กินแพนเค้กได้กี่ชิ้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง

ตามที่ Elena Livantsova นักโภชนาการประจำคลินิกโภชนาการคลินิกของศูนย์วิจัยโภชนาการและเทคโนโลยีชีวภาพแห่งสหพันธรัฐกล่าวว่า หากคุณทำตามรูปร่างของคุณ คุณสามารถกินแพนเค้กได้ครั้งละ 2 – 3 ชิ้น และไม่ใช่ทุกวัน แต่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ “แพนเค้กหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ประมาณหนึ่งร้อยกิโลแคลอรี” แพทย์กล่าวข่าว“ด้วยการอ้างอิงถึง RIA Novosti

เพื่อนร่วมงานของ Elena Livantsova แพทย์ระบบทางเดินอาหาร Vladimir Pilipenko กล่าวเสริมว่าแพนเค้กไม่เพียงเป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย ตัวแพนเค้กเองไม่อ้วนเกินไปและไม่หนักเกินไปสำหรับการย่อยอาหาร แต่สารเติมแต่งที่เสิร์ฟพร้อมกับพวกมันมักจะเป็นอันตรายมากกว่าตัวแพนเค้กเอง ครีม, แยม, คาเวียร์ – ไขมัน, น้ำตาลและเกลือส่วนเกินซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนัก

เพื่อลดอันตรายให้น้อยที่สุดควรทำแพนเค้กด้วยตัวเอง: ใส่น้ำตาลน้อยลง, เนย, แทนที่แป้งสาลีด้วยธัญพืชไม่ขัดสีหรือแป้งบัควีท สรุปแล้วทำแป้งให้สมบูรณ์แบบ เป็นสารเติมแต่งควรเสิร์ฟน้ำผึ้งโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ไส้ที่ทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่นั้นดี และคุณสามารถปรุงแพนเค้กด้วยผักหรือแม้แต่สมุนไพร มันจะดีกว่าที่จะกินแพนเค้กเป็นอาหารเช้าและร้อนอย่างแน่นอนไม่เช่นนั้นไขมันในแพนเค้กจะแย่ลง

ยังไงซะ

วีซีไอโอเอ็ม ดำเนินการสำรวจ และพบว่าเพื่อนร่วมชาติของเราชอบทานแพนเค้กกับอะไร

– ด้วยครีมเปรี้ยว – 50 เปอร์เซ็นต์.

– ใส่แยมหรือแยม – 33 เปอร์เซ็นต์

– กับนมข้นหรือคอทเทจชีส – อย่างละ 23 เปอร์เซ็นต์

– ไส้น้ำผึ้งหรือเนื้อ – อย่างละ 19 เปอร์เซ็นต์

– เนย – 13 เปอร์เซ็นต์.

– คาเวียร์ – 12 เปอร์เซ็นต์

– กับปลา – 4%.

– แพนเค้กที่ไม่มีอะไรเลย – 2 เปอร์เซ็นต์