุทิศให้กับเทพเจ้าโอซิริส แต่ต้องขอบคุณคาร์เมนที่ทำให้ความหลงใหลในแอโรบิกกาม (และจากนั้นก็ถอดพลาสติก เต้นฮาล์ฟแดนซ์ โพลแดนซ์) เป็นที่แพร่หลาย รวมทั้งในประเทศของเราด้วย

นี้คืออะไร? การออกกำลังกายและท่าเต้นเป็นจังหวะที่ทำในสระน้ำหรือทะเลและออกแรงกดทับกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

มันเริ่มต้นอย่างไร? เป็นครั้งแรกที่มีการแสดงชั้นเรียนในน้ำทางทีวีในยุค 50 ในรายการเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เทรนเนอร์ Jack Lalane มั่นใจว่าการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กวัยหัดเดินและคนชรา และกล่าวว่านี่เป็นการออกกำลังกายประเภทที่เหมาะที่สุด: กล้ามเนื้อทั้งหมด 640 มัดใช้งานได้เกือบพร้อมกัน! ในยุค 70 และ 80 แอโรบิกในน้ำเริ่มถูกนำมาใช้เพื่อการฟื้นฟูและการฝึกนักกีฬา หลังจากที่เกล็น แมควอเตอร์ส นักกีฬาซึ่งถูกยิงที่ต้นขาในช่วงสงครามเวียดนาม พัฒนาระบบการออกกำลังกายทางน้ำและสามารถวิ่งได้อีกครั้ง ยิมนาสติกในน้ำก็ได้รับความนิยม ผู้ฝึกสอนต้องทำให้ชั้นเรียนยุ่งยากและใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม

ในรัสเซีย แอโรบิกในน้ำกลายเป็นที่นิยมหลังจากสระว่ายน้ำเริ่มปรากฏในฟิตเนสคลับ แฟน ๆ ของกีฬาชนิดนี้มีเฉพาะผู้หญิงที่ไม่สวมหมวกยางเท่านั้นที่ไม่เข้าร่วม

นี้คืออะไร? วิธีการแบบบูรณาการสำหรับทั้งร่างกายในคราวเดียว เนื่องจากมีการฝึกกล้ามเนื้อจำนวนสูงสุดในเวลาเดียวกัน หลักการพื้นฐาน: การหายใจที่ถูกต้อง (เลือดมีออกซิเจนมากขึ้นและไหลเวียนได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ปริมาตรของปอดเพิ่มขึ้น) ความเข้มข้นคงที่ ความนุ่มนวล และความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหว (ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะน้อยมาก ดังนั้น คอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ )

มันเริ่มต้นอย่างไร? โจเซฟ พิลาทิสเกิดมาเป็นเด็กที่อ่อนแอและป่วย หอบหืด โรคกระดูกอ่อน โรคไขข้อ – ทุกครั้งที่แพทย์สงสัยว่าเขายังไม่ได้ไปโลกหน้าได้อย่างไร แต่ผู้ชายคนนั้นกลับกลายเป็นคนดื้อรั้น เขาอ่านหนังสือเกี่ยวกับการหายใจ เล่นยิมนาสติก เพาะกาย ว่ายน้ำ และด้วยกีฬาหลายประเภท เขาจึงคิดระบบการออกกำลังกายขึ้นมาเอง เมื่ออายุได้ 14 ปี โจเซฟก็หายจากอาการป่วยครึ่งหนึ่งและดูเหมือนนักกีฬา ศิลปินยังเชิญเขาให้โพสท่าอีกด้วย เมื่ออายุ 29 ปี เขาย้ายจากเยอรมนีไปอังกฤษ กลายเป็นนักมวยอาชีพ สอนบทเรียนการป้องกันตัวให้กับตำรวจสกอตแลนด์ยาร์ด จากนั้นจึงอพยพไปยังสหรัฐอเมริกา ซึ่งในปี 1925 เขาได้เปิดโรงเรียนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ ระบบนี้ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่นักเต้นบัลเลต์และนักกีฬา และจากนั้นก็กลายเป็นที่นิยมในหมู่ชาวอเมริกันทั่วไป

ตอนนี้ Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio กำลังส่งเสริมพิลาทิส เมื่อหลายปีก่อนพวกเขาเริ่มสนใจเขาในรัสเซีย โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ คุณสามารถฝึกได้ทั้งที่บ้านและบนสนามหญ้า อย่างไรก็ตาม สำหรับนักกีฬาที่กระตือรือร้นโดยเฉพาะ มีเครื่องจำลองพิเศษ – นักปฏิรูปที่ช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมด

นี้คืออะไร? การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายการหายใจกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ โดยทั่วไป อัตราการก้าวระหว่างออกกำลังกายจะช้า แต่น้ำหนักบรรทุกจะมากกว่าตอนวิ่งหรือออกกำลังกายบนเครื่องจำลองหลายเท่า และมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีการดูดซับออกซิเจนที่ผิดปกติ: หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ต้องใช้พลังงานจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งหมายความว่าจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

มันเริ่มต้นอย่างไร? โปรแกรมนี้พัฒนาขึ้นในปี 1986 โดย American Greer Childers วัย 53 ปี ตามเวอร์ชั่นอย่างเป็นทางการ หลังจากคลอดลูกสามคน ผู้หญิงคนนั้นฝันที่จะกลับจากขนาดเสื้อผ้าที่ 56 ไปเป็นรุ่นที่ 44 ของเธอ แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไร จากนั้นเธอก็พัฒนาการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษ และทำให้กล้ามเนื้อท้องหดตัว ตามรายงานของทางการ – เกรียร์ไม่เคยอ้วนมาก่อน (แต่ไม่มีภาพถ่ายของน้ำหนักเกินของเธอในเครือข่าย) มีเพียงสาวผมบลอนด์ที่กล้าได้กล้าเสียต้องการเรื่องราวที่น่าประทับใจในการเปิดตัวหนังสือ “หุ่นงดงามในเวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน! ” อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์โดยอดีตผู้หญิงอวบอ้วนจากทวีปต่างๆ และคนดังอย่าง Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly

Bodyflex เช่น Pilates มาถึงประเทศของเราไม่นานมานี้ แต่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับผู้ที่ต้องการทำภายใต้การแนะนำของโค้ช

นี้คืออะไร? การผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันและการฝึกความแข็งแรงเพื่อช่วยรูปร่างของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดไม่หยุดโดยควรในเวลาเดียวกัน

มันเริ่มต้นอย่างไร? ทั้งค่าย CrossFit และ Boot Camp ยืมแนวคิดจากโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับกองทัพสหรัฐฯ สิ่งเหล่านี้เปรียบได้กับค่ายทหารที่มีระเบียบวินัยและมีน้ำหนักเกิน คุณสมบัติหลักคือคุณสามารถแข่งขันกันเองได้ ในตอนแรก กลุ่มคนหลายคนรวมตัวกันทุกวันในสวนสาธารณะหรือโรงยิม และภายใต้การแนะนำของผู้สอน ดึงดัมเบลล์ เคลื่อนย้ายรถบรรทุก และชั่งน้ำหนักในที่สาธารณะ เป้าหมายหลักคือการลดน้ำหนักในจำนวนวันที่กำหนด บรรดาผู้ที่ไปหาเธออย่างไม่ระมัดระวังและกินซาลาเปาได้มาจากพี่เลี้ยง คุณขอเหล็กวิลาด? รับและลงนาม! โปรแกรมดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากจนจำนวนผู้ที่ต้องการเข้าร่วมเพิ่มขึ้นทุกวัน

จากนั้นวิดีโอการฝึกอบรมก็ปรากฏขึ้น หลักการ “ใครไม่ละเว้นเขาลดน้ำหนักเร็วขึ้น” ไปที่ผู้คน ในทีวีมีรายการอย่าง "Lost the Most" ของอเมริกา ซึ่งผู้จัดรายการซึ่งเป็นครูฝึกชื่อดังอย่างจิลเลียน ไมเคิลส์ สามารถตะโกนใส่ผู้เข้าร่วมที่หลบเรียนหรือเรียกร้องให้กำจัด "ร่างกายที่อ้วนท้วน" . หลังจากออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อยมาหลายเดือน ผู้เข้าร่วมที่ลดน้ำหนักได้มากกว่าคนอื่นๆ ไม่เพียงได้รับเสียงโห่ร้องจากผู้ชมเท่านั้น แต่ยังได้รับปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย อีกหนึ่งโปรเจ็กต์ยอดนิยมคือ “Complete Body Transformation in 60 Days” กับฌอน ตี๋ และไม่ต้องเขินอายกับรอยยิ้มของโค้ช ในห้องเรียน เจ้าหนูคนนี้กลายเป็นฮัลค์ที่โกรธจัด แค่คิดว่า: ช่างเป็นความสุขที่เขากระโดดออกจากจอไม่ได้ และตบยังไงให้หยุดนิ่งสักครึ่งนาที . ในรัสเซียได้มีการเริ่มอะนาล็อกของ "Lost the Most" และชั้นเรียนในสวนสาธารณะและจัตุรัสภายใต้การจ้องมองอย่างเข้มงวดของโค้ชกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

นี้คืออะไร? การออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการผสมผสานระหว่างการรับน้ำหนัก (วิดพื้น ทวิสต์ สควอท แทงแทง) และประเภทการเต้นหลายประเภท นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบวกกับการออกกำลังกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม โบนัสที่ดี – คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้ แต่ยังเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวได้ดีด้วย

มันเริ่มต้นอย่างไร? ขอบคุณที่ขาดความคิดของนักออกแบบท่าเต้นชาวโคลอมเบีย Alberto Perez! ครั้งหนึ่งเมื่อเขามาฝึก เขารู้ว่าเขาลืมเอาซีดีพร้อมดนตรีไปด้วยเพื่อฝึกซ้อม แต่ของเราไม่ได้หายไปไหน? ผู้ชายคนนั้นวิ่งไปที่รถเพื่อซื้อเทปคาสเซ็ตซึ่งเขามักจะฟังอยู่บนท้องถนนและเริ่มด้นสดในห้องโถง: เขาเจือจางการออกกำลังกายมาตรฐานด้วยองค์ประกอบการเต้นรำของซัลซ่า, เร็กเก้, บาชาตา ผู้เข้าชมชอบมันมากจนในบทเรียนต่อไปพวกเขาต้องการปาร์ตี้เต้นรำซ้ำ ไม่กี่เดือนต่อมา เมื่อตระหนักว่าเขาได้พบเหมืองทองคำ นักเต้นจึงตั้งชื่อตามเพลงมิกซ์ของเขา นั่นคือ zumba ซึ่งแปลว่า “มึนเมา” ในภาษาเม็กซิกัน เกือบ 10 ปีต่อมา ในปี 2001 นักธุรกิจสองคนเริ่มสนใจสิ่งประดิษฐ์ของเปเรซ (แม่ของหนึ่งในนั้นเพิ่งไปที่ซุมบ้า) – ทั้งคู่ก็เป็นอัลแบร์โตเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ Beto ทั้งสามจึงร่วมมือกันสร้างฟิตเนส Zumba ซึ่งเป็นระบบการฝึกทั่วโลก ตอนนี้ zumba ได้รับการจัดการในกว่า 185 ประเทศรวมถึงของเราด้วย

นี้คืออะไร? ได้ยินเกี่ยวกับการฝึกอบรมที่ถูกระงับ? นี่คือเมื่อติดตั้งสลิงสองตัวบนเพดานซึ่งคุณต้องสอดแขนหรือขาของคุณและออกกำลังกายในสภาพที่ถูกระงับ

มันเริ่มต้นอย่างไร? การออกกำลังกายด้วยเชือกและขอเกี่ยวถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ ต่อมานักกายกรรมรับเลี้ยง และในช่วงปลายยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา ระบบได้รับการปรับปรุงโดย Randy Hetrick ที่ปรึกษาชาวอเมริกันของ "SEALs" แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับฝึกการประสานงานของพลร่มในสถานการณ์ที่รุนแรง นอกจากนี้ การฝึกดังกล่าวสามารถทำได้นอกฐานทัพทหาร: Hetrik แขวนเข็มขัด Jiu-Jitsu ที่เป็นฝอยและสายรัดร่มชูชีพบนต้นไม้หรือในโรงยิม ในปี 2001 เขาออกจากราชการและเริ่มปรับปรุงสายพาน และสี่ปีต่อมาคนทั้งโลกก็เริ่มพูดถึงเข็มขัดเหล่านี้

ตอนนี้ TRX มักฉายบนวิดีโอ Instagram ของนางฟ้า Victoria's Secret โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Isabelle Goulard ชอบออกกำลังกายบนเข็มขัด นางแบบวัย 35 ปี ซึ่งดูเหมือนจะไม่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายของเธอ ยอมรับว่าเธอทำให้ต้นขา บั้นท้าย เอว และแขนของเธอแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายนี้

ในรัสเซียโรงยิมมีอุปกรณ์ดังกล่าวมากขึ้นเรื่อย ๆ โค้ชยอมรับ: เข็มขัดคู่หนึ่งมาแทนที่อุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงจำนวนมาก ข้อดีอีกประการหนึ่ง: บานพับสามารถนำติดตัวไปกับคุณในวันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจ สิ่งสำคัญคือการหาอุปกรณ์รองรับที่เหมาะสมสำหรับการยึด

นี้คืออะไร? Acroyoga เป็นค็อกเทลของอาสนะต่างๆ กายกรรมและการนวดแผนไทย คนหนึ่งนอนหงายโดยยกขาขึ้น ขณะที่อีกคนนอนบนเท้าด้วยลำตัว ขา หรือแขน และรับน้ำหนักในตำแหน่งต่างๆ คุณสมบัติหลักในโยคะต้านแรงโน้มถ่วงคือเปลญวนที่ห้อยลงมาจากเพดานซึ่งคุณสามารถบินได้โดยใช้ท่าที่ซับซ้อน

มันเริ่มต้นอย่างไร? ภูมิหลัง กายกรรมโยคะ ปรากฏตัวขึ้นในปี 1938 เมื่อครูชาวอินเดีย Krishnamacharya ได้บันทึกวิดีโอหลายช่องใต้หลังกับนักเรียนของเขา คำนี้ประกาศเกียรติคุณในปี 2001 ในแคนาดาโดยนักเต้นสองคนคือ Eugene Poku และ Jesse Goldberg ซึ่งตัดสินใจผสมผสานโยคะและกายกรรม และสี่ปีต่อมา การฝึกปฏิบัติได้รับการปรับปรุงและจดสิทธิบัตรในสหรัฐอเมริกาโดยอาจารย์สองคนคือ Jason Nemer และ Jenny Klein อย่างไรก็ตาม ดาราฮอลลีวูดหลายคนเรียกวิธีนี้ว่าเป็นความลับของความผอมเพรียวและความอ่อนเยาว์ ตัวอย่างเช่น Gwyneth Paltrow ได้กล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้เธอคลายความเหนื่อยล้าและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหา และ Gisele Bündchen สนับสนุนให้เพื่อนร่วมงานธุรกิจนางแบบของเธอเข้าร่วมกับเธอและรู้สึกไร้น้ำหนักและเป็นพลาสติก

โยคะต้านแรงโน้มถ่วง - แนวทางการออกกำลังกายที่อายุน้อยมาก ก่อตั้งโดยคริสโตเฟอร์ แฮร์ริสัน นักเต้นบรอดเวย์และแชมป์โลกด้านยิมนาสติกศิลป์ในอเมริกา นักออกแบบท่าเต้นกล่าวว่าแนวคิดนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ: เขาและทีมของเขาเดินทางไปทั่วโลก เข้าร่วมพิธีปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและรางวัลออสการ์ แน่นอนว่าทุกคนเหนื่อยมาก และเมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าถ้าคุณนอนราบบนเปลญวนแล้วห้อยหัวลงในนั้น คุณสามารถลดภาระของกระดูกสันหลังและยืดมันได้ ที่บ้านคริสโตเฟอร์ลองเล่นโยคะ พิลาทิส เต้นรำในเปลญวน ปรากฏว่าสนุกและน่าสนใจมาก นี่คือลักษณะที่ปรากฏของโปรแกรมแรกสำหรับประชาชนทั่วไปในปี 2007

ตอนนี้โยคะต้านแรงโน้มถ่วงประสบความสำเร็จในยุโรปและออสเตรเลีย และแม้แต่ในรัสเซียและสหรัฐอเมริกา โยคะได้เกิดขึ้นแล้วในหัวใจของผู้คนและบนเพดานของฟิตเนสคลับ

นี้คืออะไร? การออกกำลังกายแบบ Barre เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์และแบบเน้นความแข็งแรงที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การรวมกันของแอมพลิจูดต่างๆ ของการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับจำนวนครั้งที่ทำซ้ำและระยะเวลาในการออกกำลังกายบางอย่าง ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายรับภาระและสูบฉีดกล้ามเนื้อ

มันเริ่มต้นอย่างไร? เนื่องจากการฝึกใช้บัลเล่ต์จึงเป็นที่ชัดเจนว่า barre ถูกสร้างขึ้นโดยนักบัลเล่ต์ชาวเยอรมัน เนื่องจากอาการบาดเจ็บสาหัส Lotte Burke จึงไม่สามารถกลับไปเล่นบัลเล่ต์ได้อีกครั้ง และตัดสินใจสร้างโปรแกรมฟิตเนสของตัวเองที่จะช่วยให้ตัวเองมีรูปร่างไม่แย่ไปกว่าการฝึกบัลเล่ต์ที่เหน็ดเหนื่อย การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์น้ำหนักและลูกบอลค่อยๆเริ่มถูกนำมาใช้ในวิธีการเพื่อให้ผลน่าประทับใจ

นี้คืออะไร? การปั่นจักรยานหมายถึงการฝึกแบบกลุ่มแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงบนจักรยานแบบอยู่กับที่ โดยปกติแล้วจะมาพร้อมกับดนตรีแบบไดนามิกและการให้กำลังใจของผู้ฝึกสอน ในระหว่างเรียน กล้ามเนื้อทุกกลุ่มจะออกกำลังกายอย่างแข็งขันและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก (มากถึง 600)

มันเริ่มต้นอย่างไร? เป็นครั้งแรกที่ทิศทางของการออกกำลังกายนี้ปรากฏขึ้นในยุค 80 เมื่อนักกีฬา Philip Mills จากนิวซีแลนด์ผสมผสานการออกแบบท่าเต้นกับการปั่นจักรยาน และในยุค 90 การปั่นจักรยานก็มาถึงฟิตเนสคลับแล้ว ขอขอบคุณ John Goldberg นักปั่นจักรยานชาวอเมริกัน ที่ได้ออกแบบชุดออกกำลังกายใหม่ ทำให้ง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้น ในตอนต้นของ XNUMX สตูดิโอจักรยานกลายเป็นที่นิยมอย่างมากในอเมริกา และเมื่อสองสามปีก่อน การฝึกอบรมการขับขี่ก็มาถึงเราแล้ว

นี้คืออะไร? ประเภทของการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเอ็น การออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ปรับปรุงการประสานงาน บรรเทาอาการกระตุก ลดความเครียดที่เส้นเอ็น และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

มันเริ่มต้นอย่างไร? ทิศทางที่ปรากฏในยุค 50 ในสวีเดนสำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคารพเอ็น เดิมแบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อวอร์มร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังเล่นกีฬา อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การยืดกล้ามเนื้อได้กลายเป็นการออกกำลังกายแบบอิสระ และทิศทางที่นิยมมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบยืดเส้นใหญ่ โบนัสคือความจริงที่ว่าแม้แต่ผู้เริ่มต้น ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์ก็สามารถยืดกล้ามเนื้อได้