เนื้อหา
ความใกล้ชิดที่แท้จริงและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นต้องทำงานทุกวัน นักจิตอายุรเวทที่แต่งงานแล้วจากประสบการณ์ของพวกเขาเอง ทั้งแบบส่วนตัวและแบบมืออาชีพ รู้วิธีรักษาความรักและสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจในช่วงวันหยุดที่วุ่นวาย
ระหว่างช่วงปีใหม่เต็มไปด้วยการเดินทาง การเยี่ยมเยียนครอบครัว ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม และความต้องการที่จะรู้สึกร่าเริงและเบิกบานใจ แม้แต่คู่รักที่มีความสุขที่สุดก็ยังต้องดิ้นรน
ชาร์ลีและลินดา บลูม นักจิตอายุรเวทและผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ แต่งงานกันอย่างมีความสุขมาตั้งแต่ปี 1972 พวกเขาเชื่อว่าความสัมพันธ์คืองานที่ไม่สิ้นสุด และในช่วงวันหยุดก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ “หลายคนอยู่ภายใต้อิทธิพลของตำนานรักใคร่” ลินดาอธิบาย “และไม่เชื่อว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาความเป็นหุ้นส่วนที่มีความสุข พวกเขาคิดว่ามันเพียงพอแล้วที่จะหาคนของคุณ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์คือการใช้แรงงาน แต่เป็นแรงงานแห่งความรัก และที่สำคัญที่สุดคือการทำงานเพื่อตัวคุณเอง”
ข่าวดีก็คือ "ความสัมพันธ์ในฝัน" เป็นไปได้ - แน่นอนว่าหากทั้งสองคนมีความสามารถ “คุณมีโอกาสสูงที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับคนที่มีศักยภาพและเห็นคุณค่า uXNUMXbuXNUMXb ที่ใกล้ชิดกับคุณ ผู้ที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์และแบ่งปันความตั้งใจของคุณในการทำงานนี้” ชาร์ลีมั่นใจ เธอและลินดาอธิบายว่าความสัมพันธ์นั้นเหมาะสมที่สุดแล้ว โดยที่ทั้งคู่มีความสุขกับเวลาที่ได้ใช้ร่วมกัน รู้สึกถึงความไว้วางใจในระดับสูง และมั่นใจว่าความต้องการส่วนใหญ่ของพวกเขาในคู่รักจะได้รับการสนองตอบ
อย่างไรก็ตาม อาจเป็นงานที่น่ากลัว 365 วันต่อปีในการค้นหาตัวเลือกที่ตรงกับความต้องการของคู่ค้าและของเราเอง ลินดาและชาร์ลีเสนอเคล็ดลับ XNUMX ข้อในการพัฒนาความสัมพันธ์ในช่วงวันหยุดและวันธรรมดา
1 จัดลำดับความสำคัญ
“โดยปกติแล้ว พวกเราส่วนใหญ่ให้พลังงานทั้งหมดกับงานหรือลูก และสิ่งนี้นำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์” ลินดากล่าว ในช่วงเทศกาลวันหยุด การจัดลำดับความสำคัญอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นพิเศษ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละสายตาจากกันและกัน
ก่อนเริ่มการเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนฝูง ให้พูดถึงความรู้สึกที่คุณแต่ละคนอาจมีระหว่างการสื่อสารนี้
“ความรู้สึกเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ไม่ควรกลายเป็นการทำลายล้าง” ลินดาให้ความเห็น “หาเวลาและพื้นที่เพื่อปลอบใจกันด้วยคำพูดและการกระทำ แสดงความรักและความซาบซึ้ง”
“ระมัดระวังเป็นพิเศษและอย่าละเลยคู่ของคุณในระหว่างการสังสรรค์ในครอบครัว” ชาร์ลีกล่าวเสริม “มันง่ายที่จะเริ่มยอมรับซึ่งกันและกันเมื่อมีคนอื่นที่ต้องการความสนใจของคุณ” การดูแลเล็กน้อยมีความสำคัญมาก
2. จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อติดต่อกัน
“การเช็คอิน” ทุกวันอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวในช่วงวันหยุด เมื่อรายการสิ่งที่ต้องทำยาวกว่าที่เคย แต่ชาร์ลีและลินดาบอกว่าการใช้เวลาสื่อสารอย่างมีความหมายกับคนรักทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ
“ผู้คนมักยุ่งมากจนไม่มีเวลาพูดคุยกัน” ลินดาบ่น “แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักในการทำธุรกิจและเอะอะทุกวัน” ค้นหาวิธีทดสอบว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคู่รักของคุณและช่วยรักษาความสนิทสนม เช่น การกอด พาสุนัขไปเดินเล่น หรือพูดคุยเรื่องกาแฟยามเช้าที่จะมาถึง
3. เคารพในความแตกต่างของคุณ
การเข้าใจและยอมรับความแตกต่างเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ใดๆ แต่ความเป็นอื่นสามารถแสดงออกอย่างชัดเจนมากขึ้นในช่วงวันหยุดหรือวันหยุด คนที่ประหยัดจะตอบสนองต่อการเลือกของขวัญต่างจากคนที่แบ่งเงินได้ง่าย คนพาหิรวัฒน์อาจถูกล่อลวงให้ปรากฏตัวในทุกปาร์ตี้ ในขณะที่คนเก็บตัวอาจรู้สึกเหนื่อย
และในกรณีที่มีความแตกต่าง ความขัดแย้งย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งจะทำให้เกิดความโกรธและความขุ่นเคืองใจ “จากประสบการณ์การทำงานของเรา เราเห็นว่าหลายคนไม่รับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้ดี” ลินดากล่าว - ถ่อมตน สะสมความแค้น โกรธเคือง ละเลย แต่เมื่อเราสัมภาษณ์คู่รักที่มีความสุข เราพบว่าคนเหล่านี้เคารพในความแตกต่างของพวกเขา พวกเขาเรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาโดยไม่มีข้อกล่าวหาและประณาม สิ่งนี้ต้องการความแข็งแกร่งจากภายในและวินัยในตนเอง เพื่อที่จะสามารถบอกความจริงได้โดยไม่ทำร้าย อย่างมีไหวพริบ และมีไหวพริบในทางการทูต
4. ฟังและปล่อยให้คู่ของคุณพูด
ในช่วงวันหยุด ระดับความเครียดสามารถเพิ่มขึ้นได้ไม่เพียงเนื่องจากความตึงเครียดสะสมจากการทำงาน แต่ยังเกิดจากการกระตุ้นของพลวัตของครอบครัว การเยี่ยมจากญาติอาจทำให้เกิดความตึงเครียด เช่นเดียวกับรูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน
“มันยากที่จะต้านทานแรงกระตุ้นที่จะขัดขวางใครซักคน แก้ไขพวกเขา หรือปกป้องตัวเอง” ชาร์ลีให้ความเห็น “การได้ยินบางสิ่งที่ทนไม่ได้ เราต้องการกำจัดความเจ็บปวด ความโกรธ หรือความกลัว เราต้องการปิดปากอีกฝ่ายหนึ่ง”
ชาร์ลียอมรับว่าเขาเองก็เคยประสบกับสิ่งนี้: “ในที่สุด ฉันก็ตระหนักว่าการพยายามกำจัดความโกรธทำให้สถานการณ์แย่ลง เมื่อผมเห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อลินดาอย่างไร ใจผมก็เต้นไม่เป็นจังหวะ ฉันรู้สึกว่าความพยายามในการปกป้องตัวเองส่งผลต่อเธออย่างไร”
เพื่อฟังคู่ของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดการระเบิดในทันที ลินดาเสนอให้หุบปากของคุณอย่างแท้จริงและวางตัวเองในตำแหน่งของคู่สนทนา: “พยายามรู้สึกเหมือนกับคนที่คุณรัก ทิ้งความรู้สึกของตัวเองและพยายามเข้าใจอีกฝ่าย”
ชาร์ลีแนะนำให้คุณหยุดและถามตัวเองว่า ฉันรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะขัดจังหวะคู่สนทนา “เมื่อฉันทำงานกับคู่รัก” เขาเล่า “ฉันพยายามช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้ผู้คนนึกถึงประสบการณ์ของพวกเขามากขึ้นและว่าพวกเขาตอบสนองต่ออะไร”
แต่ไม่ว่าคุณจะกำลังดิ้นรนกับการเอาใจใส่หรือคุณกำลังยุ่งอยู่กับการค้นหาสิ่งกระตุ้น พยายามให้ความสนใจกับคู่ของคุณให้มากที่สุดก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่มุมมองของคุณ “จำไว้ว่าการฟังอย่างเงียบๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่พูด แต่สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้คู่ของคุณรู้สึกเหมือนคุณเคยได้ยินพวกเขาก่อนที่จะเสนอมุมมองที่ต่างออกไป” ชาร์ลีอธิบาย
5. ถาม: “ฉันจะแสดงความรักต่อคุณได้อย่างไร”
“คนมักจะให้ความรักในรูปแบบที่พวกเขาต้องการรับมันเอง แต่สิ่งที่ทำให้คนคนหนึ่งพอใจอาจไม่เหมาะกับอีกคนหนึ่ง” ลินดากล่าว ตามที่เธอกล่าว คำถามที่ถูกต้องที่สุดที่จะถามคู่ครองคือ: “ฉันจะแสดงความรักต่อคุณให้ดีที่สุดได้อย่างไร”
นักบำบัดกล่าวว่าผู้คนรับรู้ถึงการแสดงความรักในห้าวิธีหลัก: สัมผัส เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน คำพูด ("ฉันรักคุณ", "คุณดูดี", "ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก") ความช่วยเหลือที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ (เช่น ทิ้งขยะหรือทำความสะอาดห้องครัวหลังงานเลี้ยงอาหารค่ำ) และของขวัญ
อะไรจะช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกรัก? เครื่องประดับหรืออุปกรณ์ไฮเทคชิ้นใหม่? นวดตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับสองคน? ทำความสะอาดบ้านก่อนแขกเข้าพักหรือการ์ดข้อความรัก? “ผู้ที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ดำเนินชีวิตด้วยความอยากรู้และสงสัย” ลินดาอธิบาย “พวกเขาพร้อมที่จะสร้างโลกทั้งใบเพื่อคนที่พวกเขารัก”
6. ช่วยคู่ของคุณทำให้ความฝันของพวกเขาเป็นจริง
“เราทุกคนต่างมีความฝันลับๆ ที่เราคิดว่าจะไม่มีวันเป็นจริง” ลินดากล่าว “แต่ถ้ามีคนช่วยให้เราทำให้มันเป็นจริง การติดต่อกับเขาจะกลายเป็นความหมาย”
ชาร์ลีและลินดาสนับสนุนให้ทั้งคู่เขียนว่าแต่ละคนจินตนาการถึงชีวิตในอุดมคติได้อย่างไร โดยปล่อยให้จินตนาการเป็นอิสระ «ความเพ้อฝันเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน เพียงนำมันมารวมกันแล้วมองหาคู่ที่ตรงกัน»
นักจิตวิทยามั่นใจว่าเมื่อผู้คนมองตากันด้วยศรัทธาในความแข็งแกร่ง พลัง และความสามารถของแต่ละคน มันจะนำพาพวกเขามารวมกัน “หากคุณสนับสนุนซึ่งกันและกันในการบรรลุความฝัน ความสัมพันธ์จะลึกซึ้งและไว้วางใจได้”
ชาร์ลีเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ดีคือแรงบันดาลใจ 1% และหยาดเหงื่อ 99% และในขณะที่อาจมีเหงื่อออกมากขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุด การลงทุนในความสนิทสนมจะคุ้มค่า
“มีประโยชน์มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้” ลินดายืนยัน ความสัมพันธ์ที่ดีก็เหมือนที่หลบภัย ด้วยความร่วมมือที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้น คุณจะมีอุปสรรคและความรอดจากความทุกข์ยากภายนอก การรู้สึกสบายใจที่จะได้รับความรักในแบบที่คุณเป็นก็เหมือนกับการถูกแจ็กพอต”